Ιουνίου 02, 2020

Εναλλακτικά

Η έννοια του "Namaste"
Τι σημαίνει η Namaste; Ο ειδικός και δάσκαλος του Yoga Journal Aadil Palkhivala εξηγεί την έννοια πίσω από τον όρο.

Τι σημαίνει η Namaste;
Ο καθηγητής γιόγκα ολοκληρώνει κάθε πρακτική λέγοντας "Namaste"; Μάθετε τι σημαίνει πραγματικά η σανσκριτική λέξη εδώ.

Η χειρονομία Namaste αντιπροσωπεύει την πεποίθηση ότι υπάρχει ένας θεϊκός σπινθήρας μέσα στον καθένα μας που βρίσκεται στο τσάκρα της καρδιάς . Η χειρονομία είναι μια αναγνώριση της ψυχής σε μία από την ψυχή σε μια άλλη.

Ορισμός του Namaste
Το όνομα σημαίνει τόξο, όπως σημαίνει, και το te σημαίνει. Ως εκ τούτου, η namaste κυριολεκτικά σημαίνει "υποκλίνομαι σε εμένα" ή "υποκλίνομαι σε εσάς"

Πώς να κάνετε τη χειρονομία Namaste
Για την εκτέλεση του Namaste , τοποθετούμε τα χέρια μαζί στο τσάκρα της καρδιάς, κλείνουμε τα μάτια και σκύβουμε το κεφάλι. Μπορεί επίσης να επιτευχθεί τοποθετώντας τα χέρια μπροστά από το τρίτο μάτι , υποκλίνοντας το κεφάλι και έπειτα φέρνοντας τα χέρια προς τα κάτω στην καρδιά.

Αυτή είναι μια ιδιαίτερα βαθιά μορφή σεβασμού. Αν και στη Δύση η λέξη "Namaste" χρησιμοποιείται συνήθως σε συνδυασμό με τη χειρονομία. Στην Ινδία, γίνεται κατανοητό ότι η ίδια η χειρονομία σημαίνει τον Namaste, και ως εκ τούτου, δεν είναι απαραίτητο να πούμε τη λέξη ενώ υποκλίνεται.

Φέρνουμε τα χέρια μαζί στο τσάκρα της καρδιάς για να αυξήσουμε τη ροή της Θείας αγάπης. Το να σκύψει το κεφάλι και να κλείσει τα μάτια βοηθά το μυαλό να παραδοθεί στο Θείο στην καρδιά. Κάποιος μπορεί να κάνει τον Namaste ως τεχνική διαλογισμού για να πάει βαθύτερα μέσα στο τσάκρα της καρδιάς. όταν γίνεται με κάποιον άλλο, είναι επίσης ένας όμορφος, αν και γρήγορος, διαλογισμός.

Για έναν δάσκαλο και μαθητή, η Namaste επιτρέπει σε δύο άτομα να συναντηθούν ενεργά σε ένα σημείο σύνδεσης και διαχρονικότητας, απαλλαγμένο από τους δεσμούς της εγω-σύνδεσης. Εάν γίνεται με βαθύ συναίσθημα στην καρδιά και με το μυαλό να παραδοθεί, μια βαθιά ένωση πνευμάτων μπορεί να ανθίσει.

Πότε να ενσωματώσετε το Namaste στην πρακτική σας
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ενσωματώσετε το Namaste στην πρακτική σας στη γιόγκα.

Πότε να ενσωματώσετε το Namaste στην πρακτική σας
Στην ιδανική περίπτωση, το Namaste πρέπει να γίνεται τόσο στην αρχή όσο και στο τέλος της τάξης. Συνήθως, γίνεται στο τέλος της τάξης επειδή το μυαλό είναι λιγότερο ενεργό και η ενέργεια στο δωμάτιο είναι πιο ήρεμη. Η δασκάλα ξεκινά τη Namaste ως σύμβολο ευγνωμοσύνης και σεβασμού προς τους μαθητές της και τους δικούς της δασκάλους και σε αντάλλαγμα καλεί τους μαθητές να συνδεθούν με τη γενεαλογία τους, επιτρέποντας έτσι στη ροή της αλήθειας - την αλήθεια ότι είμαστε όλοι όταν ζούμε από την καρδιά .

https://www.yogajournal.com/

Εναλλακτικά

Πολλή ενέργεια χάνεται γύρω από την τροφή, ιδιαίτερα επειδή τρώμε λάθος τροφές και περισσότερο από όσο χρειαζόμαστε. Αυτό δημιουργεί ένα σημαντικό άδειασμα της ενέργειας, καθώς το σώμα προσπαθεί να χειριστεί αυτή τη μεγάλη απαίτηση για χώνεψη και απορρόφηση μεγάλων ποσοτήτων δύσκολων ουσιών.


Χάνουμε μια μεγάλη ποσότητα ενέργειας μέσα από άχρηστη ομιλία, που όχι μόνο ξοδεύει ενέργεια, αλλά συχνά δημιουργεί συναισθήματα ξεχωριστότητας, ανταγωνισμού και συναγωνισμού, τα οποία μετά απαιτούν εξίσου μεγάλες ποσότητες συναισθηματικής ενέργειας για να αντιμετωπιστούν.

Το αδιάκοπο ψάξιμο για ασφάλεια, ευτυχία και επιβεβαίωση μέσα από εξωτερικούς παράγοντες, άτομα και καταστάσεις είναι μια άλλη σημαντική απώλεια ενέργειας, καθώς το ενενήντα τοις εκατό της ενέργειάς μας πηγαίνει σ’ αυτή τη μάταιη επιδίωξη ευτυχίας μέσα από τον εξωτερικό κόσμο.

Χάνουμε επίσης μεγάλα ποσά ενέργειας μέσα από το άγχος και την αρνητική σκέψη.

Ξοδεύουμε πολύ χρόνο και ενέργεια ανησυχώντας για το τι θα μπορούσε να συμβεί ή για το τι συνέβη στο παρελθόν και έτσι δεν μπορούμε να πάρουμε ενέργεια από τη μόνη αληθινή πηγή, που βρίσκεται στο παρόν. Όποιος ζει νοητικά στο μέλλον ή στο παρελθόν δεν θα έχει επαφή με αυτήν την ενεργειακή πηγή εκτός από τις ώρες του βαθύ ύπνου.

Επομένως, παρόλο που έχουμε ενσαρκωθεί για συγκεκριμένους σκοπούς μάθησης και συναισθηματικής, νοητικής και πνευματικής ανάπτυξης και για να πραγματοποιήσουμε ορισμένες αποστολές υπηρεσίας εδώ πάνω στη γη, μια μάλλον ασήμαντη ποσότητα της ζωτικής μας ενέργειας καταφέρνει να ρέει προς αυτήν την κατεύθυνση.

Απόσπασμα από το “Η Ελευθερία να Είσαι ο Εαυτος Σου” , Ρόμπερτ Ηλίας Νατζέμυ, Εκδ. Ολιστικής Αρμονίας

https://www.awakengr.com/

Εναλλακτικά

Από τη Μανταλένα Μαρία Διαμαντή

Η λέξη Βούδας ή Μπούντχα στην αρχαία Ινδική γλώσσα και τη Σανσκριτική, σημαίνει ο «Αφυπνισμένος»ή «Φωτισμένος»

Προέρχεται από τη ρίζα του ρήματος μπουντχ, που σημαίνει αφυπνίζω, φωτίζομαι και κατανοώ. Η λέξη βούδας, δεν αφορά στον συγκεκριμένο θρησκευτικό δάσκαλο που έζησε στη συγκεκριμένη χρονική στιγμή, αλλά ένα τύπο ανθρώπου που έφθασε σε σημείο πνευματικής επίτευξης.

Συγκέντρωσα 21 κορυφαία αποφθέγματα του Βούδα γεμάτα σοφία και σας τα παραθέτω:


Όπως η βροχή πέφτει εξίσου πάνω σε δίκαιους και αδίκους, μη βαραίνεις την καρδιά σου με κρίσεις, μα δρόσισέ τους όλους με την καλοσύνη σου.
Χιλιάδες κεριά μπορούν να ανάψουν από ένα κερί και η ζωή αυτού του κεριού δε θα μικραίνει. Η ευτυχία ποτέ δε μικραίνει όταν μοιράζεται.
Δεν θα τιμωρηθείς για το θυμό σου, θα τιμωρηθείς από το θυμό σου.
Να μη βυθίζεσαι στο παρελθόν, να μην κάνεις όνειρα για το μέλλον, να επικεντρώνεις τη σκέψη σου στην παρούσα στιγμή.
Μην πιστεύετε τίποτε, ανεξάρτητα από πού το διαβάσατε ή ποιος το είπε, ακόμα κι αν το έχω πει εγώ, αν δεν συμφωνεί με τη δική σας λογική και τον κοινό νου.
Όσο δινόμαστε στον κόσμο, τόσο μας δίνεται κι αυτός.
Όπως ο βράχος δεν μπορεί να κουνηθεί από τον άνεμο, έτσι και ο σοφός είναι αταλάντευτος μέσα σε κακολογίες και επαίνους.
Ζήσε τη ζωή σου με τον ίδιο τρόπο που θα ήθελες τα παιδιά σου να ζήσουν τη δική τους.
Να αγαπάς τον εαυτό σου και να “σαι σε εγρήγορση τώρα, αύριο, πάντα. Πρώτα βρες το δρόμο σου, δίδαξε μετά τους άλλους και η δυστυχία θα νικηθεί. Για να δείξεις όμως το δρόμο στους άλλους, πρέπει πρώτα να κατορθώσεις κάτι πολύ πιο δύσκολο: να βρεις τον δικό σου. Εσύ είναι ο αφέντης του εαυτού σου. Ποιος άλλος; Τον αφέντη σου θα τον βρεις, αν εξουσιάσεις τον εαυτό σου.
Οι επιθυμίες είναι η πηγή της θλίψης.
Όποιος δεν έχει πληγή στο χέρι του, μπορεί να αγγίξει άφοβα το δηλητήριο. Δεν υπάρχει κακό γι’ αυτόν που δεν κάνει κακό.
Μην είσαι σκληρός δικαστής του εαυτού σου. Αν δεν αγαπάς τον εαυτό σου, πώς θ` αγαπήσεις τον κόσμο;
Να είσαι ανοικτός, και η ζωή θα είναι πιο εύκολη. Ένα κουταλάκι αλατιού σε ένα ποτήρι νερό κάνει το νερό να μην πίνεται. Ένα κουταλάκι αλατιού σε μια λίμνη δεν έχει καμιά σημασία.
Όσες δυσκολίες κι αν είχες στο παρελθόν, μπορείς μια καινούργια αρχή να κάνεις από σήμερα.
Δεν χρειαζόμαστε περισσότερες γνώσεις, αλλά περισσότερη σοφία. Και η σοφία προέρχεται από την παρατήρηση.
Ο νους είναι το παν. Αυτό που σκέπτεσαι, αυτό γίνεσαι.
Όταν συγκεντρώσεις την καρδιά σου σ’ ένα σημείο, τότε τίποτα δεν θα `ναι αδύνατο για `σένα.
Μοιραζόμαστε τον αέρα με τα δάση και το νερό με τις θάλασσες. Είμαστε ένα σώμα.
Το μυστικό της ύπαρξης είναι να μην φοβάσαι. Ποτέ μη φοβάσαι τι θα απογίνεις, ποτέ μην εξαρτάσαι από κάποιον. Μόνο τη στιγμή που αρνείσαι κάθε βοήθεια γίνεσαι πραγματικά ελεύθερος.
Το μεγαλύτερο δώρο είναι η υγεία. Ο μεγαλύτερος πλούτος είναι η ικανοποίηση. Και η καλύτερη σχέση είναι η πίστη.
Το να κρατάς θυμό είναι σαν να αρπάζεις ένα αναμμένο κάρβουνο για να το πετάξεις σε κάποιον. Αυτός που καίγεται είσαι εσύ.
klik.gr

https://www.awakengr.com/

Εναλλακτικά

Υπάρχουν πολλές μορφές αναπνοής στη γιόγκα (που ονομάζονται πραναγιάμα). Μερικές είναι πολύ ενεργές και διεγερτικές, και υπάρχουν στιγμές που αυτές οι πραναγιάμας είναι πολύ ευεργετικές. Αλλά για να ενεργοποιήσετε το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο είναι το σύστημα ανάπαυσης και πέψης, χρειαζόμαστε την αργή, βαθιά πραναγιάμα που είναι γνωστή ως Ujjayi.

Jaya σημαίνει νίκη. Το Ujjayi σημαίνει νικηφόρος ή κατάκτηση. Λέγεται έτσι επειδή αυτή η τεχνική μας επιτρέπει να κατακτήσουμε την πραναγιάμα. Η Πραναγιάμα σημαίνει επέκταση ή τέντωμα της prana και αυτό ακριβώς κάνει η Ujjayi.

Με το κλείσιμο της επιγλωττίδας παράγουμε ένα συριγμό ή ψιθυριστό ήχο και μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτόν τον ήχο για να διανέμουμε την ανάσα και την πράνα σε όποια περιοχή στο σώμα μας θέλουμε.

Ο ήχος είναι παρόμοιος με αυτόν ενός κύματος που σκάει στην ακτή και πάλι γυρίζει πίσω στην θάλασσα (ίσης διάρκειας, ήρεμο και απαλό). Είναι σημαντικό οι φωνητικές χορδές να μην είναι ενεργές, έτσι ώστε να μην υπάρχει κανένα στοιχείο βουητού στον ήχο.

Ο Max Strom στο βιβλίο του A Life Worth Breathing, περιγράφει την πρακτική της ωκεάνιας αναπνοής (Ujjayi) με αυτό τον τρόπο: φανταστείτε ότι προσπαθείτε να θολώσετε τα γυαλιά σας για να τα καθαρίσετε. Προσπαθήστε να κάνετε αυτόν τον ήχο “haahhh” τόσο στην εκπνοή όσο και στην εισπνοή. Αρχικά, κάντε το αυτό με το στόμα ανοικτό έως ότου μπορείτε να δημιουργήσετε τον απαλό ήχο των κυμάτων που έρχονται στην στεριά χωρίς κόπο, χωρίς να το σκέφτεστε. Μόνο τότε, πηγαίντε στο επόμενο στάδιο που είναι να κάνετε τον ίδιο ήχο με το στόμα κλειστό.

Ένας άλλος τρόπος να καταλάβουμε ποιοι μύες χρησιμοποιούνται για την παραγωγή του ήχου στην Ujjayi είναι να προσπαθήσετε να ψιθυρίσετε κάτι. Για παράδειγμα, παίρνετε εισπνοή μέσω της μύτης, ψιθυρίζετε κάτι (π.χ. το όνομά μου είναι Χ) και στη συνέχεια κλείνετε γρήγορα το στόμα και εκπνέετε από τη μύτη. Με αυτόν τον τρόπο η επιγλωττίδα θα είναι ακόμα κλειστή επειδή ψιθυρίσατε και θα μπορέσετε να δημιουργήσετε τον ήχο αναπνέοντας από την μύτη σας.

ζωντανεύει και επεκτείνει τους πνεύμονες, τραβώντας δυναμικά τον καθαρό αέρα και αποβάλλει τον μπαγιάτικο αέρα και το άγχος. Καθαρίζει & ηρεμεί το μυαλό και μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική για την επεξεργασία της θλίψης & του πένθους. Εάν αισθάνεστε συναισθήματα ή ακόμα και μερικά δάκρυα από τη χρήση της ωκεάνιας αναπνοής, απλά λάβετε το ως μια θεραπευτική εμπειρία.

Ο ήχος της Ujjayi θα πρέπει να ακούγεται κυρίως σε εσάς ή σε ένα ήσυχο δωμάτιο και στους ανθρώπους δίπλα σας. Αν ο ήχος είναι πολύ δυνατός, θα κουραστείτε, ενεργοποιώντας έτσι το συμπαθητικό νευρικό σύστημα και αποτύχετε στην επιβράδυνση του καρδιακού παλμού και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Στο βιβλίο του, The Heart of Yoga, T.K.V. Desikachar συνιστά να επικεντρώσουμε την προσοχή μας πρώτα στην εκπνοή. Λέει κάντε την πρακτική σας την παρατήρηση της εκπνοής μέχρι να ξέρετε τα πάντα γι’ αυτή. Μόνο τότε, επιτρέψτε τη συνείδησή σας να συμπεριλάβει τις εισπνοές. Στη συνέχεια, μάθετε τα πάντα για την εισπνοή. Μην ανησυχείτε για την πρακτική των κρατημάτων της αναπνοής (άπνοιάς), δηλαδή το να κρατάτε την αναπνοή σας με τους πνεύμονες γεμάτους ή άδειους. Αντ’ αυτού, αφήστε την ωκεάνια αναπνοή σας να επιμηκυνθεί, αλλά μην την πιέζετε. Σερφάρετε την αναπνοή σας και ρεύστε με τα κύματα. Ο Desikachar συμβουλεύει ότι η επιμήκυνση της αναπνοής, αν και είναι πολύ καλό, δεν είναι ο στόχος. Ο στόχος είναι να κάνουμε ό, τι χρειάζεται για να μείνουμε συγκεντρωμένοι και παρόντες, προσέχοντας την αναπνοή. Υπάρχουν σίγουρα φυσιολογικά και ψυχολογικά οφέλη σε μια εκτεταμένη αναπνοή, τα οποία θα διερευνήσουμε σε επόμενο άρθρο.

Ας δούμε πώς θα μπορούσε όλο αυτό να μοιάζει σε μια πρακτική asana: όταν φτάσατε στο σημείο ακινησίας στην στάση σας (asana), αρχίστε να κάνετε τον ήχο του ωκεανού. Ξεκινήστε πρώτα με το στόμα ανοιχτό. Αφήστε την αναπνοή να επιβραδυνθεί. Μετρήστε έως το πέντε καθώς εισπνέετε, και μετά μετρήστε έως το πέντε καθώς εκπνέετε. Έτσι το σύνολο της ανάσας σας θα είναι δέκα, που ισοδυναμούν με έξι αναπνοές ανά λεπτό. Στη συνέχεια, δοκιμάστε το με το στόμα κλειστό. Δοκιμάστε να το κάνετε αυτό συνήθεια. Κάθε φορά που βρίσκεστε σε μια στάση, ξεκινήστε να σερφάρετε την ωκεάνια αναπνοή σας. Στο τέλος, θα μπορείτε να κάνετε την ωκεάνια αναπνοή όλη την ώρα – και όχι μόνο στην πρακτική της γιόγκα. Στη συνέχεια, εστιάστε την προσοχή σας προς τα μέσα. Παρατηρήστε τι αισθάνεστε όταν αναπνέετε. Παρατηρήστε τα πάντα για την αναπνοή σας και τι συμβαίνει καθώς αναπνέετε.

Κατά τη διάρκεια του Ujjayi προσπαθούμε να κάνουμε ίση την εισπνοή και την εκπνοή και προσπαθούμε να κάνουμε τους ήχους όσο το δυνατόν πιο όμοιους. Αλλά σημειώστε ότι, ακόμη και μετά από όλες τις προσπάθειές σας, το καθένα θα έχει τον δικό του ξεχωριστό χαρακτήρα.

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η πραναγιάμα δεν εξαντλείται ούτε ολοκληρώνεται εφαρμόζοντας την αναπνοή Ujjayi κατά τη διάρκεια της πρακτικής μας στις asana. Αυτή είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου. Έτσι, η Ujjayi στην asana είναι μια προετοιμασία για υψηλότερων γιόγκικων τεχνικών, έτσι ώστε όταν έρθει η ώρα να κάνουμε μια καθιστή πρακτική, είμαστε σταθερά εδραιωμένοι στις βασικές αρχές της πραναγιάμα και του διαλογισμού.

Μπορείτε να ακούσετε τον ήχο της Ujjayi στο ακόλουθο βίντεο:

Το Hamsa Mantra
Η Ujjayi είναι η συνεχής προφορά ενός μάντρα (Ηamsa = Εγώ είμαι αυτό) που διακηρύσσει ότι δεν είμαστε αυτό που αλλάζει και αποσυντίθεται, αλλά αυτό που είναι μόνιμο, αμετάβλητο, άπειρο και αθάνατο – καθαρή συνείδηση.

Κατά μέσο όρο, είκοσι μία χιλιάδες, εξακόσιες φορές την ημέρα προφέρουμε το μάντρα Hamsa. Το “Ha” είναι ο ήχος της αναπνοής κατά την εκπνοή και το “sa” είναι ο ήχος της εισπνοής. Μερικές παραδόσεις το αντιστρέφουν αυτό, και έτσι το μάντρα ονομάζεται “So’ham” – ακούμε “hmmm” στην εισπνοή και ένα “sa” με αναστεναγμό στην εκπνοή. Ο Iyengar λέει ότι στην πραγματικότητα είναι συνδυασμένα. κάθε πλάσμα δημιουργεί so’ham στην εισπνοή (που σημαίνει “αυτό είμαι εγώ”) και hamsa στην εκπνοή (που σημαίνει “Εγώ είμαι αυτό”). Αυτό ονομάζεται “Ajapa mantra”.

Καθώς προφέρουμε αυτό το μάντρα που ίσα ακούγεται με κάθε αναπνοή, μπορούμε να νιώσουμε την ενέργεια να κινείται μέσα μας. Κλείστε τα μάτια σας και παρατηρήστε τον τρόπο αλλαγής της ενεργειακής σας κατάστασης ενώ εισπνέετε και εκπνέετε. Πειραματιστείτε με το να ακούσετε “ham” στην εισπνοή και “sa” στην εκπνοή. Αισθάνεται ενεργοποίηση ή ηρεμία; Στη συνέχεια, αντιστρέψτε το. Ακούστε “sa” στην εισπνοή και “ham” στην εκπνοή. Μήπως αυτό αλλάζει τα ενεργητικά σας συναισθήματα;

Όπως και η ωκεάνια αναπνοή, η αναπνοή hamsa μπορεί να χρησιμοποιηθεί εκτός της πρακτικής της γιόγκα. Όλοι έχουμε χρόνους στη ζωή όπου είμαστε υπερβολικά φορτωμένοι και πρέπει να χαλαρώσουμε. Η αναπνοή hamsa μπορεί να είναι χρήσιμη σε τέτοιες περιόδους. Σε άλλες περιπτώσεις, χρειαζόμαστε μια γρήγορη δόση ενέργειας και η αντίθετη αναπνοή μπορεί να είναι ιδανική.

Namaste

Αντώνης Χαραλάμπους

Βιβλιογραφία:

AboutLatest Posts

Yoga Instructor at Yoga Mala Χαλκίδας
Ο Αντώνης είναι ο ιδρυτής του Yoga Mala Studio – Χαλκίδας όπου καθοδηγεί μαθήματα Ashtanga & Yin Yoga. Είναι πιστοποιημένος στην 1η & 2η σειρά της Ashtanga Yoga από τον David Swenson.
Λόγο της αθλητικής του πορείας, το ιστορικό του στην φυσική αγωγή, διατροφή & στο μασάζ, αλλά και την ειδίκευση στους τραυματισμούς συχνά συνεργάζεται με αθλητές & ανθρώπους με προχωρημένους τραυματισμούς για αποκατάσταση.

https://modernyogi.gr/

Εναλλακτικά

Το πιο μεγάλο Θαύμα είναι η μετατροπή της ανθρώπινης καρδιάς. Γιατί; Γιατί για να αλλάξει ο καθένας, πρέπει ναι κάνει προσπάθειες. Η μετατροπή δεν μπορεί να έρθει μηχανικά απ’ έξω.

Οι Ινδοί λένε: «Όταν ο μαθητής είναι έτοιμος, ο Δάσκαλος έρχεται.»

Αυτή η φράση έχει πολύ βαθύ νόημα, δείχνει ακριβώς ότι ο μαθητής είναι πάντα αυτός που πρέπει ναι κάνει προσπάθειες για να έλξει βοήθεια. Όταν θα γίνουν οι προσπάθειες, η βοήθεια θα έρθει, είναι σίγουρο. Υπάρχει ένας παγκόσμιος νόμος της αγάπης και της αλληλοβοήθειας, όμως δεν μπορεί να μπει σε κίνηση παρά μόνο αν εσείς οι ίδιοι κάνετε προσπάθειες.

Μη βασίζεστε πλέον στα θαύματα που κατά τη γνώμη σας ο Δάσκαλός σας πρέπει να κάνει για σας, και θα προχωρήσετε γρήγορα, γιατί ε­κείνη τη στιγμή ο Δάσκαλός σας μπορεί πολύ καλύτερα να σας βοηθήσει. Αυτό φαίνεται μυστηριώδες, όμως πραγματικά, όταν προσηλώνεστε πάντα πάνω σε κάποιον, περιμένοντας τα πάντα από αυτόν, τον παραλύετε. Δεν μπορεί να κάνει τίποτα για σας και μένετε άγονος.

Λοιπόν, εργαστείτε, προετοιμαστείτε, τη στιγμή που Θα είστε έτοιμος, Θα δεχτείτε βοήθεια. Είναι ακριβώς όπως, στην αλχημική εργασία, όταν η ύλη που έχει υποστεί επεξεργασία από τον αλχημιστή, με πολλή υπομονή και για πολύ καιρό, είναι έτοιμη, το παγκόσμιο πνεύμα κατεβαίνει για να τη ζωογονήσει, και κατόπιν, με μια πολύ μικρή ποσότητα από αυτή την ύλη, ο αλχημιστής μπορεί να μετατρέψει όλα τα μέταλλα σε χρυσό.

Οι χριστιανοί είναι περήφανοι για τον Ιησού: «Ο Κύριός μας Ιησούς... κανένας δεν είναι πιο μεγάλος από αυτόν!» Ναι, αλλά ο Ιησούς είναι ο Ιησούς... κι αυτοί τι είναι; Ασθενικοί και τεμπέληδες που δεν κάνουν τίποτα για να γίνουν σαν τον Ιησού. Δεν αρκεί να χαίρονται που ο Ιησούς υπήρξε μια θεότητα. Το μεγαλείο του Ιησού δεν εξουσιοδοτεί τους χριστιανούς να παραμένουν αδύναμοι τεμπέληδες. Κι αυτοί πρέπει ναι προσπαθήσουν να τον μιμηθούν.

Έρχεται η εποχή που ο άνθρωπος πρέπει να σταματήσει να βασίζεται πάνω στο μεγαλείο της θρησκείας του και των ιδρυτών της και να ασχοληθεί με αυτό που αυτός ο ίδιος είναι. Ασφαλώς το να στηρίζεται στους Μύστες, στα ιερά βιβλία είναι φυσικό και μάλιστα ευχής έργο. Αλλά το να κάνει κανείς επίδειξη της θρησκείας του και να παραμένει αυτός ο ίδιος το πιο μέτριο ον, όχι, αυτό δεν πρέπει να συνεχίζει να υπάρχει.

Βλέπω επίσης ότι πολλοί ανάμεσα, σας λένε: «Α! ο Δάσκαλός μας είναι εκπληκτικός, κάνει αυτό, κάνει εκείνο», όμως αυτοί δε θα κάνουν τίποτα για να βελτιωθούν. Λοιπόν, δεν είμαι τόσο ευτυχής που κάνουν γαργάρες με τ’ όνομά μου χωρίς να κάνουν προσπάθειες για ναι μιμηθούν τον τρόπο που ενεργώ ή να προσπαθήσουν ναι βλέπουν τα πράγματα όπως εγώ.

Για τους αδελφούς και τις αδελφές, αυτά που κάνω είναι δική μου υπόθεση, όμως αυτοί συνεχίζουν με την ησυχία τους να κάνουν ό,τι τους αρέσει. Βάζουν τη φωτογραφία μου παντού, θα πήγαιναν να χτυπηθούν αν χρειαζόταν για να στηρίξουν ότι έχουν τον καλύτερο Δάσκαλο, τον πιο μεγάλο, τον πιο απίθανο, αλλά να τον μιμηθούν στη συμπεριφορά του, στη φιλοσοφία του, όχι.

Ένας Δάσκαλος είναι φτιαγμένος για να τον δοξάζουν, αυτό είν’ όλο, αλλά όχι για να τον μιμούνται.

Θεέ μου, τι μυαλά!
Και δεν μπορείτε να πείτε ότι αυτό που σας λέω εδώ είναι λάθος. Κι εσείς, λοιπόν, πάψτε να με δοξάζετε και αποφασίστε να πάρετε κάτι από τις ιδέες μου και να τις εφαρμόζετε, θα είναι πολύ καλύτερα.

Ο καιρός έχει έρθει τώρα για να μη συμπεριφέρεστε σαν παιδί. Σε τι σας χρησιμεύει να έχετε ένα Δάσκαλο αν πρόκειται να συνεχίσετε να ζείτε όπως τύχει;

ΑΪΒΑΝΧΩΒ
Απόσπασμα από το βιβλίο

«Ο πνευματικός Δάσκαλος

https://pulseoflove.blogspot.com/

Εναλλακτικά

Επιστημονικές έρευνες αποκαλύπτουν τι επίδραση έχει στο σώμα η γείωση: Δηλαδή όταν περπατάς ξυπόλυτος στη γη.

Η απο πάνω φωτογραφία αναπαριστά την κυκλοφορία του αίματος στο πρόσωπο πριν και μετά από 20 λεπτά γείωσής των ποδιών ενός ανθρώπου με το έδαφος.

Έχετε αναρωτηθεί γιατί στις αρχαίες κοινωνίες οι άνθρωποι περπατούσανε τόσο πολύ συχνά ξυπόλυτοι στο έδαφος; ακόμη και όταν είχανε τα υλικά ώστε να κατασκευάσουνε υποδήματα οι άνθρωποι στην αρχαιότητα συνήθιζαν να αποφεύγουν να χρησιμοποιούν παπούτσια στις μετακινήσεις τους. Είναι αλήθεια ότι υπάρχει συγκεντρωμένη ενέργεια στο έδαφος η οποία μεταφέρεται στο ανθρώπινο σώμα όταν περπατάμε ξυπόλυτοι στην γη;

Ο λόγος ήταν άγνωστος σε εμάς μέχρι που ο ερευνητής και επιστήμονας Dr. James Oschman διεξάγη μία λεπτομερέστατη έρευνα πάνω στο θέμα αυτό. Η ενέργεια του εδάφους είναι αλήθεια ότι λαμβάνονταν στα σοβαρά προ αμνηνονεύτων χρόνων. Τώρα και με τη βοήθεια της επιστήμης η θεωρία της ενέργειας του εδάφους υποστηρίζεται συμφωνα με τα πειραματικά ευρήματα της έρευνας.

Το φαινόμενο κατά το οποίο ένας άνθρωπος περπατάει ξυπόλυτος στη γή ονομάζεται γείωση.Η Ιδέα πίσω από αυτό το φαινόμενο είναι ότι η γη στην ουσία αποτελεί ένα τεράστιο σώμα το οποίο είναι αρνητικά φορτισμένο. Το φορτίο αυτό θεωρητικά προέρχεται από τα ηλεκτρόνια και αποτελεί παροχέα αντιοξειδωτικών που συμβάλουν στη σωστή λειτουργία του οργανισμό των ανθρώπων.

Οι σημειώσεις του Dr. James Oschman αναφέρουν ότι το υποκείμενο το οποίο περπατάει ξυπόλητο στη γή για κάποια ώρα ενισχύει άμεσα την υγεία του οργανισμού του καθώς και τα συναισθήματά ευεξίας που δημιουργούνται συσχετίζονται με την ενέργεια αυτή. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε που πολλές κουλτούρες ανά τον κόσμο αναφέρουν την διαδικασία της γειώσεις ως μία πράξη ιερή και ωφέλιμη για τον άνθρωπο.


Κατόπιν το τεύχος του περιοδικού “παγκόσμιο περιβάλλον και δημόσια υγεία” με τίτλο ”γείωση : ποια τα οφέλη για την υγεία μέσα από την επανένωση του ανθρώπινου σώματος με τα ηλεκτρόνια της επιφάνειας της γης” τονίζει πως η διαδικασία της γειώσης μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση εκφυλιστικών ασθενειών καθώς και να ενισχύσει πολλές από τις λειτουργίες του οργανισμού. Επίσης μέσα από το καθημερινό περπάτημα χωρίς υποδήματα στην επιφάνεια της γης μπορεί να καταπολεμηθεί το χρόνιο άγχος, ο πόνος στην πλάτη μέχρι και οι αϋπνίες.

Στην ίδια έρευνα αναφέρεται πως το να περπατάς ξυπόλητος στη γη είναι τόσο σημαντικό για την καλή υγεία όσο το να έχεις πρόσβαση σε καθαρό νερό καθαρό αέρα και ήλιο κατά τη διάρκεια της μέρας.

Σε άλλη έρευνα του τμήματος στρατιωτικής ιατρικής και κλινικής μελέτης των Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής αναφέρεται πως τα υποκείμενα τα οποία περπάτησαν για 20 λεπτά ξυπόλητα στο έδαφος στο έδαφος εμφάνισαν χαμηλότερα επίπεδα ουρίας στο αίμα τους. Επίσης αυξήθηκε ο πρωτεϊνικός μεταβολισμός δημιουργώντας μία καλύτερη ισορροπία του αζώτου στον οργανισμό. Πάνω στην ίδια έρευνα οι επιστήμονες αναφέρουν πως δεν είναι τυχαίο που πολλοί αθλητές επιλέγουν να τρέχουν ξυπόλητοι σε κάποιο σκέλος της προπόνησης τους ώστε να απολαμβάνουν έμμεσα και άμεσα την θετική αυτή επίδραση στα αποτελέσματα και στις επιδόσεις των αθλημάτων τους.

Σε ακόμα πιο πρόσφατη έρευνα η οποία διεξάγη από το τμήμα της Βιολογίας και έρευνας της ανθρώπινης φυσιολογίας στην μεγάλη Βρετανία, συνδέθηκε το γεγονός της αιμάτωσης του προσώπου με το ξυπόλητο περπάτημα στην επιφάνεια της γης. Άνθρωποι οι οποίοι ήταν γειωμένοι για 30 λεπτά συνεχόμενα στο έδαφος εμφάνισαν καλύτερη ροή του αίματος στο πρόσωπο και όχι μόνο. Η ερευνά συνεχίζει λέγοντας το πόσο σημαντική μπορεί να είναι η γείωση για την βελτίωση της υγείας του καρδιαγγειακού και του νευρικού συστήματος των ανθρώπων.

Τα αποτελέσματα όμως δε σταματούν εκεί. Σύμφωνα με το επιστημονικό περιοδικό Journal of Inflammation Researchi Η διαδικασία της γειώσης μπορεί να θεραπεύσει γρήγορα τα συμπτώματα λοίμωξης από τραυματισμό όπως: ερυθρότητα, πρήξιμο, πόνος, απώλεια λειτουργικότητας και άλλα. Και όλα αυτά επειδή σύμφωνα με την επιστήμη επιτρέπουμε στα ηλεκτρόνια της επιφάνειας της γης να εισέλθουν και να έρθουν σε επαφή με το δικό μας ανθρώπινο σώμα δημιουργώντας έτσι ένα μικρο περιβάλλον αρκετά αντιοξειδωτικό το οποίο ενισχύει παράλληλα πολλές από τις εσωτερικές λειτουργίες του σώματος.

Έτσι την επόμενη φορά που θα έχετε την ευκαιρία να περπατήσετε ξυπόλυτοι στιγή μην το σκεφτείς δύο φορές, απλά κάντε το!!!

https://www.mymind.gr/

Εναλλακτικά

Καθοδήγηση διαλογισμού - πώς να διαλογιστείτε και να μην σταματήσετε.
από τον Swami Sitaramananda 

Σε αυτό το διαδικτυακό σεμινάριο θα μιλήσουμε για τον κλασικό διαλογισμό Yogic . Αυτό είναι το σύστημα της γιόγκα 8 άκρων του Patanjali Maharishi, όπου ο διαλογισμός είναι αριθμός άκρου 7, και ο Samadhi- η κατάσταση του υπερσυνείδητου είναι ο αριθμός άκρου 8. Η κλασική γιόγκα (Raja Yoga) περιλαμβάνει ηθική συμπεριφορά, (1) τη συμπεριφορά που πρέπει να αποφεύγουμε (Yamas ) και (2) τις συμπεριφορές που πρέπει να υιοθετήσετε (niyamas) (3) τις στάσεις της γιόγκα (asanas), (4) αναπνευστικές ασκήσεις για τον έλεγχο της prana (pranayama) (5) και τη στροφή προς τα μέσα (pratyahara) ως τα εξωτερικά βήματα της πρακτικής της γιόγκα . Τα εσωτερικά βήματα είναι (6) συγκέντρωση (dharana) και (7) τελικά διαλογισμός (dhyana).

Δεν είναι ο σκοπός αυτού του σεμιναρίου να μιλήσει λεπτομερώς για κάθε ένα από αυτά τα βήματα ή τα άκρα, αλλά να επικεντρωθεί στην κατανόηση του τι είναι ο διαλογισμός και τι δεν είναι ο διαλογισμός για να (1) αφαιρέσει τις ψευδείς προκαταλήψεις του διαλογισμού προκαλώντας σύγχυση, φόβους και βραχυπρόθεσμες προσπάθειες και (2) να αποσαφηνίσει ποια είναι η πρακτική του γιόγκου διαλογισμού. Είναι γνωστό ότι οι άνθρωποι συνδέουν τη γιόγκα με σωματικές ασκήσεις και όχι ως πρακτική διαλογισμού για να ηρεμήσουν το μυαλό, να απελευθερώσουν το άγχος και να επιτύχουν ειρήνη. Στην πραγματικότητα οι ασκήσεις Yogic αποτελούν μέρος της πρακτικής διαλογισμού.

Γιατί διαλογίζομαι;

Σε αυτήν την εποχή αβεβαιότητας και άγχους που οφείλεται στη συλλογική προσπάθεια να καταστείλει την εξάπλωση του ιού, οι κυβερνήσεις και τα έθνη θέτουν ολόκληρη τη χώρα, τις πολιτείες, τις πόλεις τους σε κατάσταση κλειδώματος. Οι κανονικές δραστηριότητες διακόπτονται και οι άνθρωποι μένουν στο σπίτι με περισσότερο χρόνο στα χέρια τους και καταναλώνονται από ανησυχίες και ανησυχίες. Σε αυτήν την περίοδο, η πρακτική του διαλογισμού ή η στροφή του μυαλού για να βρει αναζωογόνηση και νέα προοπτική για τη ζωή κάποιου και τον εαυτό του καθίστανται επιτακτικά. Σε αυτό το πλαίσιο, η σωστή μάθηση του διαλογισμού είναι απαραίτητη και η εξάλειψη προκαταλήψεων και προκαταλήψεων ιδεών για διαλογισμό είναι χρήσιμη.

Ο σκοπός του διαλογισμού είναι να βρει εσωτερική ειρήνη .

Η εσωτερική ειρήνη θα οδηγήσει σε δύναμη του νου και του χαρακτήρα και θα επιφέρει αύξηση της ικανότητας να παραμείνει ήρεμος κάτω από προκλήσεις.

Από την ικανότητα να παραμείνει ήρεμος, το άτομο δεν θα τον χάσει σε φόβους και πανικό και έτσι οδηγεί σε λανθασμένες αντιδράσεις που φέρνουν τα άτομα πιο κάτω και διαιωνίζουν το ήδη συνηθισμένο αρνητικό όραμα κάποιου.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον μηχανισμό του φόβου και του άγχους και πώς σας κάνουν να χάσετε την ικανότητά σας να είστε ευτυχισμένος και δημιουργικός εαυτός σας, δείτε τις προηγούμενες συνομιλίες μου

το θέμα που δημοσιεύτηκε στο blog www.sivanandayogafarm.org την περασμένη εβδομάδα satsang σχετικά με το θέμα του φόβου ή της πίστης.

Η εσωτερική ειρήνη δεν μπορεί να συμβεί εάν το μυαλό στρέφεται συνεχώς προς τα έξω και διατηρείται
να σκέφτεσαι για το παρελθόν για τη λύπη ή για τους προβλεπόμενους φόβους για το μέλλον

Η εσωτερική ειρήνη δεν μπορεί να συμβεί αν κάποιος ανησυχεί μόνο για την υλική μας επιβίωση.
Η εσωτερική ειρήνη δεν μπορεί να συμβεί εάν κάποιος είναι έλλειψη αυτοπεποίθησης και εξαρτάται από όλα τα εξωτερικά για να είναι ευτυχισμένος και να βρει νόημα.
Η εσωτερική ειρήνη δεν μπορεί να συμβεί εάν δεν έχουμε καλές σχέσεις με τον εαυτό μας και με τους άλλους, εάν η καρδιά μας είναι κλειστή και κατηγορούμε τους άλλους, κρίνουμε τους άλλους, εάν είμαστε γεμάτοι αρνητικά συναισθήματα όπως θυμός, θλίψη, ενοχή, μίσος, απληστία , ζήλια, έλλειψη ικανοποίησης.
Η εσωτερική ειρήνη δεν μπορεί να συμβεί αν ταλαντευόμαστε από τις ακόρεστες επιθυμίες μας , και σε μια τέτοια κατάσταση, όταν οι επιθυμίες και οι προσδοκίες μας δεν μπορούν να εκπληρωθούν, η εσωτερική μας ειρήνη αντικαθίσταται με απογοητεύσεις, δυσαρέσκεια.
Η εσωτερική ειρήνη δεν θα συμβεί αν κάποιος είναι αποσπασμένος και ανήσυχος, έλλειψη συγκέντρωσης, όταν αμφισβητείται ο συνήθης στόχος και τα κίνητρα (για παράδειγμα όταν κάποιος βρίσκει άνεργο) και το πρόγραμμα και οι συνήθειες κάποιου αλλάζουν.
Η εσωτερική ειρήνη δεν μπορεί να συμβεί εάν κάποιος είναι άρρωστος και δεν έχει ζωτικότητα.
Η εσωτερική ειρήνη δεν μπορεί να συμβεί αν κάποιος είναι απελπισμένος, δεν έχει πίστη και σχέση με την υπέρτατη νοημοσύνη.
Τεχνική διαλογισμού:

Προσαρμόζοντας το μυαλό, δώστε οδηγίες να είστε εδώ και τώρα. Τι είναι το μυαλό; Μια λίμνη, ένας μεθυσμένος πίθηκος, ένα άγριο άλογο, μια ντροπαλή κυρία, ένα μουσικό ρεκόρ, ένας γρήγορος ανεμιστήρας, μια βελόνα με πέταλα, το μυαλό και το σώμα της σχέσης, το μυαλό και η αναπνοή, το μυαλό και οι αισθήσεις. Μια σκέψη κάθε φορά. Το μυαλό λειτουργεί με ονόματα και φόρμες, λειτουργεί με συσχέτιση.
Προετοιμασία: χωροχρόνος.
Στάση - όρθια και άνετη.
Αναπνοή - βαθιά και μακρά
Αναπνεύστε ρυθμικά και πιο ήρεμα και πιο ήρεμα μέχρι να αναπνεύσετε γίνεται αντιληπτό.
Σημείο εστίασης - 2 σημεία εστίασης για να διαλέξετε
αντικείμενο εστίασης - μάντρα. Μαθαίνοντας για τα μάντρα
στάση παρατηρητή / μάρτυρα
απόσπαση στάση. Δεν παλεύουμε με το μυαλό.
Επιστρέψτε στην εστίαση, στην αναπνοή, αφήστε το
Γίνετε σιωπή και ειρήνη. Ο διαλογισμός είναι σαν ελιξίριο ή τονωτικό που ανανεώνεται.
Ο διαλογιστής, το αντικείμενο του διαλογισμού και η πράξη του διαλογισμού γίνονται ένα.
Αυτό που δεν είναι ο διαλογισμός

Ο διαλογισμός δεν είναι φαντασία, ο διαλογισμός δεν είναι χαλάρωση, ο διαλογισμός δεν ονειρεύεται, ο διαλογισμός δεν αναζητά εμπειρίες. Ο διαλογισμός δεν είναι μια γρήγορη λύση. Ο διαλογισμός δεν περιφέρεται στον ψυχικό κόσμο. Ο διαλογισμός δεν αναζητά επιπλέον αισθητηριακές εμπειρίες.

Ο διαλογισμός δεν είναι απλώς να κάθεται κλειστά τα μάτια χωρίς να φροντίζει τις ευθύνες κάποιου. Ο διαλογισμός δεν ξεφεύγει από την πραγματικότητα. Ο διαλογισμός δεν επιτυγχάνει στόχο. Ο διαλογισμός δεν είναι εγωιστική προσπάθεια. Ο διαλογισμός δεν είναι μόνο τεχνικός και στεγνός. Ο διαλογισμός δεν είναι θρησκευτικός παρόλο που κάποιος μπορεί να έχει πνευματικές εμπειρίες. Ο διαλογισμός δεν αναζητά πνευματικές εμπειρίες. Είναι σημαντικό ο διαλογιστής να ακολουθεί την καθοδήγηση από έναν δάσκαλο και να εξασκεί βήμα προς βήμα όλες τις πνευματικές οδηγίες.

Τι διαλογισμός ασκεί τη ζωή 5 σημείων στη Γιόγκα.

Ο διαλογισμός δεν κάθεται απλώς μισή ώρα την ημέρα κλειστά μάτια και περιμένω κάτι εξαιρετικό να συμβεί. Είναι μέρος ενός τρόπου ζωής διαλογισμού, που ονομάζεται τρόπος ζωής Yogic ή ολοκληρωμένη ζωή Yoga. Τα 5 σημεία της Yoga Life σύμφωνα με το swami Vishnudevananda είναι: Asanas γιόγκα, αναπνοή, χαλάρωση, χορτοφαγία, θετική σκέψη και διαλογισμός είναι μέρος αυτής της ζωής διαλογισμού.

Η εξάσκηση του Asanas βοηθά στην ηρεμία του μυαλού, στην άρση των μπλοκαρισμάτων, επιτρέποντας στη ροή της πρανά.

Η πρακτική Pranayama καθαρίζει τα nadis και ισορροπεί το μυαλό, και βοηθά να φέρει το μυαλό σε υψηλότερη διάσταση. Η συνειδητή χαλάρωση είτε γίνεται χωριστά είτε μαζί με την άσκηση asanas βοηθά ουσιαστικά την ευαισθητοποίηση και μας διδάσκει την απόσπαση, τελικά την απόσπαση προς το ίδιο το σώμα και το μυαλό μας. Η σωστή διατροφή, ιδίως η πρακτική της χορτοφαγίας, μας δίνει δύναμη ζωής καθώς καταναλώνουμε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρανά και είναι ζωντανό, μας βοηθά επίσης να ανακουφίσουμε το μυαλό μας μέσω της πρακτικής της μη βίας και του σεβασμού των ζώων. Η πρακτική της θετικής σκέψης επιτρέπει στο μυαλό μας να συνεχίζει με διαλογισμό και να συνεχίζει να αναζητά υψηλότερες αλήθειες. Η απόλυτη θετική σκέψη είναι στην πραγματικότητα ο ισχυρισμός της πραγματικής μας φύσης.

Δεν είμαι το σώμα, δεν είμαι το μυαλό, δεν είμαι αυτή η ξεχωριστή ταυτότητα… Είμαι απόλυτη ύπαρξη, απόλυτη γνώση, απόλυτη ευδαιμονία. Είμαι καθαρή συνείδηση. Υπάρχει πάντα μια θετική προοπτική σε όλα τα συμβάντα. Η θετική πρακτική σκέψης επιτρέπει στον διαλογιστή να γυρίζει τα πράγματα και να αποσπάται από τις σκέψεις και τα συναισθήματα. Η ζωή του διαλογισμού είναι πρακτική σιγά-σιγά αλλά καθημερινά και τα 5 αυτά σημεία, έτσι ώστε το μυαλό να γίνει καθαρό, διαφανές, ισχυρό και σταθερό έτοιμο για αυτο-έρευνα και τελικά πραγματοποίηση.

Η τελειοποίηση σε αυτά τα 5 σημεία Η ζωή της γιόγκα στην πραγματικότητα είναι πρακτική διαλογισμού από μόνη της. Γνωρίζετε, κεντράρετε και καθαρίζετε. Στην πραγματικότητα, η ζωή διαλογισμού δεν διαχωρίζεται από την εξειδικευμένη πρακτική διαλογισμού καθισμάτων. Υπάρχουν άπειροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε τα 5 σημεία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι δύσκολο να σταματήσετε τον διαλογισμό μόλις καταλάβετε την περίπλοκη σχέση μεταξύ των διαφορετικών πρακτικών, όλα κάτω από το πανό του «διαλογισμού». Στην πραγματικότητα, Υπάρχει πάντα μια θετική προοπτική σε όλα τα συμβάντα. Η θετική πρακτική σκέψης επιτρέπει στον διαλογιστή να γυρίζει τα πράγματα και να αποσπάται από τις σκέψεις και τα συναισθήματα. Η ζωή του διαλογισμού είναι πρακτική σιγά-σιγά αλλά καθημερινά και τα 5 αυτά σημεία, έτσι ώστε το μυαλό να γίνει καθαρό, διαφανές, ισχυρό και σταθερό έτοιμο για αυτο-έρευνα και τελικά πραγματοποίηση.

Η τελειοποίηση σε αυτά τα 5 σημεία Η ζωή της γιόγκα στην πραγματικότητα είναι πρακτική διαλογισμού από μόνη της. Γνωρίζετε, κεντράρετε και καθαρίζετε. Στην πραγματικότητα, η ζωή διαλογισμού δεν διαχωρίζεται από την εξειδικευμένη πρακτική διαλογισμού καθισμάτων. Υπάρχουν άπειροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε τα 5 σημεία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι δύσκολο να σταματήσετε τον διαλογισμό μόλις καταλάβετε την περίπλοκη σχέση μεταξύ των διαφορετικών πρακτικών, όλα κάτω από το πανό του «διαλογισμού». Στην πραγματικότητα, Υπάρχει πάντα μια θετική προοπτική σε όλα τα συμβάντα. Η θετική πρακτική σκέψης επιτρέπει στον διαλογιστή να γυρίζει τα πράγματα και να αποσπάται από τις σκέψεις και τα συναισθήματα. Η ζωή του διαλογισμού είναι πρακτική σιγά-σιγά αλλά καθημερινά και τα 5 αυτά σημεία, έτσι ώστε το μυαλό να γίνει καθαρό, διαφανές, ισχυρό και σταθερό έτοιμο για αυτο-έρευνα και τελικά πραγματοποίηση.

Η τελειοποίηση σε αυτά τα 5 σημεία Η ζωή της γιόγκα στην πραγματικότητα είναι πρακτική διαλογισμού από μόνη της. Γνωρίζετε, κεντράρετε και καθαρίζετε. Στην πραγματικότητα, η ζωή διαλογισμού δεν διαχωρίζεται από την εξειδικευμένη πρακτική διαλογισμού καθισμάτων. Υπάρχουν άπειροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε τα 5 σημεία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι δύσκολο να σταματήσετε τον διαλογισμό μόλις καταλάβετε την περίπλοκη σχέση μεταξύ των διαφορετικών πρακτικών, όλα κάτω από το πανό του «διαλογισμού».

Στην πραγματικότητα, Η θετική πρακτική σκέψης επιτρέπει στον διαλογιστή να γυρίζει τα πράγματα και να αποσπάται από τις σκέψεις και τα συναισθήματα. Η ζωή του διαλογισμού είναι πρακτική σιγά-σιγά αλλά καθημερινά και τα 5 αυτά σημεία, έτσι ώστε το μυαλό να γίνει καθαρό, διαφανές, ισχυρό και σταθερό έτοιμο για αυτο-έρευνα και τελικά πραγματοποίηση. Η τελειοποίηση σε αυτά τα 5 σημεία Η ζωή της γιόγκα στην πραγματικότητα είναι πρακτική διαλογισμού από μόνη της. Γνωρίζετε, κεντράρετε και καθαρίζετε. Στην πραγματικότητα, η ζωή διαλογισμού δεν διαχωρίζεται από την εξειδικευμένη πρακτική διαλογισμού καθισμάτων. Υπάρχουν άπειροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε τα 5 σημεία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι δύσκολο να σταματήσετε τον διαλογισμό μόλις καταλάβετε την περίπλοκη σχέση μεταξύ των διαφορετικών πρακτικών, όλα κάτω από το πανό του «διαλογισμού». Στην πραγματικότητα, Η θετική πρακτική σκέψης επιτρέπει στον διαλογιστή να γυρίζει τα πράγματα και να αποσπάται από τις σκέψεις και τα συναισθήματα. Η ζωή του διαλογισμού είναι πρακτική σιγά-σιγά αλλά καθημερινά και τα 5 αυτά σημεία, έτσι ώστε το μυαλό να γίνει καθαρό, διαφανές, ισχυρό και σταθερό έτοιμο για αυτο-έρευνα και τελικά πραγματοποίηση. Η τελειοποίηση σε αυτά τα 5 σημεία Η ζωή της γιόγκα στην πραγματικότητα είναι πρακτική διαλογισμού από μόνη της.

Γνωρίζετε, κεντράρετε και καθαρίζετε. Στην πραγματικότητα, η ζωή διαλογισμού δεν διαχωρίζεται από την εξειδικευμένη πρακτική διαλογισμού καθισμάτων. Υπάρχουν άπειροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε τα 5 σημεία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι δύσκολο να σταματήσετε τον διαλογισμό μόλις καταλάβετε την περίπλοκη σχέση μεταξύ των διαφορετικών πρακτικών, όλα κάτω από το πανό του «διαλογισμού». Στην πραγματικότητα, διαφανές, ισχυρό και σταθερό έτοιμο για αυτο-έρευνα και τελικά πραγματοποίηση. Η τελειοποίηση σε αυτά τα 5 σημεία Η ζωή της γιόγκα στην πραγματικότητα είναι πρακτική διαλογισμού από μόνη της. Γνωρίζετε, κεντράρετε και καθαρίζετε. Στην πραγματικότητα, η ζωή διαλογισμού δεν διαχωρίζεται από την εξειδικευμένη πρακτική διαλογισμού καθισμάτων. Υπάρχουν άπειροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε τα 5 σημεία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι δύσκολο να σταματήσετε τον διαλογισμό μόλις καταλάβετε την περίπλοκη σχέση μεταξύ των διαφορετικών πρακτικών, όλα κάτω από το πανό του «διαλογισμού».

Στην πραγματικότητα, διαφανές, ισχυρό και σταθερό έτοιμο για αυτο-έρευνα και τελικά πραγματοποίηση. Η τελειοποίηση σε αυτά τα 5 σημεία Η ζωή της γιόγκα στην πραγματικότητα είναι πρακτική διαλογισμού από μόνη της. Γνωρίζετε, κεντράρετε και καθαρίζετε Στην πραγματικότητα, η ζωή διαλογισμού δεν διαχωρίζεται από την εξειδικευμένη πρακτική διαλογισμού καθισμάτων. Υπάρχουν άπειροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε τα 5 σημεία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι δύσκολο να σταματήσετε τον διαλογισμό μόλις καταλάβετε την περίπλοκη σχέση μεταξύ των διαφορετικών πρακτικών, όλα κάτω από τη σημαία του «διαλογισμού». Στην πραγματικότητα, Υπάρχουν άπειροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε τα 5 σημεία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι δύσκολο να σταματήσετε τον διαλογισμό μόλις καταλάβετε την περίπλοκη σχέση μεταξύ των διαφορετικών πρακτικών, όλα κάτω από τη σημαία του «διαλογισμού».

Στην πραγματικότητα, Υπάρχουν άπειροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε τα 5 σημεία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι δύσκολο να σταματήσετε τον διαλογισμό μόλις καταλάβετε την περίπλοκη σχέση μεταξύ των διαφορετικών πρακτικών, όλα κάτω από το πανό του «διαλογισμού». Στην πραγματικότητα,

Η ποιότητα του καθιστικού διαλογισμού θα επηρεάσει την αφύπνιση της ζωής σας και η ποιότητα της αφύπνισης ζωής σας θα επηρεάσει την ποιότητα του σιωπηλού διαλογισμού σας.

Ο διαλογισμός ασκεί τα κλασικά 4 μονοπάτια της Γιόγκα.

Η ζωή του διαλογισμού περιλαμβάνει και τις 4 διαδρομές της γιόγκα. Σημαίνει να τελειοποιηθεί σε αυτές τις πρακτικές ή ιδιότητες:

1. Karma Yoga - μια ανιδιοτελής στάση απέναντι στη ζωή και στον διαλογισμό, την προσφορά των ενεργειών κάποιου, ώστε να αποκηρύξουμε τον έλεγχο και να αποφύγουμε να ενωθούμε περαιτέρω στην αλυσίδα του κάρμα.

2. Bhakti Yoga - μια ταπεινή στάση απέναντι στη ζωή και στις σχέσεις, που τις βλέπει ως ευκαιρίες να μάθουν να καμπυλώνουν τον εαυτό μας και να ενώνονται μεταξύ τους στην αγάπη. Επίσης, η εξάσκηση της Bhakti Yoga σημαίνει εξαγνισμό των κατώτερων συναισθημάτων, εξάχνωση των κατώτερων επιθυμιών και επιστροφή σε καθαρή αγάπη και σεβασμό για όλους.

Αυτή η αφοσίωση και η πίστη στο Ανώτατο θα σας κάνουν να ηρεμήσετε σε όλες τις καταστάσεις και θα βοηθήσετε τον εαυτό σας να παραδώσει την περιορισμένη του άποψη για να αγκαλιάσει το άγνωστο. Ο διαλογιστής κλίνει να είναι πολύ ευέλικτος και απαλός στην πρακτική του διαλογισμού.

3. Raja Yoga: - μια συνειδητοποίηση του νου και μια διαρκής πρακτική μιας μυτερή συγκέντρωσης που τελικά θα αφαιρέσει τη χωριστικότητα και τη δυαδικότητα για να γίνει ένα με όλα. Στην καθημερινή ζωή, εάν ο διαλογιστής γνωρίζει το μυαλό και προσπαθεί συνεχώς να διατηρεί το μυαλό επικεντρωμένο σε θετικούς στόχους, ο διαλογιστής ενισχύει τη δύναμη και την ανοχή που απαιτούνται για προχωρημένα στάδια διαλογισμού. Η συνειδητοποίηση της συμπεριφοράς του νου και η συνεχής καθοδήγησή του πίσω στο κέντρο, μπορεί να είναι μια κουραστική και ταυτόχρονα επιβραβευτική πρακτική. Τα ηθικά θεμέλια του Raja Yoga, των yamas και των niyamas, καθορίζουν πολλές αρετές που πρέπει να κάνουν και κακίες που δεν πρέπει να κάνουν αυτό μπορεί να κρατήσει τον διαλογισμό απασχολημένο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Καθώς η Hatha Yoga θεωρείται μέρος του Raja Yoga, μπορεί κανείς να αρχίσει να ελέγχει το σώμα, την αναπνοή και τις αισθήσεις για να βελτιώσει τη συγκέντρωση και να φτάσει στο διαλογισμό.

4. Jnana Yoga: - η αίσθηση της γνώσης του τι είναι αληθινό και αληθινό και τι αλλάζει και είναι απατηλό. Μια γενική στάση αποκόλλησης και σοφής συμπεριφοράς σε συνδυασμό με την αυτοπεποίθηση και την αυτοεπιβεβαίωση του ποιος είμαι πραγματικά από μέσα μου. Ένα όραμα ενότητας και ενότητας στην πολυμορφία.

Ενσωματώστε τον διαλογισμό στην καθημερινή ζωή

Καθημερινή ρουτίνα

Καθημερινό πρόγραμμα

Λίγο λίγο

Εμπόδια στο διαλογισμό:

Περιπέτεια χωρίς στόχο;

Παύση της πρακτικής

Υγεία και διατροφή

Τεμπελιά και ύπνος

Επιπλοκές της καθημερινής ζωής - επιθυμητή παρέα

Άχρηστη συνομιλία

Αυτο δικαιολόγηση

Έλλειψη δέκτη

Ψυχικά εμπόδια: θυμός, κατάθλιψη, αμφιβολία, μνήμη, φόβος, απληστία, μίσος, απώλεια ζωτικής ενέργειας.

Εμπειρίες στο διαλογισμό

Μείνετε αποσπασμένοι από εμπειρίες κοσμικών μυστικιστικών ήχων, φώτων, μορφών, συναισθημάτων διαχωρισμού, κοσμικής συνείδησης.

Συμπέρασμα:

Κάντε την καθημερινή σας πρακτική και αφήστε την εμπειρία.

https://sivanandayogafarm.org/

Εναλλακτικά

«Πνευματική Φυγή»: Όταν η πνευματικότητα μας αποσυνδέει από την πραγματικότητα
Αλέξης Ψυρράκος 

Δεν υπάρχει καμιά αμφιβολία ότι η ενασχόληση με την πνευματικότητα μπορεί να προσφέρει μεγάλη δύναμη και ανακούφιση στον άνθρωπο. Ωστόσο, μπορεί κάτω από συνθήκες να αποτελέσει τροχοπέδη από το να έρθει κάποιος σε επαφή με τα πραγματικά του αισθήματα και να τα εκφράσει. Στην βιβλιογραφία αυτή η πρακτική είναι γνωστή ως Πνευματική Φυγή (Spiritual Bypassing).

Πρώτα απ’ όλα να δούμε τι εννοούμε με την έννοια πνευματικότητα. Συνήθως με την έννοια πνευματικότητα περιγράφουμε την συνειδητή προσπάθεια του ανθρώπου να συνδεθεί με μια ιδέα, πίστη ή μια υψηλότερη δύναμη σίγουρα μεγαλύτερη απ’ αυτόν (Plante, 2008). Αυτή η σύνδεση θα μπορούσε να είναι με τον Θεό (όπως αυτός ορίζεται από κάθε θρησκεία), πνευματικά πρότυπα (π.χ. Ιησούς, Μοχάμαντ, Βούδας κ.τ.λ) ή ακόμα και με την φύση. Ο Pargament (2007) ορίζει την πνευματικότητα ως την αναζήτηση του ιερού. Ο William James (1902-1936) ορίζει την πνευματικότητα με σχεσιακούς όρους ως “τα συναισθήματα, τις πράξεις και τις εμπειρίες των ανθρώπων, στο βαθμό που αυτοί αντιλαμβάνονται τον εαυτό τους σε σχέση με αυτό που κατανοούν ως θεϊκό”.

Ο Τζον Ουέλγουντ ήταν ο πρώτος που εισήγαγε τον όρο «Πνευματική Φυγή» (Spiritual Bypassing) στο βιβλίο του «Τoward a Psychology of Αwakening (2000)». Ο ίδιος όρισε την πνευματική φυγή ως «τη χρήση πνευματικών ιδεών και πρακτικών, ως μέσο παράκαμψης των προσωπικών και συναισθηματικών προβλημάτων, προκειμένου να προωθηθεί μια επισφαλή αίσθηση του εαυτού ή να υποτιμήσει τις βασικές ανάγκες του, τα συναισθήματα και τις αναπτυξιακές του υποχρεώσεις». Ο στόχος τέτοιων πρακτικών, ισχυρίστηκε, ήταν η «φώτιση». Υπάρχουν κάποιοι μάλιστα που ισχυρίζονται ότι η Πνευματική Φυγή δεν είναι τίποτα άλλο παρά ένας αμυντικός μηχανισμός ενάντια στα προβλήματα που αν και φαίνεται διαφορετικός από άλλους, εξυπηρετεί τον ίδιο σκοπό (Clayton, 2011).

Με άλλα λόγια μας «προστατεύει» από την αλήθεια, μας αποσυνδέει από τα συναισθήματά μας και μας βοηθά να αποφύγουμε να δούμε το πραγματικό πρόβλημα. Όπως χαρακτηριστικά αναφέρει η Clayton «πρόκειται περισσότερο για το αποχωρώ (checking out) από το κοιτάζω μέσα μου (check in).

Πολλοί από εμάς λοιπόν που δεν αισθανόμαστε πολύ άνετα με τα συναισθήματά μας, ιδιαίτερα με τα αρνητικά, προσπαθούμε να τα αγνοήσουμε ή να τα καταστήσουμε καταστροφικά. Έτσι λοιπόν για να αποφύγουμε να έρθουμε σε επαφή μ’ αυτά τα συναισθήματα και στην προσπάθεια να τα διαχειριστούμε με έναν «διαφορετικό τρόπο» καταφεύγουμε σε διαφόρων ειδών πνευματικές πρακτικές. Αυτές οι πρακτικές φαίνεται να έχουν μεγάλη επίδραση στις μέρες μας, μέρες μεγάλης αναταραχής και αβεβαιότητας, τόσο στον εσωτερικό μας κόσμο όσο και στον εξωτερικό.

Το θεμέλιο της Πνευματικής Φυγής είναι βασικά η αποφυγή και η καταστολή, και για μερικούς από μας, χρησιμεύει ως ένας τρόπος να αναδυθούμε, να πετάξουμε, να απομακρυνθούμε από ένα μάλλον τρεμάμενο έδαφος.

Σημάδια Πνευματικής Φυγής (Raab, 2019)

– Δεν υπάρχει εστίαση στο εδώ και τώρα. Συνήθως ζουν σε έναν πνευματικό κόσμο.

– Υπερβολική έμφαση στο θετικό και αποφυγή οτιδήποτε αρνητικού

– Απολυτότητα σε θέματα που δύσκολα αποδεικνύονται, και άπτονται στην φώτιση (enlightenment)

– Υπερβολικά αποκομμένοι

– Ιδεαλιστές σε υπερβολικό βαθμό

– Έχουν την πεποίθηση ότι είναι ανώτεροι

– Παρουσιάζουν συχνά θυμό

– Παρουσιάζουν στοιχεία Γνωστικής Ασυμφωνίας

– Είναι υπερβολικά συμπονετικοί

– Προσποιούνται ότι είναι όλα καλά, ακόμα και όταν δεν είναι

Τα συναισθήματά μας υπάρχουν για κάποιο λόγο. Ο θυμός, η θλίψη, ο φόβος και άλλα αρνητικά συναισθήματα είναι αυτά που μας δείχνουν ότι κάτι δεν πηγαίνει καλά. Δείχνουν ότι έχουμε ένα πρόβλημα στις σχέσεις μας, σε μια κατάσταση στη ζωή μας ή σε ένα συγκεκριμένο θέμα που αντιμετωπίζουμε. Το αρνητικό συναίσθημα το οποίο έρχεται σαν πόνος, μας χρησιμεύει ως προειδοποίηση ότι κάτι δεν πάει καλά, κάτι πρέπει να αντιμετωπιστεί. Το συναίσθημα δεν είναι ηθικό ζήτημα (αν και η διαχείριση αυτού μπορεί να αποτελέσει και ηθικό ζήτημα), ούτε είναι κάτι που μας δείχνει ότι είμαστε κακοί ή πνευματικά ακατάλληλοι άνθρωποι. Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να αισθάνεται ένοχος εάν είναι θυμωμένος με έναν γονέα αλλά ο θυμός αυτός είναι που του δείχνει ότι κάτι δεν πάει καλά με αυτήν την σχέση, κάτι πρέπει να «φτιαχτεί».

Τα συναισθήματά μας είναι φυσικό, αναπόσπαστο κομμάτι μας. Έχουν ρίζες στη φυσιολογία μας και παίζουν έναν συγκεκριμένο ρόλο. Τι συμβαίνει όταν αγνοούμε τα συναισθήματά μας; Πρώτον, δημιουργείται ένταση. Συσσωρεύουμε το άγχος που τελικά μπορεί κάποια στιγμή να οδηγήσει σε μια έκρηξη, ή απλός μπορεί να μας φθείρει σταδιακά. Η προσπάθεια να καταπιέσουμε τα συναισθήματά μας είναι εξαντλητική και καταναλώνουμε μεγάλη ποσότητα ενέργειας. Εν τέλει, θα κουραστούμε θα κατακλυστούμε από αυτά, προκαλώντας προβλήματα στις σχέσεις μας. Επίσης, αποφεύγοντας τα αρνητικά μας συναισθήματα ταυτόχρονα σημαίνει ότι δεν αντιμετωπίζουμε και την κατάσταση που τα προκαλεί. Την αφήνουμε απλώς να υπάρχει και προσποιούμαστε ότι όλα είναι καλά.

Τι μπορεί κάποιος να κάνει; Αρχικά, σκεφτείτε τα συναισθήματά σας με έναν ουδέτερο τρόπο. Δεν είναι καλά ή κακά, αυτό που έχει σημασία είναι πώς τα χρησιμοποιείτε. Δεύτερον, βρείτε υγιείς τρόπους για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Δεν υπάρχει λόγος να εκραγείτε: απλά πρέπει να βρείτε στρατηγικές που λειτουργούν για σας. Ζητήστε βοήθεια από έναν ειδικό. Αυτό που είναι το πιο σημαντικό, είναι να μάθουμε να αναγνωρίζουμε τα συναισθήματά μας. Τέλος, προσπαθήστε να δείτε γιατί αισθάνεστε έτσι. Ποια είναι τα συναισθήματά σας και τι προσπαθούν να σας πουν; Απαντήστε σε αυτήν την ερώτηση και δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την κατάσταση.

Υπάρχουν τόσες πολλές υποσχέσεις για «πρακτικές» που θα μας επιτρέψουν να ζήσουμε σε μια κατάσταση απόλυτης ευδαιμονίας, επιτυγχάνοντας ταυτόχρονα όλους τους στόχους μας. Και ποιος δεν το θέλει αυτό; Και ναι, πολλές από αυτές τις πρακτικές μπορούν πραγματικά να αποβούν ωφέλιμες για τον άνθρωπο.

Κάποιες από αυτές μπορούν να βοηθήσουν αυτογνωστικά. Άλλες, να μας φέρουν σε επαφή με έναν εναλλακτικό τρόπο ζωής, πιο βιώσιμο. Να μας φέρουν σε επαφή με τη φύση που τόσο έχει απομακρυνθεί ο άνθρωπος. Να δούμε τα πράγματα με μια πιο θετική ματιά, να αγαπήσουμε τον συνάνθρωπο και άλλα άπειρα θετικά που μπορούν να έρθουν από την ενασχόλησή μας με την πνευματικότητα. Τίποτα όμως από όλα αυτά δεν θα λειτουργήσει πραγματικά εάν εμείς δεν αποφασίσουμε να έρθουμε πρώτα σε επαφή με τα πραγματικά μας συναισθήματα.

https://enallaktikidrasi.com/

Εναλλακτικά

Πολύ συχνά κατά τη διάρκεια μίας θεραπευτικής συνεδρίας, είτε Shiatsu, είτε Βελονισμού ή Ρεφλεξολογίας, ζητάω από τον θεραπευόμενο να με ακουλουθήσει σ’ενα ταξίδι Αναπνοών, Διαλογισμού ή Οραματισμού.

Χαλαρωση και Επικοινωνία με το σώμα.
Οι Αναπνοές είναι το πρώτο και βασικό εργαλείο για να χαλαρώσουμε το σώμα και το νου. Όταν έρθουμε σ΄επαφή με το σώμα ξεκινάει η επικοινωνία μαζί του, η κατανόηση και η αποδοχή. Με την τεχνική της ¨Καθαρής Γλώσσας που έχω διδαχτεί από τον Nickolas Pole, υποστηρίζω τον θεραπευόμενομε όχι μόνο να συνθεθεί με το σώμα του αλλά και να καταλάβει τι συμβαίνει στα σημεία πόνου, έντασης, δυσλειτουργίας. Όταν καταλαβαίνουμε σε βάθος τι μας συμβαίνει η θεραπευτική διαδικασία έχει ήδη ξεκινήσει.

Εργαλεία Θεραπείας
Οι ασκήσεις Αναπνοών και ο Οραματισμός που κάνουμε μέσα στις θεραπείες, είναι εργαλεία που παίρνει μαζί του ο θεραπευόμενος και τα χρησιμοποιεί μέχρι να έρθει στην επόμενη συνεδρία. Έτσι ο ίδιος αναλαμβάνει την ευθύνη της υγείας του και φροντίζει τον εαυτό του καθόλη τη διάρκεια της ημέρας, όχι μόνο κατά τη διάρκεια που δέχεται μια θεραπεία.

Σε τι μας βοηθούν
Οι Αναπνοές, ο Διαλογισμός και ο Οραματισμός βοηθούν σημαντικά στην θεραπεία ενάντια στο άγχος, τις φοβίες, την κατάθλιψη, την νευρικότητα, τους πονοκεφάλους, την κούραση κ.α. Βοηθούν στην ενδυνάμωση του κυκλοφοριακού, των πνευμόνων και όλου του οργανισμού.

Υπάρχουν πολλές τεχνικές Αναπνοών, Διαλογισμού και Οραματισμού από πολύ απλές που μπορεί να τις μάθει οποιοσδήποτε χωρίς να είναι εξοικειωμένος και πιο σύνθετες που χρειάζονται εξάσκηση.

Μετά τις αναπνοές επόμενο βήμα στην ίδια ή σε άλλη θεραπευτική συνεδρία είναι ο Διαλογισμός ή Οραματισμός. Μαζί με τον Θεραπευόμενο ταξιδεύουμε στο σώμα του, στα εσωτερικά του όργανα, χρησιμοποιούμε την φαντασία, τα χρώματα, τις αισθήσεις για να εντοπίσουμε να αναγνωρίσουμε και στην συνέχεια να κατευνάσουμε ενοχλήσεις, ανησυχίες, φοβίες.

Παραδείγματα Αναπνοών, Οραματισμού που χρησιμοποιώ στις θεραπείες μου
Αναπνοή 1-2-3 στην κοιλιά. Μετράς αναπνέοντας ώστε ο νους να μένει συγκεντρωμένος και να μην περιπλανιέται.
Αναπνοή – Διαλογισμός της σπονδυλικής στήλης. Ιδιαίτερα χαλαρωτική αναπνοή για ενοχλήσεις στον αυχένα, πλάτη και μέση.
Αναπνοή – Διαλογισμός του δέντρου (καθαρισμός, αποτοξίνωση).Οταν υπάρχει ανάγκη για να πετάξουμε τα άχρηστα από τη ζωή μας σε υλικό και συναισθηματικό επίπεδο.
Αναπνοή – Διαλογισμός των κυμάτων. Συντονισμός της αναπνοής και της ροής στο σώμα, για ένταση σωματική και συναισθηματική.
Mindfulness Meditation (νους σαν μπαλόνι – παρατηρώ τις σκεψεις και το σώμα μου, δεν κρίνω). Πιο απαιτητικός διαλογισμός για να σταματήσουμε τις πολλές σκέψεις και την έντονη δραστηριότητα του νου.

Οραματισμός Σύνδεσης με τη Γη και τον Ουρανό. Για να πατήσουμε γερά τα πόδια μας στη Γη και να ανοίξουμε τη διαίσθησή μας.
Οραματισμός Σύνδεσης με τους Μεσημβρινούς. Προχωρημένος Οραματισμός για να συνδεθούμε με την αιτία της πάθησης και να δώσουμε ροή στον αντίστοιχο Μεσημβρινό.
Οραματισμός Σύνδεσης με τα Chakras. Προχωρημένος Οραματισμός για να συνδεθούμε με τα ενεργειακά μας κέντρα με στόχο την εξισορρόπησή αυτών και των αντίστοιχων οργάνων.
Οι τεχνικές του Διαλογισμού, Οραματισμού και των Αναπνοών που περιγράφονται σ’αυτο το κείμενο έχουν προκύψει ύστερα από εκπαίδευση σε διάφορα σεμινάριο shiatsu, yoga, βιωματικής ψυχοθεραπείας, και από προσωπική ενασχόληση με τον Διαλογισμό.https://www.yannashiatsu.gr/

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή