Μαΐου 11, 2021

Ψυχολογία

Το σώμα είναι ο υπηρέτης του νου. Υπακούει στις λειτουργίες του νου, είτε αυτές έχουν επιλεγεί συνειδητά είτε εκφράζονται με αυτόματο τρόπο. Ως αποτέλεσμα των άνομων σκέψεων το σώμα βυθίζεται γοργά στην ασθένεια και την παρακμή. Υπακούοντας στις χαρμόσυνες και όμορφες σκέψεις, φορά τον μανδύα της νιότης και της ομορφιάς.

Η ασθένεια και η υγεία, όπως και οι συνθήκες, έχουν τη ρίζα τους στη σκέψη. Οι ασθενικές σκέψεις θα εκφραστούν μέσα από έναν ασθενικό οργανισμό. Είναι γνωστό πως οι φοβικές σκέψεις σκοτώνουν έναν άνθρωπο τόσο γρήγορα όσο μια σφαίρα, και συνεχίζουν κάθε χρόνο να σκοτώνουν χιλιάδες ανθρώπους εξίσου βέβαια, αν και πιο αργά.

Οι άνθρωποι που ζουν με το φόβο της ασθένειας είναι εκείνοι που θα ασθενήσουν. Το άγχος καταβάλει ολόκληρο το σώμα και ανοίγει τις πύλες στην ασθένεια, ενώ οι ακάθαρτες σκέψεις, ακόμη κι αν δεν πραγματοποιούνται, σύντομα θα συντρίψουν το νευρικό σύστημα.

Οι στέρεες, αγνές και ευχάριστες σκέψεις ενδυναμώνουν το σώμα με σφρίγος και χάρη. Το σώμα είναι ένα ευαίσθητο και εύπλαστο εργαλείο, που ανταποκρίνεται πρόθυμα στις σκέψεις από τις οποίες επηρεάζεται, και οι συνήθειες της σκέψης θα επιφέρουν πάνω του τα δικά τους αποτελέσματα, θετικά ή αρνητικά.

Οι άνθρωποι θα συνεχίσουν να έχουν ακάθαρτο και δηλητηριασμένο αίμα όσο συνεχίζουν να αναπαράγουν ακάθαρτες σκέψεις. Η καθαρή ζωή και το καθαρό σώμα απορρέουν από μια καθαρή καρδιά. Από έναν ρυπαρό νου απορρέει μια ρυπαρή ζωή και ένα διεφθαρμένο σώμα. Η σκέψη είναι η πηγή της δράσης, της ζωής και της εκπλήρωσης· εξάγνισε την πηγή και θα εξαγνιστούν όλα.

Η αλλαγή της διατροφής δεν θα βοηθήσει έναν άνθρωπο που δεν αλλάζει τη σκέψη του. Όταν ένας άνθρωπος εξαγνίσει τις σκέψεις του, τότε θα σταματήσει και να επιθυμεί νοθευμένη τροφή.

Οι καθαρές σκέψεις δημιουργούν καθαρές συνήθειες. Ο υποτιθέμενος άγιος που δεν πλένει το σώμα του δεν είναι άγιος. Εκείνος που έχει ισχυροποιήσει και εξαγνίσει τη σκέψη του δεν χρειάζεται να ανησυχεί για κακόβουλα μικρόβια.

Αν θέλετε να θωρακίσετε το σώμα σας, διαφυλάξτε το νου σας. Αν θέλετε να ανανεώσετε το σώμα σας, ομορφύνετε το νου σας. Οι σκέψεις κακίας, φθόνου, απογοήτευσης και απελπισίας στερούν από το σώμα την υγεία και τη χάρη του. Ένα σκυθρωπό πρόσωπο δεν δημιουργείται κατά τύχη. Δημιουργείται από σκυθρωπές σκέψεις. Οι ρυτίδες που αυλακώνουν το πρόσωπο σχηματίζονται από την ανοησία, το πάθος και την υπεροψία.

Όπως δεν μπορείς να έχεις ένα ωραίο και υγιεινό σπίτι αν δεν αφήσεις τον αέρα και το φως του ήλιου να μπει στα δωμάτια, έτσι και το υγιές σώμα και η λαμπερή, ευτυχισμένη ή γαλήνια όψη μπορούν να προκύψουν μόνο με την ελεύθερη είσοδο στο νου σκέψεων χαράς, καλής θέλησης και γαλήνης.

Απόσπασμα από το βιβλίο του James Allen «Είσαι ό,τι σκέφτεσαι» που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Key Books.

https://enallaktikidrasi.com/

Ψυχολογία

Αυτοί που αντιμετωπίζουν τη ζωή με αισιοδοξία έχουν περισσότερες πιθανότητες μακροζωίας, να φτάσουν τα 85 έτη και γενικά να ζήσουν περισσότερο, όπως αποκαλύπτει νέα έρευνα την οποία επικαλείται η βρετανική εφημερίδα Guardian.

Τα μέχρι σήμερα ερευνητικά δεδομένα είχαν δείξει ότι η αισιοδοξία σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο καρδιακών νόσων και πρώιμου θανάτου. Η παρούσα μελέτη, που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση «Proceedings of the National Academy of Sciences» είναι η πρώτη που διερεύνησε τη σύνδεση της αισιοδοξίας με το προσδόκιμο ζωής.

«Υπάρχουν ενδείξεις ότι η μακροζωία σχετίζεται με την καλή υγεία και με τη ζωή χωρίς αναπηρίες. Η σημασία της συγκεκριμένης έρευνας έγκειται στο ότι μάς δίνει τη δυνατότητα να προωθήσουμε την υγιή γήρανση μέσω της καλλιέργειας ψυχοκοινωνικών στοιχείων της προσωπικότητας, όπως η αισιοδοξία», δήλωσε η Λιούιν Λι, επικεφαλής συντάκτης της έρευνας, από τη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου της Βοστόνης.
Ερευνα 10 ετών: Οι αισιόδοξες γυναίκες έζησαν περισσότερο
Για την εξέταση της σχέσης της αισιοδοξίας με τη μακροζωία οι ερευνητές χώρισαν ένα δείγμα 70.000 γυναικών με μέσο όρο ηλικίας τα 70 έτη σε τέσσερις ομάδες ανάλογα με το επίπεδο αισιοδοξίας τους. Οι ομάδες παρακολουθήθηκαν από το 2004 έως το 2014. Διαπιστώθηκε ότι η διάρκεια ζωής της ομάδας με τις πιο αισιόδοξες γυναίκες ήταν κατά 15% μεγαλύτερη, όπως ακριβώς είχε δειξει και παλαιότερη έρευνα.
Παράλληλα, το δείγμα των ανδρών που χρησιμοποιήθηκε από τους ερευνητές υπήρξε αντικείμενο παρακολούθησης την περίοδο 1986 έως 2016, χωρίστηκε σε πέντε ομάδες και είχε μέσο όρο ηλικίας τα 62 έτη. Βρέθηκε ότι η ομάδα των πιο αισιόδοξων ανδρών ζούσε 11% περισσότερο από την ομάδα των λιγότερο αισιόδοξων.

Οι αισιόδοξοι έχουν πιο υγιεινές συνθήκες ζωής

Οι ερευνητές υποστήριξαν ότι αυτοί που ήταν πιο αισιόδοξοι υιοθετούσαν επίσης πιο υγιεινές συνήθειες και τρόπο ζωής. Όταν λήφθηκαν υπόψη το επίπεδο σωματικής άσκησης που κάνει καλό και στην ψυχολογία, η διατροφή, το κάπνισμα και το αλκοόλ, οι πιο αισιόδοξες γυναίκες φάνηκε να έχουν 9% μεγαλύτερη διάρκεια ζωής από τις λιγότερο αισιόδοξες. Στους άντρες το αντίστοιχο ποσοστό ήταν 10%..
Επίσης, τα πιο αισιόδοξα άτομα, τόσο οι γυναίκες όσο και οι άντρες, είχαν μεγαλύτερη πιθανότητα να φτάσουν τα 85 χρόνια. Συγκεκριμένα, οι γυναίκες που ήταν πιο αισιόδοξες είχαν 20% μεγαλύτερες πιθανότητες να φτάσουν αυτή την ηλικία.
Πηγή: iefimerida.gr

Ψυχολογία

Γράφει η Αλεξάνδρα Καππάτου, Ψυχολόγος – Παιδοψυχολόγος
Ο έρωτας μπορεί να είναι τυφλός όμως αυτό δε σημαίνει ότι εμείς δεν πρέπει να έχουμε τα μάτια μας ανοιχτά. Γιατί κάποιες φορές λίγη προσοχή στην αρχή της σχέσης μπορεί να μας προφυλάξει από πολλούς «μπελάδες» στο μέλλον.

Όταν ερωτευόμαστε και ξεκινάμε μια σχέση, όλα είναι τέλεια!

Ή τουλάχιστον έτσι θέλουμε να πιστεύουμε. Όμως δεν είναι πάντα έτσι. Συχνά παραβλέπουμε πράγματα που είναι μπροστά μας και που στην πορεία της σχέσης θα μπορούσαν να μας στοιχίσουν. Καλό είναι λοιπόν, να έχουμε το νου μας για τα σημάδια που ίσως πρέπει να μας προετοιμάσουν ότι η κατάληξη ίσως δεν είναι αυτή που ελπίζουμε.

Δεν έχει σταθερή συμπεριφορά
Τη μία μέρα είναι γλυκός και τρυφερός και την άλλη εξαφανίζεται ή είναι απόμακρος. Παρότι αρκετοί άνθρωποι στην αρχή μιας σχέσης ίσως θέλουμε να είμαστε πιο επιφυλακτικοί και να μην «πέφτουμε» με τα μούτρα, η ασυνεπής συμπεριφορά δεν είναι ο κατάλληλος τρόπος. Το «μία ζέστη, μία κρύο» από τη μεριά του νέου σας συντρόφου, μπορεί να σας γεμίσει ανασφάλεια, να σας κάνει να μην ξέρετε πώς να φερθείτε και να φοβάστε να προτείνετε οτιδήποτε, και να ρίξει την αυτοεκτίμησή σας. Και σίγουρα αυτό δεν είναι το ζητούμενο από μία σχέση είτε φρέσκια είτε με περισσότερα χιλιόμετρα.

Αλλάζει τα σχέδιά σας συχνότερα απ’ ό,τι θα ‘πρεπε
Είχατε πει να πάτε σινεμά αλλά αρρώστησε ο σκύλος του. Είχατε πει να πάτε μια εκδρομή αλλά τελικά έχει πολλή δουλειά. Είχατε πει να βρεθείτε το Σάββατο αλλά έπρεπε να βοηθήσει έναν φίλο του να μετακομίσει… Φυσικά και κάποιες φορές λόγοι ανωτέρας βίας δε μας επιτρέπουν να μείνουμε πιστοί στα πλάνα μας όμως αν αυτό «παραγίνεται» ίσως υπάρχει κάτι άλλο από πίσω. Ίσως ο σύντροφός σας βαριέται πολύ εύκολα και σκέφτεται «πού να τρέχουμε τώρα;», ή είναι αναβλητικός ή σας αποφεύγει γιατί προτιμά να κάνει κάτι άλλο. Αν παρόλες τις προσπάθειές σας, βλέπετε ότι αυτή η συμπεριφορά δεν αλλάζει, ίσως πρέπει να ζυγίσετε αν αυτό είναι κάτι με το οποίο μπορείτε να συνεχίσετε ή όχι.

Δεν κατανοείτε τον θυμό του
Αν ο σύντροφός σας συχνά πυκνά θυμώνει και σας μιλάει απότομα χωρίς να ξέρετε γιατί ή ξέρετε τον λόγο αλλά σας φαίνεται ασήμαντος, ίσως δεν είναι κατάλληλος για εσάς. Τα αδικαιολόγητα ξεσπάσματα θυμού, ειδικά αν είναι συχνά, μπορεί να κρύβουν επιθετικότητα που δεν είναι απίθανο να εξελιχθεί σε ακόμα χειρότερες καταστάσεις. Προσπαθήστε να εντοπίσετε την πηγή τους κάνοντας μία ουσιαστική συζήτηση και δείχνοντας το ενδιαφέρον σας αν όμως βρίσκετε «τοίχο», σκεφτείτε το ενδεχόμενο να αποχωρήσετε από αυτή τη σχέση νωρίτερα απ’ ό,τι υπολογίζατε.

Έχει αρκετές «προβληματικές» σχέσεις
Ο σύντροφός σας φαίνεται να μην έχει έμπιστους φίλους, ή σας μιλάει για πρώην συντρόφους του με άσχημα λόγια και υπερβολική πικρία, δε φαίνεται να τα πηγαίνει καλά με κανέναν στη δουλειά του, οι σχέσεις με την οικογένειά του είναι διαταραγμένες ή είναι υπερβολικά προσκολλημένος σε αυτήν κοκ… Σαφώς και δεν μπορείτε να γνωρίζετε εξαρχής που μπορεί να οφείλεται αυτό και μπορεί όντως να είναι απλές συγκυρίες, όμως έχετέ το στο νου σας.

Είναι πολύ επικριτικός
Ακόμα κι αν δεν είναι με εσάς αλλά μόνο με άλλους ανθρώπους (μέχρι στιγμής τουλάχιστον), μια τέτοια συμπεριφορά θα πρέπει να σας απασχολήσει. Αν π.χ. σχολιάζει όποιον περνάει από μπροστά του και έχει π.χ. μερικά παραπάνω κιλά ή ένα διαφορετικό χτένισμα ή πιο «εκκεντρικό» στυλ. Ή αν πάλι κρίνει υπερβολικά τις επιλογές των άλλων και πάντα φαίνεται να πιστεύει ότι μόνο αυτός έχει δίκιο. Εκτός του ότι είναι τρομερά κουραστικό και αγενές, είναι και ένα χαρακτηριστικό που μπορεί πολύ εύκολα να στραφεί και εναντίον σας με ιδιαίτερα δύσκολες συνέπειες.

Δε σας αρέσει η συμπεριφορά του απέναντι στους άλλους
Είναι αγενής απέναντι στους σερβιτόρους όταν βγαίνετε; Οδηγεί επιθετικά; Δε λέει «ευχαριστώ» στα ταμεία του σούπερ μάρκετ; Ακόμα και αν σε εσάς φέρεται τέλεια, μην αγνοήσετε αυτές τις συμπεριφορές.

Μιλάει συνέχεια για τον/την πρώην του
Ίσως αυτό είναι ένα σημάδι ότι ακόμα δεν έχει ξεπεράσει αυτή τη σχέση. Αν γίνεται σε βαθμό που να σας κάνει να αισθάνεστε άβολα ή σας δημιουργεί ανασφάλεια, συζητήστε το μαζί του. Αν ωστόσο δείτε ότι τα πράγματα δεν αλλάζουν, όσο κι αν πονάει, σκεφτείτε μήπως κάτι τέτοιο δεν σας αξίζει.

Γίνεται πολύ πιεστικός
Επιμένει να βρεθείτε ενώ κάνατε σαφές ότι είσαστε «κομμάτια» από τη δουλειά, σας ρωτάει συνέχεια πότε θα γνωρίσει τους φίλους σας, έχει απαιτήσεις στο σεξ στις οποίες δεν θέλετε να ενδώσετε, σας κάνει να νιώθετε ενοχές επειδή είπατε όχι σε κάτι… Αν αισθανθείτε πίεση, μικρή ή μεγαλύτερη, που βλέπετε ότι δεν εξομαλύνεται, μην κάνετε ότι δεν ακούτε το καμπανάκι που χτυπάει στο βάθος του μυαλού σας.

Έχετε διαφορετικές αξίες και θέλω
Εσείς θέλετε να γυρίσετε όλον τον κόσμο, αυτός δεν έχει καμία τέτοια όρεξη. Εσείς δεν πιστεύετε πουθενά, αυτός πηγαίνει εκκλησία κάθε Κυριακή. Δεν έχετε κανένα απολύτως πρόβλημα με τη σεξουαλικότητα οποιουδήποτε ανθρώπου, αυτός το θεωρεί «αφύσικο». Για εσάς το χιούμορ είναι βασικό στοιχείο σε μια σχέση, αυτός το θεωρεί χάσιμο χρόνου…
Όσο και αν νιώθετε ότι έλκεστε από άλλα πράγματα, ένας άνθρωπος με τον οποίο δεν ταιριάζετε σε βασικές συνισταμένες, ίσως είναι κόκκινη γραμμή.

Έχει «κολλήσει» πάνω σας
Ναι, στην αρχή μιας σχέσης δε χορταίνουμε ο ένας τον άλλον, υπάρχει όμως ένα λεπτό όριο για τον καθένα μας, πέρα από το οποίο ο όποιος ενθουσιασμός μοιάζει υπερβολικός. Αν αισθάνεστε ότι ξαφνικά γίνατε το επίκεντρο της ζωής του συντρόφου σας και ότι όλα περιστρέφονται γύρω από εσάς και αυτό δε σας αρέσει, καλό είναι να το ξεκαθαρίσετε το συντομότερο δυνατό.

Δεν τον ενδιαφέρει η γνώμη σας
Συζητάτε ένα θέμα και αμέσως σας διακόπτει για να πει τα δικά του ή σας λέει ότι λέτε «χαζομάρες». Η έλλειψη σεβασμού στη γνώμη σας ακόμα και αν αυτή είναι «αφελής» ή «παιδική», είναι ένα σημάδι που θα πρέπει να σας κινητοποιήσει.

Είναι νάρκισσος
Όλα στρέφονται γύρω από τον εαυτό του. Ξέρει τους πιο «κουλ» ανθρώπους, είναι ο καλύτερος στη δουλειά του, όλοι όσοι τον έχουν στη ζωή τους πρέπει να αισθάνονται «ευγνωμοσύνη», του λέτε ότι έκανε κάτι που σας ενόχλησε και αρχίζει και σας αραδιάζει όλα τα «λάθη» που έχετε κάνει εσείς… Ένας άνθρωπος τόσο απορροφημένος από τον εαυτό του, μάλλον δύσκολα θα ήταν κατάλληλος για σχέση.

Προσπαθεί να σας απομονώσει από άλλους ανθρώπους
Μπορεί να θέλετε να περνάτε κάθε λεπτό μαζί αλλά αν βλέπετε ότι από τη μεριά του υπάρχει κάτι παραπάνω σε αυτό, προσπαθήστε να το οριοθετήσετε. Μήπως δείχνει ενοχλημένος αν έχετε κανονίσει να δείτε τους φίλους σας; Μήπως η συμπεριφορά του κρύβει επιθετικότητα ή ζήλια απέναντι σε κάποιον δικό σας άνθρωπο;

Όλα τα παραπάνω βέβαια δεν προδικάζουν απαραίτητα την πορεία μιας σχέσης, καθώς οι άνθρωποι συχνά εξελισσόμαστε και προσαρμοζόμαστε στα δεδομένα της συνύπαρξής μας με τον άλλον. Ωστόσο, καλό είναι να τα αξιολογήσουμε. Γιατί έτσι θα δούμε κατά πόσο μπορούμε να συμβιβαστούμε μαζί τους χωρίς ωστόσο να χάνουμε τον εαυτό μας, την αυτοεκτίμησή μας και την αίσθηση της ουσιαστικής δέσμευσής μας με τον σύντροφό μας.

https://akappatou.gr/

Ψυχολογία

Tο «θέλω» φαίνεται στις πράξεις και όχι στα λόγια

Είναι γεγονός πως όταν κάποιος θέλει πραγματικά να βρίσκεται στην ζωή του κάποιος προσπαθεί και το κερδίζει όχι με λόγια αλλά με πράξεις. Όταν παραμένεις μόνο στα λόγια, μην περιμένεις και πολλά, ή μάλλον μην περιμένεις τίποτα…

Όταν αληθινά σε ενδιαφέρει κάποιος κάνεις τα πάντα για να τον διεκδικήσεις ξανά και ξανά. Το να θέλεις μόνο δεν είναι αρκετό, σημασία έχει τι κάνεις για να το αποκτήσεις. Όταν δεν μιλάς με τις πράξεις σου, όταν έχεις παραμείνει στάσιμος, χωρίς καμία βελτίωση, παρά μόνο με την ένδειξη αδιαφορίας ,όταν παραδίνεις τα όπλα και δεν κάνεις απολύτως τίποτα τότε είναι μάταιο και το σίγουρο είναι ότι έχεις ήδη χάσει το παιχνίδι.

Οι πράξεις είναι αυτές που θα αποδείξουν ξεκάθαρα και θα καθορίσουν το ποιες είναι οι προθέσεις σου και όχι απλά λόγια του αέρα που δεν στηρίζονται πουθενά… Άλλωστε τα λόγια κουράζουν και ειδικότερα αυτά που έχουν ειπωθεί ξανά και ξανά… χωρίς καμία υλοποίησή τους..

Πολλές φορές μόνο και μόνο από εγωισμό δεν κουνάμε ούτε το ένα μας δακτυλάκι για αυτούς που μας ενδιαφέρουν πραγματικά με αποτέλεσμα όταν πια αντιληφθούμε για τα καλά την αξία τους, να τους έχουμε ήδη χάσει, βλέποντας τους πλέον να χαμογελάνε με κάποιον αξιότερο, προχωρώντας την ζωή τους ..

Εάν νοιάζεσαι πραγματικά για κάποιον, εάν επιθυμείς να βρίσκεται δίπλα σου δεν φτάνει απλά να θέλεις, αλλά και να ΜΠΟΡΕΙΣ…

Δέσποινα Παντελά

https://enallaktikidrasi.com/

Ψυχολογία

Να εκφράζετε αυτά που νιώθετε, κάνει καλό!
Γράφει ο Παύλος Κετσιτζόγλου – Παπαδημητρόπουλος

Να εκφράζετε αυτά που νιώθετε, να είστε συναισθηματικά ειλικρινείς. Να εξωτερικεύτε τα συναισθήματα σας διότι αλλιώς, θα λειτουργήσουν σαν ωρολογιακή βόμβα που θα εκραγεί την πιο ακατάλληλη στιγμή. Είτε είστε άνδρες, γυναίκες η παιδιά μάθετε να εξωτερικεύτε τα συναισθήματα σας και να μην τα εναποθέτετε βαθιά μέσ την ψυχή σας.

Ειδικά για τους άνδρες είναι δύσκολη η ανάδειξη κάποιου συναισθήματος λόγω της άποψης ότι με την εξωτερίκευση ενός συναισθήματος επέρχεται η αδυναμία. Για τις γυναίκες είναι κάτι πιο συχνό αλλά και πάλι δεν εξωτερικεύουν όλες.

Πίσω από την κατακράτηση των συναισθημάτων κρύβεται φόβος, φόβος σχολιασμού, φόβος αδυναμίας, φόβος ότι μπορεί να πληγωθούμε. Το μόνο που ξέρω είναι ότι η ζωή είναι πολύ μικρή για να ζούμε φοβούμενοι το οτιδήποτε.

Μην φοβάστε να εκφράσετε τα μέσα σας. Νιώθετε αγάπη αγκαλιάστε, νιώθετε λύπη ξεσπάστε σε δάκρυα, νιώθετε θυμό εκφράστε τον μην κλείνεστε στον εαυτό σας. Πότε μην μετανιώσετε για τα συναισθήματα που μέσα από την καρδιά σας βγάλατε…

“Ποτέ μη ζητάς συγγνώμη επειδή εκδήλωσες τα συναισθήματά σου. Όταν το κάνεις αυτό, ζητάς συγγνώμη για την αλήθεια.”


awakengr.com

Ψυχολογία

Η υπερανάλυση, η συνεχής ανησυχία και η επίμονη τελειομανία αποτελούν όλα χαρακτηριστικά ενός ατόμου που εμφανίζει άγχος. Ένα πολύ μεγάλο ποσοστό του γενικού πληθυσμού εμφανίζει άγχος, αλλά οι περισσότεροι κρύβουν καλά τα συμπτώματά τους (και ενίοτε κρύβονται και από αυτά).

Και αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι έχουν άγχος υψηλής λειτουργικότητας. Αυτά τα άτομα εμφανίζονται άνετα, με αυτοπεποίθηση, κρατούν τον εαυτό τους συνεχώς απασχολημένο και βάζουν τα δυνατά τους, για να μείνουν στην κορυφή. Εντούτοις, μέσα τους, παλεύουν με τις σκέψεις τους. Ο νους τους τρέχει συνεχώς, αναρωτιούνται τι και πότε θα συμβεί κάτι λάθος.

Οι άνθρωποι μπορεί να εμφανίζουμε άγχος και παράλληλα να είμαστε πολύ επιτυχημένοι στην εργασία, στις σχέσεις και στην προσωπική μας ζωή. Ωστόσο, είναι μια κατάσταση που πολύ δύσκολα αντιμετωπίζεται. Το άγχος κάνει τους ανθρώπους να ανησυχούν για πράγματα που οι άλλοι θεωρούν εύκολα, όπως το να πάνε σε ένα πάρτι γενεθλίων ή να περάσουν μέσα από ένα δωμάτιο γεμάτο κόσμο. Αντιλαμβάνονται τον κόσμο διαφορετικά και αυτό είναι αρκετά εξουθενωτικό.

20 συνήθειες με τις οποίες τα άτομα με άγχος υψηλής λειτουργικότητας μπορούν να ταυτιστούν
Αν αντιμετωπίζετε άγχος υψηλής λειτουργικότητας, μπορεί να νιώθετε ότι…

1) Είστε τελειομανείς και προσπαθείτε να βεβαιωθείτε ότι και η παραμικρή λεπτομέρεια έχει διευθετηθεί

2) Δεν μπορείτε να πείτε «όχι», ακόμα και εκεί που πρέπει

3) Υπεραναλύετε κάθε κίνηση και πρέπει να προσχεδιάζετε όλες σας τις πράξεις

4) Ανησυχείτε πολύ για το τι πιστεύουν οι άλλοι άνθρωποι για εσάς

5) Φτάνετε μία ώρα νωρίτερα στα ραντεβού σας

6) Ζητάτε συνεχώς από τους ανθρώπους να επαναλάβουν πράγματα, όπως οδηγίες

7) Ζητάτε συνεχώς συγγνώμη για το παραμικρό

8) Δυσκολεύεστε να έχετε οπτική επαφή

9) Φτιάχνετε λίστες για να οργανώσετε όλες σας τις σκέψεις

10) Προσπαθείτε συνεχώς να διατηρείτε το νου σας απασχολημένο

11) Νιώθετε ότι συνεχώς σας επικρίνουν οι άλλοι

12) Επαναλαμβάνετε συνεχώς κινήσεις, όπως να πειράζετε τα μαλλιά σας ή να δαγκώνετε τα νύχια σας

13) Δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε

14) Νιώθετε ότι χρειάζεται να κάνετε νευρικές κινήσεις, όσο είστε στρεσαρισμένοι

15) Αναβάλλετε μια εργασία, επειδή σας αγχώνει πολύ

16) Απορρίπτετε προσκλήσεις ή ακυρώνετε σχέδια, επειδή δεν έχετε όρεξη

17) Σκέφτεστε συνεχώς το χειρότερο πιθανό σενάριο

18) Επαναλαμβάνετε παρελθοντικές συζητήσεις στο νου σας

19) Συνεχώς συγκρίνεστε με άλλους

20) Ανησυχείτε για το μέλλον

Νιώθετε άγχος; Δοκιμάστε το διαλογισμό
Δεν μπορείτε να απαλείψετε έτσι εύκολα όλο σας το άγχος, αλλά η εξάσκηση ορισμένων μεθόδων, όπως ο διαλογισμός, μπορεί να ηρεμήσει για λίγο το νου σας και να χαλαρώσει το σώμα σας. Ο στόχος του διαλογισμού είναι να έχετε επίγνωση των σκέψεων, των συναισθημάτων και της κατάστασης του σώματός σας, χωρίς, όμως να σας προκαλούν συγκεκριμένες, έντονες αντιδράσεις.

Ο διαλογισμός αποτελεί την κατάλληλη αφορμή να κάνετε μια παύση και να καθαρίσετε το νου σας. Άλλες μέθοδοι που σας προτείνουμε να δοκιμάσετε είναι η αρωματοθεραπεία και η yoga. https://enallaktikidrasi.com/

Ψυχολογία

Η μεγαλύτερη ανοησία που κάνουν πολλοί άνθρωποι είναι ότι προσπαθούν να τα έχουν «όλα υπό έλεγχο».

Και όσο κι αν η ζωή τους αποδεικνύει ότι αυτό είναι μια ουτοπία, εκείνοι συνεχίζουν να παλεύουν, να αγωνιούν, να περιμένουν, να υπεραναλύουν για να καταφέρουν το ακατόρθωτο.

Ο φόβος μήπως πονέσουν από μια απροσδόκητη τροπή των πραγμάτων, τους κάνει να βρίσκονται σε έναν διαρκή πόνο, σε έναν ολοένα αυξανόμενο φόβο μήπως κάτι δεν πάει έτσι όπως τα θέλουν. Αυτό που καταφέρνουν είναι να ζουν σε μια διαρκή έλλειψη την οποία δεν αντιλαμβάνονται. Χάνουν τις πολύτιμες στιγμές της ζωής προσπαθώντας να ζήσουν μια ελεγχόμενη ζωή.

Και δεν υπάρχει μεγαλύτερη παρανόηση από αυτόν τον τρόπο σκέψης. Το μόνο σίγουρο στη ζωή είναι η αλλαγή. Και το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε είναι να κατανοήσουμε πως τα συναισθήματα, ο τρόπος σκέψης και τελικά οι πράξεις μας καθορίζουν σε έναν σημαντικό βαθμό αυτές τις αλλαγές.

Ο φόβος θα φέρει περισσότερο φόβο, η ανησυχία θα φέρει περισσότερη ανησυχία και η γκρίνια θα φέρει περισσότερη γκρίνια… αλλά και το αντίστροφο! Η αισιοδοξία θα φέρει αισιοδοξία, η ευγνωμοσύνη θα φέρει περισσότερη ευγνωμοσύνη. Το πώς λειτουργεί ο νόμος της Έλξης, έχει αναλυθεί πολλές φορές αλλά ακόμα και αν κάποιος δεν τον κατανοεί ακριβώς, το μόνο που χρειάζεται να κάνει, είναι να το δοκιμάσει.

Ο Jim Rohn έλεγε «Είναι κάποια πράγματα που δεν είσαι υποχρεωμένος να ξέρεις πώς δουλεύουν. Το θέμα είναι ότι δουλεύουν. Ενώ κάποιοι μελετούν τις ρίζες, κάποιοι άλλοι ξεφλουδίζουν τον καρπό. Εξαρτάται σε ποια άκρη θέλεις να είσαι εσύ».

Πηγή: Μωυσής

http://sxeseis-kai-sunaisthimata.com/

Ψυχολογία

Οι καθημερινές συναναστροφές μας, γεννούν διάφορα συναισθήματα, άλλοτε ευχάριστα και άλλοτε δυσάρεστα. Καθημερινές αλληλεπιδράσεις.. Καθημερινές εμπειρίες και μαθήματα.

Το δύσκολο είναι όταν έχεις έναν άνθρωπο που συναναστρέφεσαι, είτε είναι σύντροφος, είτε είναι στενός συγγενής, είτε είναι προϊστάμενος στη δουλειά που θέλει να έχει πάντα δίκιο σε όλα. Σου ρίχνει το φταίξιμο για ότι συμβαίνει και δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη. Του είναι βοηθητικό να έχει έναν κακό στη ζωή του.

Εσύ νιώθεις απογοήτευση, νιώθεις αδικία και ενώ κάνεις ότι δεν δίνεις σημασία, από την άλλη βγάζεις το θυμό σου με ξινίλα και απαξίωση είτε με ένα βλέμμα, είτε με ένα μορφασμό. Ο άλλος το καταλαβαίνει και αντιδρά με ακόμη χειρότερο τρόπο.

Τι μπορείς να κάνεις προκειμένου να καταλαγιάσει η ένταση αυτής της σχέσης;

Το σπουδαιότερο είναι να καταλάβεις ότι είναι δικό του το πρόβλημα. Μην παίρνεις τίποτα προσωπικά και κυρίως μην πιάνεις το μπαλάκι που σου πετάει αυτός που σε κατηγορεί. Κράτησε απόσταση από την συγκεκριμένη περίσταση και απομακρύνσου για να βρεις τη γαλήνη που σου χρειάζεται.

Αν πέσεις στην παγίδα της άμυνας ή του ανταγωνισμού για το ποιος θα πει την τελευταία κουβέντα, τότε η σχέση αυτή θα έχει σύντομα τη λήξη της…

Τώρα αν αυτός ο άνθρωπος είναι στον χώρο εργασίας σου, π.χ. ο προϊστάμενος σου ή ο εργοδότης σου, άκουσε προσεκτικά αυτά που σου λέει και απάντησε όσο το δυνατόν με ευγένεια. Πες την αλήθεια σου, εστιάζοντας αποκλειστικά στην συγκεκριμένη υπόθεση για την οποία γίνεται η συνομιλία και όχι σε προσωπικά θέματα.

Να θυμάσαι ότι αν είναι για το καλό της ψυχικής σου υγείας και της αξιοπρέπειας σου, θα πρέπει να επιλέγεις τις μάχες σου και κάπου κάπου είναι σοφό να αφήνεις κάποια πράγματα να “πέσουν κάτω”.

Πηγή: Κυριακή Μιχαηλάκη – Πιστοποιημένη Nlp Life coach του Πανεπιστημίου Αιγαίου

Email: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

https://sxeseis-kai-sunaisthimata.com

Ψυχολογία

...για να σταματήσεις να βλάπτεις τον εαυτό σου.

Ραφαέλλα Ράλλη

Ας υποθέσουμε ότι δεν είσαι από εκείνους που έχουν τρελαθεί με τον επιβεβλημένο εγκλεισμό, γιατί δεν ήσουν ποτέ πολύ κοινωνικός και προτιμούσες το σπίτι σου από τις εξόδους. Μην αναρωτιέσαι αν υπάρχουν τέτοιες περιπτώσεις, κάπως έτσι είναι οι σπιτόγατοι. Και προφανώς πρόκειται για το ευτυχές σενάριο του να μην πολυκυκλοφορείς από επιλογή σου και όχι επειδή συντρέχει σοβαρός λόγος υγείας. Η προσαρμογή στην τηλεργασία ή στην αναστολή εργασιών, ακόμη και το αβέβαιο «μετά» όμως, είναι σχεδόν αδύνατο να μη σε έχουν επηρεάσει με κάποιο τρόπο. Δε θέλει πολύ για να κάνουν πάρτι οι κακές σκέψεις, η καταστροφολογία και το εκτεταμένο άγχος στο κεφάλι σου.

Ακριβώς επειδή σε νιώθουμε, αναζητήσαμε τρόπους που θα σε βοηθήσουν να διώχνεις μακριά όλα εκείνα για τα οποία ανησυχείς και που έτσι κι αλλιώς δε μπορείς να ελέγξεις αφού πρόκειται για μία πρωτόγνωρη κατάσταση.

-Μην ακούς πάντα το μυαλό σου
Ή μάλλον να το ακούς, αλλά, να ψάχνεις να βρεις στοιχεία πως αυτά που σου λέει δεν είναι αποκυήματα της φαντασίας σου που καλπάζει λόγω των φόβων σου. Χρειάζεται να αναγνωρίζεις πότε αυτό που σε ανησυχεί είναι επινόημα δικό σου ή συμβαίνει στην πραγματικότητα. Δοκίμασε αυτό, για παράδειγμα: Αντί να πεις «θα αρρωστήσω», πες «σκέφτομαι ότι θα αρρωστήσω» για να συνειδητοποιήσεις ότι είσαι εντάξει στην υγεία σου. Γενικώς, μην προκαταβάλλεσαι, διότι συχνά έλκουμε ό,τι σκεφτόμαστε. H συνεχής ανησυχία δεν εγγυάται άλλωστε, ένα καλύτερο αποτέλεσμα. Επομένως, προσπάθησε να διαθέσεις λίγο χώρο στον εγκέφαλο σου για άλλα, πιο σημαντικά και κυρίως υπαρκτά προβλήματα.

-Μην κάνεις ότι δε συμβαίνει τίποτα
Δεν είναι λίγοι εκείνοι που δε δέχονται την αδύναμη πλευρά του εαυτού τους και αγνοούν επιδεικτικά το άγχος τους παρά τα εμφανή σημάδια. Η δυσκολία στην αναπνοή και οι αυξημένοι χτύποι καρδιάς είναι κάποια από αυτά και με το να τα προσπερνάς το μόνο που καταφέρνεις είναι συσσωρεύεται περισσότερη πίεση. Το πρώτο βήμα για να αντιμετωπίσεις ένα πρόβλημα είναι να αναγνωρίσεις την ύπαρξή του, να την παραδεχθείς και να ξεκινήσεις να την «πολεμάς». Να την παραδεχθείς, όχι να την αποδεχθείς, έχει διαφορά. Ειδικά σε στιγμές πανικού, για αρχή κάτσε κάπου άνετα, πάρε μερικές αναπνοές μετρώντας από το 1 έως το 10.

-Κράτα ημερολόγιο
Και δεν εννοούμε πλήρες (τι έφαγες, τι ήπιες κλπ) αλλά όλων εκείνων που σε κάνουν να μην κλείνεις μάτι. Οι ειδικοί λένε πως το να γράψεις αναλυτικά τα συναισθήματά σου και ύστερα να βάλεις το χαρτί στο συρτάρι, στην πράξη είναι πολύ λυτρωτικό. Όσο κι αν δεν το πιστεύεις.

-Μη χάνεις επαφή με τους αγαπημένους σου
Μίλα στους δικούς σου για το πώς νιώθεις. Μπορεί να μην ταυτιστούν 100%, όμως και μόνο ότι θα μοιραστείς τα συναισθήματά σου, θα σε ανακουφίσει. Γενικά, μην κλείνεσαι κι άλλο στον εαυτό σου, αρκετά είσαι απομονωμένος. Δικαιολογία δεν υπάρχει για το αντίθετο, εφόσον λίγο πολύ οι περισσότεροι έχουν πρόσβαση στο διαδίκτυο.

-Να καταναλώνεις μόνο όσα αντέχεις
Μία εύθραυστη ψυχολογία μπορεί να γίνει κομμάτια αν από το πρωί μέχρι το βράδυ κάθεσαι και βλέπεις-διαβάζεις-ακούς ειδήσεις για θανάτους και κρούσματα. Δε λέμε να κάνεις τα στραβά μάτια ούτε να τα κλείσεις εντελώς, απλώς να σε προστατεύσεις από την κινδυνολογία που είναι λογικό να έχει αντίκτυπο πάνω σου. Αντίστοιχα, καλύτερα να προτιμάς εύθυμη μουσική και σειρές ή ταινίες που δεν έχουν καμία σχέση με την περίοδο που περνάμε ή που έστω δε θα σε κάνουν να κλαις με μαύρο δάκρυ. Αρκεί το «δράμα» της πανδημίας που ζούμε.

-Κάνε κάτι αποκλειστικά για εσένα
Για να το καταφέρεις αυτό, ιδανικά εφάρμοσε και μία αποτοξίνωση έστω για συγκεκριμένες ώρες της ημέρας από τα social media. Εκμεταλλεύσου δεόντως τη μετακίνηση 6, βγες για τρέξιμο, βόλτα, περπάτημα, ποδήλατο, ό,τι σου ταιριάζει τελοσπάντων. Διάβασε ένα βιβλίο, ασκήσου στο μπαλκόνι (ευκαιρία να το φτιάξεις εδώ που τα λέμε), μάθε κάτι καινούργιο… Επιλογές υπάρχουν. Και αν τις έχεις εξαντλήσει όλες, ρώτα τους φίλους σου για ιδέες. Πάντως, είναι μία ξεκάθαρη ευκαιρία για να κάνεις όλα εκείνα που μέχρι σήμερα παραπονιόσουν ότι δεν είχες χρόνο να κάνεις. Πέρα από την πρακτικότητα όλων των παραπάνω, θα κρατήσει το μυαλό σου απασχολημένο, ικανοποιημένο και μακριά από τις κακές σκέψεις, που είναι και ο στόχος.https://www.marieclaire.gr/

 

Ψυχολογία

 Οι στόχοι ξεκινούν από πολύ νωρίς, από την πρώτη σχολική ηλικία. Σε εκείνο το στάδιο συνήθως σχετίζονται με τις σχολικές ή αθλητικές επιδόσεις, ενώ μεγαλώνοντας οι στόχοι αρχίζουν να επεκτείνονται σε διάφορους τομείς της ζωής μας και μπορεί να είναι ακαδημαϊκοί, επαγγελματικοί, οικονομικοί, προσωπικοί κτλ. Το μόνο βέβαιο είναι πως οι περισσότεροι από εμάς έχουμε μεγαλώσει με κάποια πολύ συγκεκριμένα στερεότυπα γύρω από την έννοια και την αξία των στόχων, όπως «πρέπει να έχουμε στόχους», «πρέπει να κυνηγάμε τους στόχους μας», «δεν πρέπει να παραιτούμαστε, γιατί η παραίτηση είναι για τους αποτυχημένους» κτλ. Με κάποια από αυτά συμφωνώ. Φυσικά και πρέπει να έχουμε στόχους. Και εννοείται πως πρέπει να τους κυνηγάμε. Όμως διαφωνώ κάθετα με το ότι η επίτευξη ή όχι ενός στόχου είναι από μόνη της ένδειξη επιτυχίας ή αποτυχίας. Γιατί καμιά φορά το να εγκαταλείπουμε το στόχο μας μπορεί να είναι από τις πιο σωστές και έξυπνες αποφάσεις που έχουμε πάρει ποτέ.

Στην πραγματικότητα, αποτυχημένος δεν είναι απαραίτητα αυτός που δεν πέτυχε το στόχο του, αλλά αυτός που έμεινε κολλημένος σε κάτι που νόμιζε πως ήθελε κάποια στιγμή και ξέχασε στην πορεία να αναρωτηθεί αν αυτό το κάτι το επιθυμεί πραγματικά. Και εκτός από αποτυχημένος, είναι τελικά και δυστυχισμένος (και αυτό είναι πολύ πιο σημαντικό από την επιτυχία). Γιατί στην πραγματικότητα θέλει πολύ περισσότερο θάρρος και ψυχική δύναμη για έναν άνθρωπο να εγκαταλείψει το στόχο του από το να προσπαθεί απεγνωσμένα να τον πετύχει.

Σε καμία περίπτωση βέβαια δεν υποστηρίζω πως πρέπει να εγκαταλείπουμε την προσπάθεια στην πρώτη δυσκολία ή στην πρώτη αναποδιά. Ή πως δεν πρέπει να έχουμε στόχους. Το αντίθετο μάλιστα. Χρειαζόμαστε στόχους στη ζωή μας για να έχει νόημα και για να έχει η πορεία μας μία κατεύθυνση. Όμως, σε κάποιες περιπτώσεις, θα πρέπει να αναλογιζόμαστε τι αξίζει και τι όχι. Και να είμαστε διατεθειμένοι να αλλάξουμε λίγο ή πολύ την πορεία μας.

Πολλοί από εμάς νιώθουν πως άπαξ και έθεσαν έναν στόχο, πόσο μάλλον αν τον έχουν κοινοποιήσει και σε τρίτους, πρέπει οπωσδήποτε να κάνουν ό,τι μπορούν για να τον πραγματοποιήσουν. Όμως, το τι μας φαίνεται καλή ιδέα σήμερα, δε σημαίνει πως θα έχει την ίδια αξία για μας σε ένα χρόνο από τώρα. Κι αυτό δεν πειράζει. Η μόνο δέσμευση που οφείλουμε να έχουμε, δεν είναι στους άλλους, αλλά στον εαυτό μας και στην ευτυχία μας. Αλλάζουμε κάθε μέρα που περνάει. Αύριο δε θα είμαστε οι ίδιοι με τώρα. Άρα τι πιο φυσικό από το να βρεθούμε κάποια στιγμή σε ένα σημείο που οι στόχοι που είχαμε θέσει παλιότερα, δε μας εκφράζουν πια ή δε μας κάνουν πια ευτυχισμένους. Εγκαταλείποντας κάποιους από αυτούς, κάνουμε χώρο για καινούργιους, πιο σημαντικούς ή με περισσότερο νόημα.

Ένα άλλο πιθανό (και καθόλου σπάνιο) σενάριο είναι στην προσπάθεια μας να πετύχουμε το στόχο μας, να βρεθούμε διχασμένοι ανάμεσα στο στόχο και στις αξίες μας. Σε αυτή την περίπτωση, τι μετράει περισσότερο για μας; Κλειδί για μια ευτυχισμένη ζωή είναι να ζούμε εναρμονισμένοι με τις αξίες μας. Ίσως τότε ο στόχος να μην έχει και τόση σημασία.

Ακόμη, μπορεί να μην έχουμε ζυγίσει τόσο καλά τα πράγματα. Και μπορεί στην πορεία να διαπιστώσουμε πως το να φτάσουμε στο στόχο μας δεν αξίζει τελικά όλα όσα πρέπει να θυσιάσουμε στην πορεία. Χρόνο, κόπο, ενέργεια, προσπάθεια. Είναι η στιγμή που πρέπει να αναρωτηθούμε: αξίζει όλος αυτός ο κόπος; Αν δεν είμαστε σίγουροι πως η απάντηση είναι ναι, τότε ίσως θα πρέπει να το ξανασκεφτούμε.

Η΄ μπορεί να έχουμε φτάσει σε ένα σημείο που έχουμε ήδη επενδύσει πολλά, χρόνο, χρήμα, ενέργεια κι όμως τα πράγματα να μην πηγαίνουν όπως τα είχαμε υπολογίσει και να δείχνουν μάλλον δυσοίωνα. Και τότε βρισκόμαστε αντιμέτωποι με ένα δίλημμα: συνεχίζουμε να επενδύουμε κι άλλο κι ελπίζουμε πως κάτι θα αλλάξει ή εγκαταλείπουμε πριν τα πράγματα χειροτερέψουν περισσότερο; Η πρώτη επιλογή, για μένα τουλάχιστον, δε φαίνεται λογική. Ό,τι χάσαμε, χάσαμε. Αν κάτι σώζεται, ας το σώσουμε κι ας επαναπροσδιορίσουμε, λαμβάνοντας υπόψη όλα τα δεδομένα, παλιά και νέα.

Σε κάθε περίπτωση, δεν υποστηρίζω πως οι αποφάσεις για τους στόχους μας είναι κάτι που πρέπει να παίρνουμε αψήφιστα, βιαστικά ή απερίσκεπτα. Δεν εγκαταλείπουμε απλά επειδή κουραστήκαμε ή απογοητευτήκαμε. Οι αποφάσεις για τη ζωή μας πρέπει να είναι αποτέλεσμα σκέψης. Και πρέπει να «ακούμε» εξίσου και τη λογική και το συναίσθημα μας. Και να αναλογιζόμαστε τι είναι και τί δεν είναι σημαντικό για εμάς, τι αξίζει πραγματικά και τι όχι. Ό,τι πραγματικά αξίζει, αξίζει και τον κόπο, και την προσπάθεια, και την κούραση, και τις δυσκολίες και τις θυσίες.

Ας θυμόμαστε πως στο τέλος, θα έχει αποτύχει αυτός που δεν έκανε ό,τι μπορούσε για να είναι ευτυχισμένος. Όχι αυτός που εγκατέλειψε, αλλά αυτός που δεν κατάλαβε πότε έπρεπε να εγκαταλείψει.

Της Αθηνάς Παντελίδου Κωφίδου, Ψυχολόγος, MSc

https://www.makthes.gr/

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.