Οκτωβρίου 28, 2020

Αυτοβελίωση

 Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται γιατί μπορεί να είναι κακότυχοι στη ζωή τους. Το καλό Φενγκ Σούι στηρίζεται στη ρύθμιση ορισμένων παραγόντων, οι οποίοι ανοίγουν την πόρτα της τύχης σε διάφορους ανθρώπους που την επιζητούν. Παρακάτω ακολουθεί μία λίστα από συμβουλές για να βρείτε λύση στο ζήτημα της κακής τύχης, που έχει περιβάλλει το σπίτι σας.

Φρέσκα λουλούδια:

Τα φρέσκα λουλούδια φέρνουν χαρά, ευτυχία, αισιοδοξία αλλά και τύχη μέσα σε ένα σπίτι. Διαλέξτε πολύχρωμα φρέσκα λουλούδια. Aποφύγετε κάκτους και γενικότερα φυτά με αγκάθια. Αυτό, διότι δεν αποτελούν καλό φενγκ σούι.

Πέταλα:

Πολλοί πολιτισμοί θεωρούν τα πέταλα πολύ καλό φενγκ σούι. Φέρνει καλοτυχία στο σπίτι και στους ιδιοκτήτες του. Υπάρχει ωστόσο ένας διχασμός στο πώς πρέπει να τοποθετηθεί το πέταλο για να φέρει τύχη. Κάποιοι πιστεύουν πως πρέπει να είναι τοποθετημένο με το άνοιγμα προς τα πάνω για να μην αφήσει την τύχη να φύγει. Άλλοι θεωρούν πως γυρίζοντας το ανάποδα θα κάνετε την τύχη σας να φύγει. Σύμφωνα πάντως με την κινέζικη πρακτική, καλό θα ήταν να βάλετε το πέταλο με το άνοιγμα προς τα πάνω.

Ονειροπαγίδα:

Σε πολλές χώρες και πολιτισμούς χρησιμοποιούν πάρα πολύ τις ονειροπαγίδες γιατί θεωρούν πως εμποδίζουν τα άσχημα όνειρα. Αν και εσείς βλέπετε πολλά άσχημα όνειρα και θέλετε να τα αποφύγετε δοκιμάστε να κρεμάσετε μια ονειροπαγίδα, που είναι και όμορφα διακοσμητικά, ειδικά αν τη φτιάξετε μόνοι, όπως η παρακάτω.

Τοποθέτηση επίπλων:

Σύμφωνα με τους ειδικούς του φενγκ σούι έχει σημασία το πώς θα τοποθετήσετε τα έπιπλα σας για να επιτρέπετε στην ενέργεια να ρέει ομαλά και ελεύθερα χωρίς εμπόδια στον δρόμο της. Επίσης λένε πως ένα κρεβάτι είναι καλότυχο όταν βρίσκεται σε θέση διαγώνια συγκριτικά με την πόρτα.

Το χρώμα της πόρτας:

Το χρώμα της πόρτας του σπιτιού σας λένε πως παίζει μεγάλο ρόλο στο αν θα έχετε τύχη μέσα στο σπίτι σας. Σύμφωνα με το φενγκ σούι οι πόρτες που κοιτάνε προς το νότο καλό είναι να βάφονται κόκκινες ή πορτοκαλί ενώ εκείνες που κοιτάνε προς το βορρά πρέπει να είναι βαμμένες μπλε ή μαύρες. Οι πόρτες που βλέπουν δυτικά καλό είναι να είναι λευκές ή γκρι και εκείνες που κοιτούν προς την ανατολή βάψτε τις καφέ ή πράσινες.

https://www.enimerotiko.gr/

Αυτοβελίωση

5 καθημερινές πράξεις ρουτίνας που σε βοηθούν να συγκεντρωθείς κι ούτε που το ‘χεις καταλάβει!
Θα συγκεντρωθείς στον εαυτό σου και συγχρόνως θα χαλαρώσεις στο λεπτό!
τρόποι συγκέντρωσηςΆρτεμις Σκούφου 

Νιώθεις πως μες τη μέρα “χάνεσαι” με τις υποχρεώσεις και μες το μυαλό σου επικρατεί ένας μικρός “πανικός”; Αν ναι, αυτοί οι απλοί τρόποι συγκέντρωσης θα σε ηρεμήσουν τη στιγμή που εσύ θα συγκεντρώνεις την προσοχή σου κάπου.

Η καθημερινή ρουτίνα δεν είναι εύκολη υπόθεση μες τη μέρα και καλείσαι να βρεις τρόπους να χαλαρώσεις για λίγο από τις υποχρεώσεις, ώστε να συγκεντρωθείς στη συνέχεια σε όσα έχεις να κάνεις. Το mindfulness ή αλλιώς η «ενσυνειδητότητα» ή αλλιώς η επίγνωση που προκύπτει όταν επικεντρώνεις την προσοχή σου σε κάτι απαιτεί προσπάθεια. Όμως, καθημερινά μπορείς να κάνεις και κάνεις ήδη βασικά χωρίς να το ξέρεις κάποιες τακτικές οι οποίες σε βοηθούν να συγκεντρωθείς ακόμα κι όταν οι υποχρεώσεις σε “πνίγουν”.

Κάνε το mindfulness μέρος της καθημερινότητάς σου, ακόμα κι όταν δουλεύεις!

Ποιοι είναι αυτοί οι τρόποι συγκέντρωσης;
Βουρτσίζεις τα δόντια σου

Συνήθως το κάνεις αυτόματα, χωρίς να το πολυσκεφτείς και σου παίρνει μόλις λίγα λεπτά μες τη μέρα. Αλλά αυτή καθημερινή ρουτίνα που έχεις μες το μπάνιο σου -που είναι συχνά κουραστική- μπορεί να είναι κάτι παραπάνω από ένα απλό βούρτσισμα δοντιών. Οι ειδικοί σε συμβουλεύουν να βουρτσίζεις τα δόντια σου για δύο λεπτά δύο φορές τη μέρα, ώστε να γίνει αυτή η ρουτίνα μια κατάλληλη στιγμή για να γλιστρήσεις σε κάποιο νοητικό χρόνο και να συγκεντρωθείς σε αυτό το “τελετουργικό”.

Πηγαίνεις μια βόλτα

Έρευνα έχει δείξει ότι το περπάτημα σε βοηθάει να συγκεντρώσεις τις σκέψεις σου, ενώ οι ειδικοί έχουν τονίσει ότι το προσεκτικό περπάτημα είναι χρήσιμο γιατί ευαισθητοποιεί τα πέλματα των ποδιών σου και τα σημεία πίεσης όπου τα πόδια σου έρχονται σε επαφή με το έδαφος. Μάλιστα, η έρευνα δείχνει ότι η κίνηση (ειδικά το περπάτημα) και η προσοχή μαζί βοηθούν στην ανακούφιση του άγχους.

Απολαμβάνεις τον καφέ σου το πρωί

Πρέπει να βγούμε από τη συνήθεια των πολλαπλών εργασιών, λέει ο Jon Aaron, δάσκαλος στο New York Insight Meditation Center και πιστοποιημένος καθηγητής μείωσης του στρες που βασίζεται στη συνείδηση. Ένας καλός τρόπος για να εξασκηθείς σε αυτό είναι να απολαμβάνεις τον πρωινό σου καφέ (ή τσάι ή ό,τι θες να πιεις). Ο Aaron σου προτείνει να απλοποιήσεις αυτήν την ήδη γνωστή πράξη, περιορίζοντας τους περισπασμούς. Για παράδειγμα, όταν πίνεις τον καφέ σου μην κάθεσαι και στον υπολογιστή ή δουλεύεις ή διαβάζεις. Απλά κάτσε και απόλαυσέ τον, χωρίς να χρειάζεται να κάνεις κάτι παραπάνω για να περάσεις καλά.

Τρως ένα γεύμα

Κάτι παρόμοιο είναι καλό να συμβαίνει και με το φαγητό σου. Είναι μια ιδανική ευκαιρία μες τη μέρα για να εξασκήσεις το μυαλό σου. Σταμάτα να τρως γρήγορα και απόλαυσε αυτό που κάνεις, το να τρως, το γεύμα σου, τόσο απλό κι εύκολο. Επίσης, αν τρως μαζί με άλλους είναι μια υπέροχη στιγμή για να δώσεις και σε αυτούς σημασία και να μοιραστείς μαζί τους σκέψεις και προβλήματα.

Κάνεις ντους

Το μπάνιο είναι ένας τρόπος χαλάρωσης. Αξιοποίησε αυτόν τον χρόνο που έχεις στο ντους μες τη μέρα, ώστε να έρθεις σε επαφή με τις σκέψεις και τις αισθήσεις σου. Νιώσε το νερό να ακουμπά στο δέρμα σου, τη θερμοκρασία του, μύρισε το σαμπουάν σου και νιώσε ευγνώμων για το καθαρό νερό που βγαίνει τόσο εύκολα απ’ το ντους σου.

https://ipop.gr/

Αυτοβελίωση

Δεν ξέρω αν φταίει το ότι μείναμε πολύ κλεισμένοι με τον εαυτό μας ή αν φταίει το ότι πουρέψαμε, η παρέα μου κι εγώ πάντως αισθανόμαστε κάπως σαραβαλέξ τελευταία

Πώς αλλάζει το σώμα μας όταν μεγαλώνουμε

Παιδικός φίλος εξηγεί στο τηλέφωνο πως δεν το σηκώνει πλέον το ποτό: ήπιε ένα βερμούτ (!) χθες βράδυ κι έγινε χάλια. Περιήλθε δηλαδή σε κατάσταση στην οποία πριν δέκα-είκοσι χρόνια τον πετυχαίναμε μετά από έξι-εφτά-οχτώ ποτά – και μάλιστα όχι βερμούτ.

Πριν πέντε, βαριά δέκα χρόνια, για την ακρίβεια (το «πριν είκοσι χρόνια» μας πάει κοντά στην Κιβωτό του Νώε και βαριόμαστε). Μέχρι τα 54-55, όλοι ήμασταν ανθεκτικοί στο αλκοόλ, στο ξενύχτι, στην ταλαιπωρία, ακόμα και στις μεγάλες βόλτες, τα μακρινά ταξίδια με αυτοκίνητο, τις πολύωρες συζητήσεις και τους ατέλειωτους καφέδες. Κάποιος μεγαλύτερος φίλος με είχε προειδοποιήσει: μετά τα 58 βλέπεις τη διαφορά. Βασικά τη διαφορά στο σώμα σου, που αρχίζει να σε κρεμάει, από κει που ήταν τόσο τσίλικο και αξιόπιστο, νυστάζει ξαφνικά, στα καλά καθούμενα, στις τρεις το μεσημέρι – άκου τώρα. Πεινάει και υποφέρει και ζητάει το φαγάκι του πατώντας πόδι. Πονάει σε διάφορα σημεία στα οποία δεν πονούσε ποτέ. Φωνάζει ότι κουράστηκε, ξεπατώθηκε, έλιωσε, θέλει κρεβάτι, ξάπλα, ηρεμία κι ένα καλό βιβλίο να διαβάσει, με μικρό λαμπατέρ πλάι στο κρεβάτι. Έχει ενοχλήσεις επειδή έφαγε πολύ ή δεν έφαγε αρκετά, ή έφαγε τα λάθος πράγματα, ή δεν ήπιε νερό. Όλα αυτά που έφαγε και δεν έφαγε, ήπιε, κάπνισε, έκανε, μεταβόλισε και αποτοξίνωσε το άπιστο σώμα, δεν είχαν σημασία πριν δέκα χρόνια αλλά τώρα έχουν.

Η διαδικασία λέγεται «μεγαλώσαμε», ή και «πουρελέησον» – συνδυασμός του «πούρεψα» και του (επερχόμενου, ελπίζουμε στο μακρινό μέλλον και όχι άμεσα) «κυρ ελέησον»: κάτι σαν μίνι ευχέλαιο που στεκόμαστε στα πόδια μας ακόμα, καβαλώντας τα εξήντα (χρόνια ζωής), και παραδοχή της προδοσίας που ξετσουτσουρώνει το σώμα μας λάου-λάου, επειδή έτσι είναι τα σώματα, μουλωχτά. Τα πονάκια/πιασίματα είναι πταίσματα μπροστά σε άλλα που μας χαλάνε περισσότερο: την ξαφνική αδυναμία να σταθούμε όρθιοι πάνω από χ λεπτά, την κατάσταση ντίρλας μετά από ένα ποτήρι αλκοόλ/ή δυο ώρες σε ΚΤΕΛ, το απόλυτο κενό όταν προσπαθούμε να θυμηθούμε, όχι ποιος ηθοποιός έπαιζε σε κείνη την ταινία που δεν θυμόμαστε ούτε τον τίτλο ούτε τον σκηνοθέτη της, αλλά ποιος/α είναι ο/η συμμαθητής/συμμαθήτριά μας που μας έστειλε μακροσκελές αγαπησιάρικο μήνυμα στο μέσεντζερ. Και δεν έχουμε εικόνα, ας περάσαμε δώδεκα χρόνια στην ίδια τάξη.

Εμφανίζονται επίσης μεγάλα κενά, ολόκληρων περιστατικών που μας τα αφηγούνται (συνήθως νεώτεροί μας) και νομίζουμε ότι είναι σενάρια ταινιών κοινωνικού περιεχομένου του πρώην Ανατολικού Μπλοκ: εμείς αυτοπροσώπως κάναμε οτοστόπ μαζί με άλλα δύο άτομα στην Εθνική Οδό Αθηνών-Λαμίας φορώντας ένα πουλόβερ με κρόσια και ενώ είχαμε κάτι αμυγδαλές σαν αβοκάντο; (*βλέπε: πιο κάτω) Εμείς ψάχναμε νερό στην ερημιά, προ μπουκαλακίων, για να πάρουμε μια ληγμένη αντιβίωση; Μα δε θυμόμαστε τίποτα. Υπάρχουν φωτογραφίες; Για φαντάσου. Τι, εμείς είμαστε αυτοί/ές; Αποκλείεται, δεν είχαμε ποτέ τέτοιο πουλόβερ, ούτε τέτοιες αμυγδαλές!

Υπάρχουν επίσης λέξεις που μας διαφεύγουν, σαν να γλιστράνε μέσα στην ξερή μας την κεφάλα: όχι απαραίτητα αφηρημένες έννοιες όπως η τηλεδιαχείρηση, η ημι-νηφαλιότητα και η επιστημονικοποίηση, αλλά κοινές λέξεις όπως το σκαλιστήρι, το νησιώτικο και το αβοκάντο (*σωστά βλέπεις) – προσπαθούσα μια μέρα να περιγράψω αυτό το πράσινο με το μεγάλο κουκούτσι και περάσαμε από όλα τα φρούτα-λαχανικά μέχρι να καταλήξουμε στο καταραμένο αβοκάντο. Που δεν το τρώω κιόλας.

Ανεβαίνω πολλές σκάλες την ημέρα, αργά και προσεκτικά, επειδή έχω φάει τα μούτρα μου αρκετές φορές. Κάνω ασκήσεις για τον αριστερό ώμο που έσπασα πέρυσι το καλοκαίρι, αλλά ξυπνάω μερικές φορές τη νύχτα, ή δεν κοιμάμαι, επειδή πονάει ο ώμος. Άλλες φορές πονάει το στομάχι, η κοιλιά, το κεφάλι ή ο λαιμός μου, κι όταν ξυπνάω το πρωί χωρίς να πονάει απολύτως τίποτα, αισθάνομαι πολύ χάι άτομο (αυτό που τα παιδιά μου αποκαλούν «και γαμώ»). Μια μέρα κάτι διάβαζα σε ένα από τα παιδιά μου και με ρώτησε «Μαμά, δεν βλέπεις λόγω μυωπίας;» μια και έχω ιντίντ μυωπία να φάνε κι οι κότες. «Δεν βλέπω λόγω πρεσβυωπίας» απάντησα σαν βρεγμένη γάτα. Που βέβαια, τα 59 είναι μια καλή ηλικία, μη σας πω είναι ηλικία-νισάφι, για να πάθεις πρεσβυωπία, αλλά πάντα αισθάνεσαι ότι είσαι 17 χρονών και σε χαλάει το να συνειδητοποιείς ότι δεν είσαι, άσχετα που έχεις κλείσει μισό αιώνα και βάλε.

Το σώμα μας μάς προδίδει όχι επειδή είναι κακό, αλλά επειδή μειώνονται οι αντοχές του, όπως μας προδίδει και με παθήσεις, μικρές και μεγάλες, αυτοάνοσα, μεταδιδόμενα, νοσήματα, τα πάντα όλα. Κάνουμε ό,τι μπορούμε για να στέκει στο ύψος μας αυτό το καημένο σώμα, που είναι 59 ή 60 ή 65 ή 67 (όσο είναι οι φίλοι μου) άσχετα που είναι ούφο και νομίζει ότι είναι 17, κι είναι ζόρικη κατάσταση γιατί, ενώ χοροπηδάει με ενθουσιασμό, το πιάνει η μέση του και σαβουρώνεται ή παθαίνει ημικρανία, ή κουνιέται ένα δόντι, ή βουλώνει ένα αυτί, ή θολώνει ένα μάτι, ή κλειδώνει ένα γόνατο. Γουατέβερ.

Όλα αυτά, και οι μικρές-μεγάλες προδοσίες που εισπράττουμε καθημερινά από το σώμα μας όσοι έχουμε περάσει τα 55, δεν είναι τίποτα μπροστά στα χειρότερα. Τα διαβάσαμε, τα είδαμε, τα ζήσαμε από κοντά τους τελευταίους μήνες. Και είμαστε οκέι με την πρεσβυωπία, δε βαριέσαι, και με τη μέση, το γόνατο, το αυτί, και με ό,τι άλλο μας πονάει – λίγο, ευτυχώς. Λέμε στο σώμα μας να κάνει κουράγιο, αυτό που λέμε και στους/στις φίλους/ες μας.

Το «πουρελέησον» είναι υποτιμημένο – είναι χίλιες φορές καλύτερο από το «κυρ ελέησον»

Μανίνα Ζουμπουλάκη

Πηγή: athensvoice

https://antikleidi.com

Αυτοβελίωση

Αν αλλάζει κι εσένα η διάθεσή σου αυτούς τους μήνες, τότε ξέρουμε τι πρέπει να κάνεις!

Άρτεμις Σκούφου

Όπως έχουμε ξαναπεί, είναι πολύ λογικό η διάθεσή σου το Φθινόπωρο και τον Χειμώνα να αλλάζει και συνήθως δεν αλλάζει προς το καλό. Σε πιάνει μια μελαγχολία, μια κατάθλιψη, νιώθεις ένα βάρος, ακόμα κι αν δεν έχει αλλάξει τίποτα στη ζωή σου.

Ακόμα κι αν σου αρέσει το Φθινόπωρο, αλλά και ο Χειμώνας, αυτό δεν σημαίνει πως η διάθεσή δεν μεταβάλλεται και δεν επηρεάζεται. Μπορεί ένας λόγος να είναι ο καιρός, όμως αν δεν έχει αλλάξει κάτι στη ζωή σου, τότε ίσως να κάθεσαι και να μελαγχολείς αδίκως.

Αυτοί οι μήνες είναι λίγο πιο “σκοτεινοί”, αλλάζει και η ώρα, νυχτώνει πιο νωρίς, κάνει και κρύο, δεν θέλει και πολύ για να κλειστείς μέσα και να πέσεις με τα μούτρα στο φαγητό, τα γλυκά και τις ταινίες. Ωστόσο, μήπως θα έπρεπε να μην σε παίρνει τόσο από κάτω; Και τι έγινε που η διάθεσή σου το Φθινόπωρο και τον Χειμώνα αλλάζει; Εσύ θα την βελτιώσεις και πάλι με μερικά εύκολα βήματα.

Η ψυχολογία σου επηρεάζεται απ’ την αλλαγή της θερμοκρασίας! Δες με ποιο τρόπο

Τι μπορείς να κάνεις, λοιπόν;

Θέσε έναν εύκολο στόχο
Ήρθε η ώρα να βάλεις έναν καλό στόχο, που τόσο καιρό θες να πετύχεις, αλλά δεν το ‘χεις πάρει και τόσο στα σοβαρά. Καλό θα ήταν να ξεκινήσεις μ’ έναν στόχο που θες πολύ, αλλά που δεν είναι και τόσο δύσκολος να πραγματοποιηθεί. Θα σε βοηθήσει να νιώσεις καλύτερα, αν πετύχεις έναν μικρό στόχο που έχει σαφές τέλος, όπως το να ξεκινήσεις επιτέλους μαθήματα yoga ή ισπανικά, που τόσο καιρό ήθελες.

Δες τι χρειάζεσαι αυτούς τους μήνες
Τώρα είναι η ώρα να ξεκινήσεις να αποθηκεύεις πράγματα για τον Χειμώνα που θα σου φανούν χρήσιμα. Για παράδειγμα, είναι μια καλή στιγμή να κάνεις πιο άνετο το σπίτι σου κι ειδικά το δωμάτιό σου και πιο ζεστό μάλιστα. Δες τις αλλαγές που πρέπει να κάνεις στο υπνοδωμάτιό σου ενόψει Χειμώνα!

Άσε τον ήλιο να σε φωτίσει το πρωί
Καθώς οι μέρες γίνονται συντομότερες και ψυχρότερες, είναι πολύ λογικό η διάθεσή σου να αλλάζει, όμως υπάρχει λύση. Τα πρωινά βγες έξω στον ήλιο και άσε τον να σε φωτίσει, πηγαίνοντας μια μικρή έστω βόλτα με τα πόδια, αλλά και άνοιξε τα παντζούρια και τις κουρτίνες του σπιτιού σου για να μπει το φως μέσα. Άσε που θα εκτεθείς και λίγο στον ήλιο, παίρνοντας βιταμίνη D, που θα σε βοηθήσει να ενισχύσεις τον ανοσοποιητικό σου.

Δημιούργησε μια ευχάριστη playlist
Η αισιόδοξη μουσική μπορεί πραγματικά να σε βοηθήσει να νιώσεις καλύτερα, οπότε δημιούργησε μια λίστα αναπαραγωγής τραγουδιών που ξέρεις πως σίγουρα θα σε ξεσηκώσουν και θα σου φτιάξουν τη διάθεση.

Κάνε κάτι καλό για κάποιον άλλο
Το να δίνεις και να προσφέρεις σε άλλους πάντα σε κάνει να νιώθεις όμορφα. Γι’ αυτό βάλε στόχο να φωτίσεις την ημέρα κάποιου, κάνοντας για παράδειγμα μια έκπληξη σ’ έναν φίλο σου, λέγοντας μια καλή κουβέντα στον αγαπημένο σου, δίνοντας στήριξη στην οικογένειά σου, προσφέροντας φαγητό σ’ έναν άστεγο. Μικρές πράξεις που μπορούν να δώσουν χαρά σε κάποιον άλλο είναι αρκετές για να νιώσεις όμορφα.

Οργανώσου
Πολλές έρευνες δείχνουν ότι η καλύτερη οργάνωση σε βοηθά να νιώθεις πιο ευτυχισμένος στο σπίτι σου. Προσπάθησε να μην ζεις μες την ακαταστασία και ό,τι άχρηστο έχεις απλά πέτα το. Φτιάξε τις ντουλάπες σου, μείωσε τη χαρτούρα και τα περιττά αντικείμενα και ελάφρυνε τον χώρο σου.

https://ipop.gr/

Αυτοβελίωση

Πώς και γιατί να “γλυκάνεις” την εσωτερική σου φωνή.
Νανά Τσούμα, Δημοσιογράφος - Παραγωγός Ρ/Φ Εκπομπών

Στα επόμενα 2 λεπτά θα μάθεις:
– Γιατί η εσωτερική φωνή σου επηρεάζει τη διάθεσή σου.
– Πώς θα «κρυφακούσεις» τον εαυτό σου.

Είναι πραγματικά αξιοθαύμαστο πόσο σκληρός μπορεί να γίνει ο καθένας από εμάς με τον εαυτό του. Τον κρίνουμε συνεχώς για τις πράξεις του. Τον στήνουμε στον τοίχο για όσα έκανε λάθος ή για την όποια αποτυχία. Του «φορτώνουμε» ένα σωρό ευθύνες. Και συχνά του «τραβάμε το χαλί κάτω από τα πόδια». Και μετά αναρωτιόμαστε για ποιο λόγο δεν υπάρχει στο μυαλό μας γαλήνη. Όμως πώς να περιμένουμε γαλήνη όταν μιλάμε στον εαυτό μας με τόση σκληρότητα; Πώς μπορεί το μυαλό μας να βάλει μια τάξη και να ηρεμήσει όταν μονίμως γινόμαστε σκληροί και επικριτικοί με τον εαυτό μας;

Εσύ πώς μιλάς στον εαυτό σου;
Το έχεις παρατηρήσει ποτέ; Πώς ακριβώς μιλάς στον εαυτό σου; Όταν του μιλάς. Είσαι μαζί του ήρεμος; Επιεικής; Ευγενικός; Ή απαιτητικός και λίγο ως πολύ επικριτικός; Ίσως δεν το υποψιάζεσαι αλλά ο εσωτερικός διάλογος που κάνεις με τον εαυτό σου καθημερινά μπορεί να σε οδηγήσει σε έναν φαύλο κύκλο που σου ρίχνει το ηθικό, μειώνει την ψυχική σου δύναμη, σου χαλάει τη διάθεση και σε εκνευρίζει. Αν δεν είσαι και πολύ σίγουρος κατά πόσο υγιείς είναι οι συζητήσεις που ακούγονται μέσα στο μυαλό σου, τότε υπάρχουν δύο πράγματα που χρειάζεται να κάνεις.

1.Άκου γύρω σου

Δώσε προσοχή σε οποιαδήποτε αρνητική κουβέντα ειπωθεί στο περιβάλλον σου και αναρωτήσου αν θα έλεγες ποτέ την ίδια κουβέντα σε έναν στενό σου φίλο και πώς θα αντιδρούσε εκείνος. Ομοίως, αν την ίδια κουβέντα την έλεγαν σε σένα πώς θα σε έκανε να αισθανθείς; Οι απαντήσεις θα σου δώσουν μια πλήρη και ακριβή εικόνα του για τον τρόπο που θα ήθελες και θα έπρεπε να μιλάς και εσύ στον εαυτό σου.

2.Άκου μέσα σου

Στη συνέχεια παρατήρησε και προσπάθησε να δώσεις ιδιαίτερη σημασία στον εσωτερικό σου διάλογο. Στις συνομιλίες δηλαδή που κάνεις με τον εαυτό σου στον ήσυχο χώρο του μυαλού σου. Παρατήρησε πότε αυτομαστιγώνεσαι, πότε οδηγείσαι σε αρνητικές σκέψεις, πότε γεμίζεις από μόνος σου με απαισιοδοξία. Παρατηρώντας τον, θα αντιληφθείς το ύφος, τον τόνο, τις λέξεις που χρησιμοποιείς στον εσωτερικό σου διάλογο. Σε αυτές τις στιγμές και καθώς συνεχίζεις να κρυφακούς τον εαυτό σου, θα αρχίσεις να συλλέγεις όλες τις πληροφορίες που χρειάζεται για να υιοθετήσεις έναν πιο καλοσυνάτο τρόπο επικοινωνίας με εσένα. Με αυτό τον τρόπο, θα γαληνέψει το μυαλό σου μέσα από μία προσέγγιση που θα δώσει νέα έννοια και σημασία στις λέξεις «ηρεμία» και «διαύγεια».

https://www.thriveglobal.gr/arthra/mila-pio-eygenika-ston-eayto-soy-mporeis/

Αυτοβελίωση

Ο Ralph Waldo Emerson είχε πει «Υιοθετήστε το ρυθμό της φύσης: το μυστικό της είναι η υπομονή». Θα επωφελούμασταν τα μέγιστα αν αφιερώναμε λίγο χρόνο για να δώσουμε προσοχή στα απλά μαθήματα που ένα και μόνο δέντρο έχει να μας προσφέρει.

Μπορούμε να μάθουμε τόσα πολλά από τον τρόπο που αντιδρά, προσαρμόζεται και προχωρά. Σχεδόν κάθε κομμάτι της ζωής του σχετίζεται με την ανθρώπινη φύση μας και μπορούμε να γίνουμε σπουδαιότεροι όταν επιτρέψουμε στα εκπληκτικά στοιχεία του κόσμου μας να μας καθοδηγούν μέσω αυτού του ταξιδιού ζωής.

1. Η αλλαγή είναι αναπόφευκτη
Κάθε εποχή φέρνει μαζί της ιδιαίτερα στοιχεία. Η άνοιξη και το καλοκαίρι μας ωθούν να βγούμε, να ελπίζουμε και να επαναφορτίζουμε τις μπαταρίες μας. Το φθινόπωρο και ο χειμώνας μας εμπνέουν να μένουμε σπίτι και να αφοσιωνόμαστε σε άλλες ασχολίες, όπως και το να επανασυνδεόμαστε με τα συναισθήματά μας. Κάθε εποχή έχει τα δικά της απολαυστικά στοιχεία. Αλλά εμείς αντιστεκόμαστε στην αλλαγή.

2. Ακόμα και το πιο δυνατό δέντρο τελικά θα πέσει
Αν ένα δέντρο εκατοντάδων χρόνων τελικά πέφτει, όσο βαθιές και να είναι οι ρίζες του, τι σας κάνει να πιστεύετε ότι εσείς είστε αήττητοι; Η αντίληψή μας για τη δύναμη και την αντοχή ορισμένες φορές φτάνει τα όρια της γελοιότητας. Μπορεί να έχουμε βαθιές ρίζες στη ζωή μας, όπως πεποιθήσεις και ανθεκτικότητα, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα παραπατήσουμε στο δρόμο. Η ευαλωτότητα δεν είναι αδυναμία.

3. Μη ζητάτε άδεια για να καταρρεύσετε
Ένα δέντρο δεν ζητά από τα άλλα χώρο ή χρόνο για να πέσει. Απλά το κάνει. Όταν είναι η ώρα να το κάνετε, απλά κάντε το. Γιατί είναι μέρος της ζωής. Έχουμε προγραμματιστεί να περιμένουμε προσεκτικά οι άλλοι να μας δώσουν το οκ για να κλαίμε, να θυμώνουμε ή να δείχνουμε οποιοδήποτε αρνητικό συναίσθημα. Όμως μόνο εμείς είμαστε υπεύθυνοι για τα συναισθήματά μας.

4. Όλα είναι προσωρινά
Όλοι αλλάζουμε «εποχές» όπως και η ίδια η φύση, αλλά εμείς είμαστε αυστηροί με τον εαυτό μας. Δεν μας δικαιολογούμε. Καθώς το συναισθηματικό μας βάρος μεγαλώνει, θα περίμενε κανείς ότι θα αναζητάμε μια ξεκούραση, μια αναζωογόνηση. Αλλά πολλές φορές εμείς συνεχίζουμε να πιεζόμαστε. Κλείστε τα μάτια σας και αφουγκραστείτε τον ήχο της φύσης και την αναπνοή σας: κάντε ένα διάλειμμα και θα δείτε ότι όλα είναι προσωρινά, όλα θα φύγουν και θα ξεθωριάσουν, ναι, ακόμα και τα άσχημα.

5. Όλα έχουν τη δική τους ιδανική στιγμή να λάμψουν
Κάθε φύλλο σε ένα δέντρο γνωρίζει πότε να πέσει. Κάθε σπόρος που πέφτει στο έδαφος έχει μια σύνδεση με τη γη στην οποία μεγαλώνει. Δεν υπάρχουν συμπτώσεις στη ζωή. Μπορούμε να το αποκαλέσουμε συγχρονικότητα ή πεπρωμένο. Το περιβάλλον πάντα γνωρίζει τα μυστικά.

Απόδοση – Επιμέλεια: Στέφη Βαρούχου

https://enallaktikidrasi.com/

Αυτοβελίωση

Με το άγχος και την κατάθλιψη να αυξάνονται σε ανησυχητικά επίπεδα, χρειάζεται να δημιουργήσουμε μεγαλύτερη επίγνωση γύρω από αποτελεσματικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης ώστε να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις που επίσης μας θέτουν σε κίνδυνο για τέτοιες διαταραχές.

Η δημιουργία μιας πιο ισορροπημένης οπτικής μπορεί να αποκτηθεί μέσω του «εσωτερικού διαλόγου», ή αλλιώς των διαλόγων που κάνουμε στο νου μας. Η δημιουργία πιο θετικών εσωτερικών διαλόγων με τον εαυτό μας μας βοηθά να ελιχθούμε επιτυχώς ανάμεσα από δύσκολες συνθήκες που αλλιώς θα μας οδηγούσαν σε έντονο άγχος ή ακόμα και σε κατάθλιψη.

Είναι ο εσωτερικός διάλογος έμφυτος ή μαθαίνεται;
Αν ήμασταν τυχεροί, όταν ήμασταν βρέφη και μικρά παιδιά, οι γονείς και οι φροντιστές μας μας έδωσαν προφορικά και φυσικά εκφρασμένα μηνύματα συναισθηματικής επικύρωσης, καλοσύνης και ελπίδας. Αυτά τα εξωτερικά μηνύματα μας παρείχαν συναισθηματική καταπραϋντική, ενθάρρυνση και ενσυναίσθηση καθώς αγωνιζόμασταν να διαχειριστούμε το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα. Εάν ήμασταν ατυχείς και είχαμε σκληρά κριτικούς γονείς ή φροντιστές, αντιμετωπίζουμε μια πραγματική πρόκληση για να ξεπεράσουμε το άγχος και το άγχος στην ενήλικη ζωή μας.

Ευτυχώς, ως ενήλικες, μπορούμε να μάθουμε πώς να αποβάλλουμε τον αρνητικό εσωτερικό διάλογο, χτίζοντας ένα ρεπερτόριο θετικών εσωτερικών μηνυμάτων. Καθώς περνούσαμε από την εφηβεία στην ενηλικίωση, χρειαζόταν να μάθουμε πώς να επικυρώνουμε εσωτερικά τον εαυτό μας, να μας παρέχουμε αυτά τα είδη θετικών μηνυμάτων ώστε να ξεπεράσουμε στρεσογόνες καταστάσεις. Με αυτό τον τρόπο, μπορούσαμε να γίνουμε συναισθηματικά ανεξάρτητοι ενήλικες.

Όταν τα εγκαθιδρύσουμε, μπορούμε να ξεπεράσουμε τις συναισθηματικά αρνητικές συνθήκες να είμαστε ικανοί να διαμορφώσουμε στρατηγικές και λύσεις που λειτουργούν. Αυτή η διαδικασία χτίζει αυτοπεποίθηση και ελπίδα ώστε να επιβιώσουμε των εμποδίων που βρίσκουμε στο δρόμο μας και συνεπώς να διαμορφώσουμε και αυτοεκτίμηση. Έχουμε επίσης την ευκαιρία να καταλάβουμε και να αναπτύξουμε τη δύναμη και αντοχή ως στοιχεία της προσωπικότητάς μας.

Γιατί ο αρνητικός εσωτερικός διάλογος είναι τόσο καταστροφικός;
Ο αρνητικός εσωτερικός διάλογος οδηγεί στην ενδυνάμωση και ένταση των αρνητικών συναισθημάτων. Αυτό συχνά προκαλεί αποφευκτικές συμπεριφορές, όπως αναβλητικότητα ή ακόμα και εξάρτηση. Σε κάποιες περιπτώσεις, κάποιος μπορεί να αυτοσαμποτάρεται χωρίς καν να το αντιλαμβάνεται.

Ο αρνητικός εσωτερικός διάλογος περιλαμβάνει μηνύματα επίκρισης, ντροπής, απόγνωσης και απελπισίας. Κάποια παραδείγματα είναι τα «είμαι ανόητος», «είμαι αποτυχημένη» ή «κανείς δεν με συμπαθεί» και «δεν θα τα καταφέρω». Πρόκειται για αρνητικές αντιδράσεις σε αρνητικά συναισθήματα και γι’ αυτό προκαλούν επιπρόσθετο συναισθηματικό πόνο.

Αν και δεν υπάρχει βέβαιος τρόπος να ξεφορτωθούμε πλήρως τον αρνητικό εσωτερικό διάλογο, μπορούμε να χτίσουμε ένα μεγαλύτερο ρεπερτόριο θετικών εσωτερικών μηνυμάτων μέσω της ψυχοθεραπείας ή τεχνικών όπως το θετικό ημερολόγιο και η ευγνωμοσύνη. Ο ψυχολόγος θα μας προσφέρει μια καθοδήγηση, μια πρόβα και πρακτικές ενώ οι προσωπικές τεχνικές (όπως το ημερολόγιο) θα μας αποκαλύψουν σταδιακά τις κρυμμένες δυνάμεις και αντοχές που όλοι έχουμε κάπου βαθιά μέσα μας. Με τον καιρό, θα υιοθετήσουμε τον θετικό εσωτερικό διάλογο και θα μας βγαίνει πιο αβίαστα, πιο φυσικά.

Marc Lener, ψυχίατρος

https://enallaktikidrasi.com/

Αυτοβελίωση

Πώς θα προσελκύσετε άλλους ανθρώπους; Η αληθινή έλξη δημιουργείται στο μυαλό μας. Μας κεντρίζει, μας εξάπτει το ενδιαφέρον και μας γεμίζει με περιέργεια. Ξεπερνά τις απλές φυσικές πτυχές της ζωής μας όπως το πρόσωπο, τα μάτια και το σώμα μας.


Υπάρχει μια πολιτισμική προκατάληψη κατά την οποία πιστεύουμε πως οτιδήποτε όμορφο είναι καλό και πως όταν κάποιος είναι πολύ ελκυστικός εμφανισιακά, κρύβει έναν εκπληκτικό άνθρωπο.

Όμως, όσο μεγαλώνουμε και αποκτούμε περισσότερη εμπειρία, συνειδητοποιούμε ότι αυτός ο συσχετισμός δεν είναι πάντα αληθινός. Επιπλέον, συνειδητοποιούμε πως στην πραγματικότητα, είναι πολύ πιο έντονο και σημαντικό να μπορέσουμε να βιώσουμε το άλλο είδος έλξης, όπου δύο πνεύματα εναρμονίζονται στην απόλαυση, τις αξίες και σε σχέδια.

Στο σημερινό μας άρθρο, θα μείνουμε στην περιοχή που περιλαμβάνει την περισσότερη “δύναμη της έλξης”. Μπορείτε να εξασκήσετε πρακτικές για να προσελκύσετε άλλους ανθρώπους μέσα από μια σειρά ενδιαφέρουσων στρατηγικών τις οποίες μπορούμε όλοι να αναπτύξουμε.

Εδώ είναι πέντε ψυχολογικά κόλπα που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας.

1. Η αληθινή έλξη βρίσκεται στην αυτοπεποίθηση. Να είστε αυθεντικοί!

Οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση σαγηνεύουν και προσελκύουν. Όμως, αυτή η ασφάλεια και η αυτοπεποίθηση δε θα πρέπει ποτέ να φτάσει στα όρια της υπεροψίας ή του ναρκισσισμού.

Αληθινή αυτοπεποίθηση είναι όταν γνωρίζετε τον εαυτό σας και τις δυνάμεις σας. Ωστόσο, γνωρίζετε και τα όρια σας. Επιπροσθέτως, έχετε την ικανότητα να τα αναγνωρίζετε και να δοκιμάζετε να βελτιώνεστε καθημερινά πάνω σε αυτά.

Ακόμη περισσότερο, η αυτοπεποίθηση τροφοδοτείται μαζί με άλλες βασικές και σημαντικές διαστάσεις.

Μεταξύ αυτών είναι η αυτοεκτίμηση, μια καλή αυτο-αντίληψη και ένας συνδυασμός ο οποίος περιλαμβάνει ένα συγκεκριμένο είδος ταπεινότητας που θα μας επιτρέψει να είμαστε πιο ανοικτοί και πιο κοντά στους άλλους.

Η αληθινή μαγεία βρίσκεται στην ισορροπία αυτών των διαστάσεων.

2. Δημιουργήστε τη δική σας μόδα

Σ’ ένα κόσμο με ανθρώπους που είναι αρκετά ίδιοι, η διαφορετικότητα είναι ελκυστική. Όμως, κατά καιρούς, πολλοί από εμάς σκεφτόμαστε πως η διαφορετικότητα θα μας αναγκάσει να αποκοπούμε, να δεχθούμε κριτική, ακόμη και να χωριστούμε από την ίδια την κοινωνία.

Το να έχετε μια γαμψή μύτη σαν ράμφος ή να είσαστε υπέρβαροι, για παράδειγμα, φαίνονται σαν αληθινά εμπόδια για να προσελκύσετε άλλους ανθρώπους. Όπως και ένα ασύμμετρο πρόσωπο ή να είστε πολύ ψηλοί ή πολύ κοντοί.

Ωστόσο, όλες αυτές οι μικρές διαφορές θα πρέπει να συνοδεύονται από αυτοπεποίθηση.

Δείξτε στον κόσμο πως είστε μοναδικοί, πως έχετε τη δική σας μόδα και ότι είστε ευτυχισμένοι με το ποιοι είστε.

Ας μάθουμε να εκμεταλλευόμαστε τις ιδιαιτερότητές μας.

3. Η δύναμη της επικοινωνίας χωρίς λόγια

Η έλξη ξεκινά με ένα βλέμμα και γνωρίζοντας πώς να συνδεθούμε με τους άλλους μέσω αυτού.

Κατ’ επέκταση, θα χρειαστεί να μάθετε να σκέφτεστε για τη στάση του σώματός σας: τα σταυρωμένα πόδια και σταυρωμένα χέρια είναι σαν τοίχοι όταν πρόκειται να παράγετε αυτοπεποίθηση.


Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ανοιχτή γλώσσα του σώματος για να δείξετε ότι είστε ήρεμοι και άνετοι. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για χειρονομίες, χαμογελάστε για να σαγηνεύσετε, χρησιμοποιήστε το κεφάλι σας για να γνέψετε και να δείξετε ενδιαφέρον και το σώμα σας για να δείξετε αυτοπεποίθηση και οικειότητα.

Μάθετε περισσότερα πώς να εκπαιδεύσετε συναισθηματικά τα παιδιά σας.

4. Ενσυναισθητική επικοινωνία

Τα άτομα που μπορούν να δείξουν ότι μπορείτε να τα πλησιάσετε, που ξέρουν πώς ν’ ακούσουν και είναι δυνατό να εδραιώσουν μια συναισθηματική και γνωστική ενσυναισθητική επικοινωνία, γίνονται περισσότερο ελκυστικά σταδιακά.

Από την άλλη, υπάρχουν άνθρωποι οι οποίοι έχουν τη συνήθεια να μιλούν πάντα για τον εαυτό τους με τη λογική πως «πλασάρουν τον εαυτό τους» για να δείχνονται. Εκθειάζουν τις υποτιθέμενες αρετές και ικανότητές τους, όπως και τα υπέροχα προσόντα τους, αλλά αυτό που προκαλούν στην πραγματικότητα είναι δυσφορία και απόσταση.

Θα πρέπει, γι’ αυτό, να μάθετε πώς να εδραιώσετε ένα στενό δεσμό με τους άλλους. Υπάρχουν άνθρωποι που γνωρίζουν πώς να το κάνουν αυτό όντας αυθεντικοί, με ειλικρινές ενδιαφέρον γι’ αυτούς που έχουν μπροστά τους και δεν παύουν ποτέ να είναι ταπεινοί. Αυτό τους κάνει πολύ ελκυστικούς.

5. Κάτι ασυνήθιστο για να προσελκύσετε άλλους ανθρώπους

Όπως επισημάναμε, αν έχετε εμμονή με το να «ταιριάζετε» και να έχετε παρόμοια χαρακτηριστικά με άλλους ανθρώπους, καταφέρνετε μονάχα να χαθείτε στον ωκεανό με τα συνηθισμένα άτομα χωρίς να ξεχωρίσετε ποτέ.

Θέλετε να προσελκύσετε άλλους ανθρώπους, να είστε διαφορετικοί και να συγκεντρώσετε τα βλέμματα όλων όσων παρευρίσκονται στο ίδιο δωμάτιο; Τότε πρέπει να τονίσετε τη μοναδική πτυχή που σας χαρακτηρίζει. Αυτό είναι κάτι που θα θυμούνται οι υπόλοιποι ή θα τους κάνει να σας αναγνωρίζουν.

Μπορείτε να είστε εκείνη στην οποία αρέσει το «pin-up» στυλ, τα αυθεντικά μαλλιά ή τα κλασσικά παπούτσια. Είτε εκείνος ο άνδρας με το κομψό μουστάκι, που φοράει παπιγιόν ή που έχει πάντα άνετο ντύσιμο.

Το να είστε αυθεντικοί πρέπει να έρχεται σε αρμονία με την εμφάνιση και τη ζωή σας. Δε θα πρέπει να προσπαθήσετε ποτέ να δείξετε κάτι που δεν ταιριάζει στη λογική σας ή που σας απομακρύνει από την ταυτότητά σας.

Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε τους συναισθηματικά ανώριμους ανθρώπους.

Η ομορφιά είναι μια δουλειά εν εξελίξει

Πάνω απ’ όλα, αυτές οι διαστάσεις μπορούν και πρέπει να εξασκηθούν.

Οι περισσότερες διεγείρουν την αυτογνωσία. Μόνο όταν γνωρίζουμε τον εαυτό μας θα μπορέσουμε να καταλάβουμε τι μπορούμε να βελτιώσουμε.

Θα έχουμε επίσης επίγνωση των δυνατών μας σημείων. Επιπλέον, θα μπορέσουμε να γνωρίσουμε πού βρίσκεται αυτή η μαγεία η οποία σαγηνεύει και κάνει τους άλλους να μας κοιτούν.

Τέλος, μη ξεχνάτε: μόλις προσελκύσετε κάποιον, πρέπει να διατηρήσετε την έλξη.

Πηγή: meygeia.gr

https://www.awakengr.com/

Αυτοβελίωση

Το είδωλό μου είναι μουσικός. Δεν είναι γνωστός, δεν τον ξέρεις. Παίζει τα βράδια στα στενά κι έχει μπρος του ένα δισκάκι. Κάποιες φορές έχει μέσα μερικά κέρματα, άλλες το γυρίζει κενό στο δωμάτιο που ζει. Δεν έχει οικογένεια, δεν ήταν τυχερός. Δεν ξέρω για ποιο λόγο φορά καθημερινά τα ίδια ρούχα, μα τον θαυμάζω. Θαυμάζω την επιμονή του για ζωή, την υπομονή να στολίζει με μουσική τα σοκάκια της πόλης ακόμη κι όταν γνωρίζει πως μπορεί να κοιμηθεί και πάλι νηστικός.

Το είδωλό μου είναι ζωγράφος. Δεν έχει εκθέσει σε κάποια γκαλερί, οι φίλοι του δε γνωρίζουν το επάγγελμά του. Δεν έχει σταθερή δουλειά, δεν ξέρει αύριο πού θα είναι. Ζωγραφίζει περιστασιακά, ελάχιστα πουλάει. Έχει κι ένα πτυχίο κάπου παρατεταμένο, δε βρήκε τον κατάλληλο άνθρωπο για να το δείξει. Ανά περιόδους κάνει διάφορες δουλειές, μα πάντα επιστρέφει στην αγάπη του, τη ζωγραφική. Το χέρι του πιάνει, μα εκείνος δεν έπιασες τις ευκαιρίες που του δόθηκαν στο παρελθόν κι έτσι κατέληξε να ζει συντροφιά με τους πίνακες και την οικογένειά του. Είναι ευτυχισμένος, για αυτό τον θαυμάζω.

Το είδωλό μου είναι ο γείτονάς μου. Χρόνια εθισμένος σε ουσίες, στο παρελθόν τον φοβόμουν. Δεν έχεις λόγο να τον λυπάσαι, πλέον ζει με την κοπέλα του σε κάποια άλλη περιοχή. Ξέφυγε, είχε πάθος για τη ζωή κι ας είχε σβήσει για κάποια χρόνια. Πάλεψε με τις σκέψεις, τον εαυτό και την οικογένειά του. Έπεσε χαμηλά μα είναι στην κορυφή. Τον θαυμάζω γιατί είναι δυνατός, νίκησε τον εαυτό του.

Το είδωλό μου είναι ο υπάλληλος του σούπερ μάρκετ. Δεν ξέρω πολλά για αυτόν, θυμάμαι ωστόσο την εμφάνισή του. Για πολλά χρόνια ήταν παχύσαρκος, λένε στη γειτονιά πως η κατάθλιψη τον οδήγησε στην υπερφαγία. Δεν ξέρω αν ισχύει, ούτε μπορώ να διακρίνω την κατάθλιψη. Ο εθισμός στο φαγητό με χαρακτηρίζει συχνά, μα –δε βαριέσαι;- τρώω λιγότερο την επόμενη ημέρα. Δεν μπορώ να μπω στη θέση του, δε θέλω να μπω στη θέση του. Νίκησε κι εκείνος τις σκέψεις του, δάμασε σώμα και μυαλό, την ώρα που οι συνάδελφοί του «έθαβαν» τον υπεύθυνο.

Το είδωλό μου είναι φαρμακοποιός. Ξέρει τη συνταγή για τα πιο νόστιμα μπιφτέκια. Δική του ιδέα, μυστικό που θα πάρει μαζί του. Εκτός από το φαρμακείο, δουλεύει κάποια βράδια στην ταβέρνα. Όχι πως δεν του φτάνουν τα χρήματα, ούτε και βαριέται στο σπίτι. Είχε από μικρός δύο όνειρα και τώρα τα συνδυάζει. Τώρα που μπορεί. Δε φοβάται τη δουλειά, η μαγειρική για κείνον είναι τέχνη. Η τέχνη είναι υποκειμενική, μα αν τύχει και την κάνεις ερωμένη, δύσκολα φεύγεις από αυτή. Είναι η μοναδική «νόμιμη ερωμένη» κι αν σου κάτσει, κάνε παράλληλη σχέση, αξίζει. Θαυμάζω την «απιστία» του ζώντας σε έναν κόσμο που θεωρεί πως πρέπει κάπου, κάποτε να κατασταλάξεις.

Το είδωλό μου είναι πολιτικός. Όχι από τους άλλους. Ζει με τον σύντροφό του, τον παρουσιάζει ως ξάδερφο. Ποτέ δεν αποδέχτηκε τη σεξουαλικότητά του, μέχρι που γνώρισε εκείνον. Είναι πρόσωπο δημόσιο, τον ξέρουν όλοι και κανείς. Δεν είναι έτοιμος, βλέπεις, για τόση δημοσιότητα –άλλο στα πλαίσια της δουλειάς. Έχει ήδη εχθρούς, το ξέρει, μα φοβάται την αλήθεια. Τη φοβάται μα τη ζει, γιατί ήταν τυχερός και βρήκε τον κατάλληλο άνθρωπο που μαζί του πήρε το ρίσκο. Τον θαυμάζω γιατί μπορεί να μην είναι σίγουρος για το τι ακριβώς κάνει, όμως το κάνει με επιτυχία.

Το είδωλό μου είμαι εγώ. Δεν έχω καμία σχέση με τους παραπάνω ούτε κι εκείνοι μεταξύ τους. Η ιστορία της ζωής μου ίσως είναι λίγο βαρετή για σένα, μα φροντίζω ώστε η κάθε παράγραφός της να είναι αληθινή. Να είναι παραστατική, να έχει αγωνία. Να διακατέχεται από συναισθήματα, από δράση, από ανθρώπους. Να μην κλείνω τα μάτια όταν φοβάμαι, να μην κρίνω εκείνον που φέρεται «παράξενα».

Όχι από άποψη ηθικής, αρετής ή καλοσύνης, μα από άποψη πεποιθήσεων. Αποδοχή του τυχαίου, παραδοχή πως τίποτα δεν καθορίζω. Ούτε εγώ, ούτε εσύ, ούτε εκείνοι που πιστεύεις πώς το κάνουν. Κάνε αυτό που θέλεις, πάλεψε γι’ αυτό που ίσως νομίζεις πως μπορεί να σε εκφράζει- μη λυπάσαι αν δε σκέφτηκες κάτι συγκεκριμένο, δε χρειάζεται με το ζόρι να έχεις κάποιο στόχο- όνειρο. Κάνε ό,τι σου βγει, απλά. Όσο οι συνέπειες δεν είναι καταστροφικές για τους άλλους, είναι ευεργετικές για σένα.

Συντάκτης: Ολίνα
Επιμέλεια κειμένου: Γιοβάννα Κοντονικολάου

https://www.pillowfights.gr/

Αυτοβελίωση


Τελικά τα αρνητικά συναισθήματα είναι χρήσιμα; Ή πρέπει να τα αποφεύγουμε;

Σκέψου μια κλίμακα με τρία βασικά σημεία και πολλές διαβαθμίσεις στα ενδιάμεσα:

– Πάνω (θετικά)

– Μηδέν (φλατ – αδιάφορα)

– Κάτω (Αρνητικά)

Το πάνω κομμάτι είναι το σημείο που σε ενδιαφέρει: χαρά, αγάπη, ευδαιμονία, πληρότητα, σιγουριά, αυτοπεποίθηση, μια θετικά φορτισμένη εμπειρία ζωής. Στη μέση είσαι στην ανηδονία, τα πράγματα έρχονται περνούν και φεύγουν, δε σε αγγίζει κάτι ιδιαίτερα.

Στο κάτω μέρος της κλίμακας ξεκινάει το κάθε θέμα που ανάλογα με το πόσο θα μείνεις σε αυτό αλλά και το πως θα το διαχειριστείς εσωτερικά, θα γίνει τοίχος η σκαλοπάτι, πρόβλημα ή λύση, τραύμα ή μάθημα και αναβάθμιση.

Δεν υπάρχει τίποτα άχρηστο και άνευ σκοπού.

Έτσι και τα αρνητικά συναισθήματα είναι από τη μία μέρος της ανθρώπινης φύσης και εμπειρίας από την άλλη πυξίδες που σου δείχνουν κάτι.

– που να κοιτάξεις

– προς τα που να πας

– τι να αποφύγεις ή από τι να φύγεις μακριά

– τι λειτουργεί και σου είναι ωφέλιμο και τι όχι

– αλλά και τι πρέπει να αλλάξεις μέσα σου ή έξω σου

Το κλειδί είναι αφού βιώσεις το συναίσθημα, να μην μείνεις εκεί.

Το μωρό ή η γάτα καταλαβαίνει ότι το μάτι καίει, και τη γλιτώνει με ένα μικρό έγκαυμα. ΔΕΝ χρειάζεται να φτάσει κόκκαλο.

Από την άλλη, κάποιοι από εμάς χρειάζεται να επιτρέψουμε στον πόνο ή στο αρνητικό συναίσθημα να φτάσει πολύ βαθιά, ανάλογα του πόσο βαθιά έχουμε τον διακόπτη που ανοίγει την πύλη για το μάθημα ή για την δράση / αντίδραση. Και σε αυτή την περίπτωση ασφαλώς, το ρίσκο περιλαμβάνει συχνά από μια μικρή σωματική ή “ψυχική ουλή”, μέχρι και κουσούρι, αν όχι κάτι χειρότερο.


Η δουλειά σου είναι να το αξιοποιήσεις, όπως ένας σέρφερ το κύμα, είτε είναι μισό μέτρο είτε δεκαπέντε. Όπως ένας καπετάνιος θαλασσόλυκος τον άνεμο, είτε είναι ήρεμος, ούριος, ή άγριος κι αντίθετος. Το ιστιοφόρο και η σανίδα θα υπακούσουν εσένα, αν αξιοποιήσεις με τις κατάλληλες μανούβρες και διαχείριση, και εκείνα, και τις συνθήκες στις οποίες βρίσκεσαι. Διαφορετικά, θα σε κάνουν εκείνες ό,τι θέλουν. Το να είσαι έρμαιο δεν είναι όμορφη κατάσταση, ούτε ευχάριστη. Σημαντικό: στην αδυναμία ζητάμε βοήθεια.

Αυτό που δε πρέπει να ξεχνάς είναι πως το σώμα σου σου μιλάει.

– Στην πάνω μεριά της κλίμακας υπάρχει νεότητα, αυξημένη ενέργεια, ενδορφίνες, σεροτονίνη, υγεία, θετική διάθεση, όρεξη για ζωή, χρώματα και φωτεινότητα, καλύτερο ανοσοποιητικό.

– Στη μέση μια κατά ένα τρόπο κανονικότητα – ουδετερότητα.

– Στην κάτω μεριά (φόβος, άγχος, οργή, θλίψη, ανησυχία) υπάρχει μειωμένη διάθεση για ζωή και δραστηριότητες, μειωμένη ενέργεια και ζωτικότητα (ή αυξημένη προσωρινά με την ανάλογη τοξικότητα κορτιζόλης – αδρεναλίνης), γήρας τόσο εξωτερικό όσο και εσωτερικό, κούραση, δυσκολία στην επικοινωνία και σκέψη, μαυρίλα, εξασθενημένο ανοσοποιητικό.

Τα αρνητικά συναισθήματα λοιπόν είναι χρήσιμα. Και πρέπει όχι μόνο να τα αποδεχτείς αλλά και να τα καλωσορίσεις αν σε επισκεφτούν. Όσο αρνείσαι και αντιστέκεσαι, η αντίσταση και η ένταση αυξάνεται. Η μόνη επιτρεπτή και εν σοφία παράδοση σε κάτι τέτοιο είναι μόνο για το λεγόμενο πνευματικό τζούντο: να αξιοποιήσεις αυτή την ενέργεια προς όφελός σου. Όχι να παραδοθείς ολοκληρωτικά και να γίνουν μια ταφόπλακα, αλλά ένα μαρμάρινο σκαλοπάτι σου καθώς ανεβαίνεις στην κλίμακα τόσο της αυτογνωσίας όσο και της εσωτερικής σου πληρότητας

Αθανάσιος Στεργίου

Πηγή: enallaktikidrasi.com

https://www.awakengr.com/

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή