Δεκεμβρίου 09, 2022

Ψυχολογία

Σαρκασμός και κυνικότητα. Μικρά ξεσπάσματα, φωνές στον δρόμο και εκρήξεις σε φαινομενικά ασήμαντες καταστάσεις που ο καλύτερος οδηγός θα ήταν σαφώς η ψυχραιμία. Καταθλιπτικές συμπεριφορές και συνήθειες, διαταραγμένος ύπνος, ψυχολογική και σωματική κούραση, επαναλαμβανόμενοι εφιάλτες ή όνειρα αρνητικής χροιάς και περιεχομένου.

Όταν η εμπιστοσύνη προς τους άλλους φαντάζει κάτι το δύσκολο και η ευχαρίστηση δεν μπορεί να εντοπιστεί με ευκολία σε καμία πτυχή της ζωής, όταν οι διαθέσεις εναλλάσσονται ασταμάτητα και οδηγούν σε ένα χαοτικό συνονθύλευμα συναισθημάτων και η αναβλητικότητα του ατόμου αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ευερέθιστης και νευρικής συμπεριφοράς του, όλα τα στοιχεία υποδεικνύουν πως ένα κρυφό, θαμμένο συναίσθημά έχει αναλάβει στην πραγματικότητα τα ηνία της ζωής του. Και αυτό είναι η οργή.

Όπως είναι φυσικό, ο θυμός δεν έχει μονάχα έναν τρόπο εξωτερίκευσης, όπως άλλωστε συμβαίνει και με κάθε άλλο συναίσθημα. Η εκρηκτική συμπεριφορά, τα απότομα ξεσπάσματα αποτελούν τη μία μόνο πλευρά του νομίσματος και μάλιστα την πιο εύκολα διαχειρίσιμη, καθώς σε αυτές τις περιπτώσεις η οργή είναι εμφανής κι εύκολα αναγνωρίσιμη και ο καθένας που θέλει να έρθει αντιμέτωπος με τον εαυτό του και τη μαινόμενη πλευρά του, μπορεί σχεδόν με σαφήνεια να καθορίσει τη γραμμή της εκκίνησης. Το θέμα εντοπίζεται στις περιπτώσεις που η οργή υποβόσκει και καλύπτεται από το άτομο ασυνείδητα, είτε ως τρόπος απομάκρυνσης και αποβολής της, είτε λόγω έλλειψης ευθύτητας προς τον ίδιο τον εαυτό και το συναισθηματικό κόσμο του.

Η οργή έχει την ικανότητα να μορφοποιείται και να βρίσκει τρόπο να επιβιώσει εντός του καθενός, εφόσον βρει τον χώρο και τον χρόνο να αναπτυχθεί λόγω έλλειψης αντιμετώπισής της και να μεταλλάσσεται ανάλογα και σύμφωνα με τις άμυνες του εκάστοτε ατόμου. Μια βασική παρατήρηση, την οποία οφείλει να κάνει καθένας που έρχεται αντιμέτωπος με ένα ανάλογο ζήτημα, είναι πως κανένα συναίσθημα δεν είναι αρνητικό ή θετικό. Τα ανθρώπινα συναισθήματα είναι φυσικές αντιδράσεις εμπρός των ποικίλλων και πολύπλοκων καταστάσεων που καλείται να αντιμετωπίσει κανείς στη διάρκεια της ζωής του. Αυτό το οποίο μπορεί να είναι πράγματι αρνητικό ή θετικό ή ακόμα καλύτερα παραγωγικό ή μη στη ζωή του καθενός, είναι ο τρόπος με τον οποίο επιλέγει να διαχειριστεί τα συναισθήματα. Έχοντας αυτό υπόψιν, γίνεται σαφές πως τον θυμό καλό θα ήταν κανείς να τον αναγνωρίσει και να τον διαχειριστεί με ηρεμία και σεβασμό, δίχως ανεξέλεγκτες εκρήξεις, μα ούτε να τον αρνηθεί ολοκληρωτικά και να τον αγνοήσει.

Εξίσου σημαντικό είναι να εντοπιστεί η βαθύτερη αιτία εμφάνισης της οργής. Μόνο έτσι μπορεί πράγματι να ερευνηθεί επαρκώς και να αφοριστεί με υγιές και συνεπή τρόπο. Η απελευθέρωση έρχεται μονάχα μέσω της ουσιαστικής κατανόησης και της μετέπειτα αποδοχής. Καλούμενος κανείς να αντικρίσει εντός του την κρυμμένη του οργή, έρχεται συνήθως αντιμέτωπος με τον φόβο. Ο φόβος αυτός μπορεί να οφείλεται σε πολλά πράγματα, από παιδικά τραύματα, παρελθοντικές αδικίες ή ακόμα και καταστάσεις που το άτομο έχει αντιληφθεί και επεξεργαστεί υπό το φως της δικής του ανασφάλειας, καταλήγοντας σε ακατάλληλα, αρνητικά αποτελέσματα και κρίσεις. Ο φόβος λοιπόν, ως παραλυτικός παράγοντας, παγώνει το άτομο και το καθιστά ανήμπορο, τουλάχιστον εντός του δικού του αντιληπτικού πλαισίου. Και εκεί είναι που καλείται εμπρός και ο θυμός, σαν ταγματάρχης στο πεδίο μίας ήδη χαμένης μάχης, καθώς χρησιμοποιείται για να καλύψει τον φόβο αυτό καθαυτό, ενώ εν συνεχεία καλεί και τους στρατιώτες του με σκοπό τη δικιά του προστασία.

Καταφέρνοντας κανείς να καλύψει και να προστατεύσει επιτυχώς οργή και φόβο, στέφεται νικητής στη μάχη ενάντια στον ίδιο του τον εαυτό. Δημιουργώντας έναν ολοένα κι αυξανόμενο αριθμό επιπέδων απομάκρυνσης από τα πραγματικά του συναισθήματα, υπογράφει και επιβεβαιώνει την τυφλή υποταγή του σε αυτά, καθώς όχι μόνο υπάρχουν και συνεχίζουν να λειτουργούν μέσα του, αλλά έχουν και τη δυνατότητα να το κάνουν πλέον με τόσο συγκαλυμμένους τρόπους, ώστε το άτομο να μην μπορεί να τα δει καν. Η κατάληξη είναι χρόνια δυσχέρειας και απογοήτευσης χωρίς εμφανή λόγο. Η εναλλακτική είναι κάποιος χρόνος επεξεργασίας, ακολουθούμενος από ειλικρινή κι ώριμη δράση, σύμφωνη με την πλεύση του εαυτού που μονάχα σε κάτι αληθινά ομόγνωμο με αυτόν μπορεί να καταλήξει. Υπονόμευση, παραίτηση και αμυντικές τακτικές, έναντι αυτογνωσίας, διαύγειας, άνεσης και ασφάλειας εντός των προσωπικών πεποιθήσεων. Η επιλογή είναι στα χέρια του καθενός.

Συντάκτης: Ξαν Γεωργίου
Επιμέλεια κειμένου: Βασιλική Γουγούλα https://www.pillowfights.gr/

Ψυχολογία

Η μεγαλύτερη ανοησία που κάνουν πολλοί άνθρωποι είναι ότι προσπαθούν να τα έχουν «όλα υπό έλεγχο».

Και όσο κι αν η ζωή τους αποδεικνύει ότι αυτό είναι μια ουτοπία, εκείνοι συνεχίζουν να παλεύουν, να αγωνιούν, να περιμένουν, να υπεραναλύουν για να καταφέρουν το ακατόρθωτο.

Ο φόβος μήπως πονέσουν από μια απροσδόκητη τροπή των πραγμάτων, τους κάνει να βρίσκονται σε έναν διαρκή πόνο, σε έναν ολοένα αυξανόμενο φόβο μήπως κάτι δεν πάει έτσι όπως τα θέλουν. Αυτό που καταφέρνουν είναι να ζουν σε μια διαρκή έλλειψη την οποία δεν αντιλαμβάνονται. Χάνουν τις πολύτιμες στιγμές της ζωής προσπαθώντας να ζήσουν μια ελεγχόμενη ζωή.

Και δεν υπάρχει μεγαλύτερη παρανόηση από αυτόν τον τρόπο σκέψης. Το μόνο σίγουρο στη ζωή είναι η αλλαγή. Και το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε είναι να κατανοήσουμε πως τα συναισθήματα, ο τρόπος σκέψης και τελικά οι πράξεις μας καθορίζουν σε έναν σημαντικό βαθμό αυτές τις αλλαγές.

Ο φόβος θα φέρει περισσότερο φόβο, η ανησυχία θα φέρει περισσότερη ανησυχία και η γκρίνια θα φέρει περισσότερη γκρίνια… αλλά και το αντίστροφο! Η αισιοδοξία θα φέρει αισιοδοξία, η ευγνωμοσύνη θα φέρει περισσότερη ευγνωμοσύνη. Το πώς λειτουργεί ο νόμος της Έλξης, έχει αναλυθεί πολλές φορές αλλά ακόμα και αν κάποιος δεν τον κατανοεί ακριβώς, το μόνο που χρειάζεται να κάνει, είναι να το δοκιμάσει.

Ο Jim Rohn έλεγε «Είναι κάποια πράγματα που δεν είσαι υποχρεωμένος να ξέρεις πώς δουλεύουν. Το θέμα είναι ότι δουλεύουν. Ενώ κάποιοι μελετούν τις ρίζες, κάποιοι άλλοι ξεφλουδίζουν τον καρπό. Εξαρτάται σε ποια άκρη θέλεις να είσαι εσύ».

Πηγή: Μωυσής

http://sxeseis-kai-sunaisthimata.com/

Ψυχολογία

Το να μάθεις να τρέφεις την ψυχή σου είναι ένα από τα πιο σημαντικά μαθήματα της ζωής!

Είναι δυνατόν να «νιώσουμε» τις επιθυμίες κάποιου, να καταλάβουμε την στενοχώρια ή την χαρά του, να «δούμε » τον κίνδυνο που μπορεί να αντιμετωπίζει, χωρίς να μιλήσουμε μαζί του, ακόμη κι αν βρίσκεται εκατοντάδες μίλια μακριά μας; Η απάντηση είναι «ναι», αρκεί να αγαπιόμαστε δυνατά και αληθινά.


Ο Rupert Sheldrake – βιολόγος που ερευνά πειραματικά τα «ανεξήγητα» φαινόμενα»-μιλώντας στο pyles.tv, εξηγεί:

Η τηλεπάθεια εξαρτάται από τους στενούς κοινωνικούς δεσμούς. Τα σκυλιά γνωρίζουν πότε επιστρέφουν οι ιδιοκτήτες τους στο σπίτι, αλλά δεν κάνουν το ίδιο με κάποιον ξένο, τον γείτονα παραδείγματος χάρη.

Στην περίπτωση της τηλεφωνικής τηλεπάθειας έχουμε παρατηρήσει οτι συμβαίνει εντονότερα μεταξύ ανθρώπων που είναι στενά συνδεδεμένοι μεταξύ τους , όπως μάνα – παιδί, εραστής – ερωμένη, παιδικοί φίλοι κλπ. Συμβαίνει σπανιότερα ανάμεσα σε ξένους εκτός αν έχουμε να κάνουμε με κάποιο άτομο που έχει έντονο τηλεπαθητικό χάρισμα.

Η τηλεπάθεια μεταξύ μητέρας και νεογέννητου!

«Η τηλεπάθεια βασίζεται κατά μεγάλο βαθμό στη δύναμη του δεσμού. Εξαρτάται από το δέσιμο που υπάρχει μεταξύ των ανθρώπων. Έχω πράγματοποιήσει μια έρευνα τηλεπάθειας μεταξύ μητέρας και μωρού. Διαπίστωσα οτι πολλές μητέρες γνωρίζουν αν τους χρειάζεται το μωρό τους ακόμη και από εκατοντάδες χιλιόμετρα μακρυά. Εκείνες μάλιστα που θηλάζουν, όταν βρίσκονται μακριά από τα μωρά τους, κάποιες στιγμές παρατηρούν οτι παράγεται γάλα από τις θηλές τους ! Την ίδια στιγμή εαν τηλεφωνήσουν στο σπίτι τους , ενημερώνονται ότι το μωρό τους κλαίει ή είναι ανήσυχο. Πιστεύω οτι το σώμα της μητέρας εκείνη τη στιγμή ανταποκρίνεται τηλεπαθητικά στο κάλεσμα του μωρού ακόμα και όταν είναι χιλιόμετρα μακριά. »

Η τηλεπάθεια μεταξύ των ερωτευμένων!

Η τηλεπάθεια μεταξύ των ερωτευμένων ανθρώπων αποτελεί ένα ακόμη πεδίο έρευνας. Κάποιοι ερευνητές υποστηρίζουν ότι μπορούμε να «νιώσουμε» τι ακριβώς σκέφτεται για εμάς ο άλλος , μόνο όταν έχουμε περάσει στο στάδιο της βαθιάς και ουσιαστικής αγάπης. Ανθρωποι που έχουν έντονο συναισθηματικό δέσιμο μπορούν να «λάβουν» τηλεπαθητικά μήνυμα από τον αγαπημένο τους ακόμη και από μεγάλη απόσταση. Εχουν παρατηρηθεί περιπτώσεις όπου ο ένας από τους δύο κινδυνεύει, ή περνάει μια δυσκολία και ο άλλος την λαμβάνει ως σήμα στονμ εγκεφαλό του.

Οι περισσότεροι από εμάς δεν ξέρουμε να «διαβάσουμε » τα σήματα αυτά και τα ερμηνεύουμε άλλοτε ως «κακό προαίσθημα», άλλοτε ως «σφίξιμο στο στομάχι», ενώ στην παραγματικότητα είναι μια τηλεπαθητική επαφή με τον ανθρωπό μας.

Τα πράγματα είναι διαφορετικά όταν πρόκειται για εραστές που βρίσκονται στην φάση της έντονης σωματικής έλξης. Εκεί το ζωώδες ερωτικό ένστικτο δεν επιτρέπει καμμία άλλη επικοινωνία πέρα της σωματικής. Η τηλεπάθεια είναι σχεδόν αδύνατο να υπάρξει αφού απαιτεί μια βαθιά και αληθινή ψυχική και πνευματική επικοινωνια. Έτσι είναι πιθανότερο να λάβουμε τηλεπαθητικά μια σκέψη από έναν παιδικό μας φίλο που έχουμε καιρό να συναντήσουμε, αλλά αγαπάμε ουσιαστικά, παρά από τον άνθρωπο με τον οποίο νιώθουμε τρελά ερωτευμένοι και εξαρτημένοι σeξουαλικά από αυτόν!

Πηγές: newsbomb.gr , pyles.tv

awakengr.com

Ψυχολογία

Υπάρχουν απλοί τρόποι για ένα αποτελεσματικό mind detox που μπορούμε να εφαρμόσουμε μόνοι μας.


Πολύ νερό, φυσικοί χυμοί, ελαφριά διατροφή χωρίς κρέας και γαλακτοκομικά και άσκηση είναι συχνά το περιεχόμενο μιας συνταγής αποτοξίνωσης για το σώμα μας. Ποια είναι η ανάλογη όμως όταν θέλουμε να κάνουμε μόνοι μας ένα detox στο μυαλό μας;

Υπάρχουν απλοί τρόποι για ένα αποτελεσματικό mind detox που μπορούμε να εφαρμόσουμε μόνοι μας.

Απλά «μαθήματα» διαλογισμού

Ο διαλογισμός εντάσσεται εύκολα στην καθημερινότητά μας. Καθόμαστε άνετα, χαλαρώνουμε τους μύες και αναπνέουμε μέσα από το διάφραγμα. Με χαλαρούς ώμους, κοιλιά ακόμη κα μύες στο πρόσωπο, αναπνέουμε βαθιά από τη μύτη γεμίζοντας με αέρα την κοιλιά και στη συνέχεια εκπνέουμε από το στόμα. Αφήνουμε τις σκέψεις να φύγουν αργά από το μυαλό μας και προσπαθούμε να συγκεντρωθούμε στις αισθήσεις μας.

Γυμναστική και για το μυαλό

Ενώ τα οφέλη της γυμναστικής είναι σε όλους γνωστά για τη βελτίωση της υγείας και της φυσικής μας κατάστασης, δεν έχουνε συνειδητοποιήσει τα οφέλη της άσκησης για το μυαλό. Η γυμναστική συμβάλλει στη βελτίωση της συγκέντρωσής μας, αναβαθμίζει την ποιότητα του ύπνου και μειώνει τα επίπεδα του άγχους.

Ακόμη, κατά τη διάρκεια της άσκησης, το μυαλό αδειάζει από τις σκέψεις που μας πιέζουν και μας αγχώνουν κατά τη διάρκεια της μέρας.
Το περπάτημα αποτελεί έναν καλό τρόπο για να αναζωογονήσουμε το μυαλό, εστιάζοντας με όλες μας τις αισθήσεις στο περιβάλλον, στα χρώματα, τα αρώματα και τα ακούσματα της φύσης.

Ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια

Στην εποχή που ζούμε συχνά αντιμετωπίζουμε τον ύπνο ως πολυτέλεια. ‘Όμως ο ύπνος αποτελεί μια από τις βασικές ανάγκες του οργανισμού, αντίστοιχη με εκείνες για νερό και τροφή. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο οργανισμός αποκαθιστά τυχόν βλάβες στα συστήματά του, το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται, ενώ ο εγκέφαλος οργανώνει αναμνήσεις και εμπειρίες που είχαμε μέσα στην ημέρα. Επιπλέον, ο ύπνος συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς, στον έλεγχο της όρεξής, στις αντοχές και στην αποδοτικότητά μας. Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος λοιπον είναι σημαντικός για να αναζωογονήσουμε το σώμα και το μυαλό μας.

Χαλάρωση με τη βοήθεια του νερού

Κάνοντας το ντους μια μικρή ιεροτελεστία συνήθως στο τέλος της μέρας, χαλαρώνουμε με την αίσθηση και τους ήχους του νερού που πέφτει πάνω μας και παίρνουμε βαθιές ανάσες για ένα λεπτό.

Αν η καθημερινότητα μας έχει τα περιθώρια του χρόνου, μπορούμε να γεμίσουμε την μπανιέρα με άλατα και να απολαύσουμε ένα επίσης χαλαρωτικό μπάνιο.

Off στις ηλεκτρονικές συσκευές

Κινητό, tablet, υπολογιστής μπαίνουν όλα στην άκρη ή στο… αθόρυβο τουλάχιστον το βράδυ, καθώς λίγη ώρα μακριά από την ψηφιακή τεχνολογία είναι πραγματικά αναζωογονητική, ειδικά αν συνδυαστεί με έναν περίπατο στο πάρκο της γειτονιάς.

Ευχάριστες σκέψεις πριν τον ύπνο
Η προετοιμασία για ύπνο είναι σημαντική υπόθεση, αφού θα πρέπει να αποβάλλουμε την ένταση της μέρας. Ένας εύκολος τρόπος είναι να ξαπλώσουμε στο κρεβάτι με ελαφρώς ανοιχτά χέρια και πόδια και κλειστά μάτια και να προσπαθήσουμε να αποβάλλουμε το άγχος, φέρνοντας στη σκέψη μας όμορφές εικόνες. Έτσι ηρεμούμε και εξασφαλίζουμε ποιοτικό ύπνο.

https://enallaktikidrasi.com/

Ψυχολογία

Τι θέση έχουν τα αρχέτυπα στην καθημερινότητά μας, πού βρίσκουν κοινή αναφορά, πού εμφανίζονται και τι σημαίνει η διατήρησή τους;
Στέλλα Κοντογιάννη 

Όταν ακούμε ένα άγνωστο παραμύθι, κάποιες φορές μας φαίνεται ότι το έχουμε ξανακούσει. Ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι γιατί μέσα στα παραμύθια υπάρχουν τα αρχέτυπα. Ο Carl Jung πρότεινε ένα διαφορετικό όνομα για το αναδυόμενο αντικείμενό του, την ψυχανάλυση, ενώ η λέξη που δημιούργησε ο Freud για το δικό του αντικείμενο ήταν ψυχο-ανάλυση. Η ψυχανάλυση του Jung συνιστούσε ανάλυση της ψυχής, ανεξάρτητα από την παθολογία. Το πιο σημαντικό στοιχείο της θεωρίας του Jung ήταν ότι ασχολήθηκε με την ατομικότητα ως σύνολο και όχι με την παθολογική συμπεριφορά και το σύμπτωμα. Θεωρούσε ότι για να βελτιωθεί το σύμπτωμα είναι απαραίτητο να δούμε όχι μόνο το παρελθόν του ατόμου, αλλά και το παρελθόν του συνόλου στο οποίο ζει.

Είναι ενδιαφέρον ότι στην θεωρία των αρχετύπων, το αρσενικό και θηλυκό δεν συμπίπτουν με την ιδιότητα του βιολογικού φύλου. Το Μοντέλο προσωπικότητας του Robert Moore, του αρσενικού ως βασιλιά, πολεμιστή, μάγου και εραστή, εξάγεται μέσα από μύθους και λαϊκές αφηγήσεις. Μπορεί κάλλιστα να εκφράζεται σε μια γυναίκα. Αντιστοίχως, η στοργική ιδιότητα του αρχετύπου της Μητέρας μπορεί κάλλιστα να εκφράζεται σε έναν άντρα. Τα βασικά αυτά αρχέτυπα έχουν τη φωτεινή και τη σκοτεινή πλευρά τους. Ο βασιλιάς μπορεί να γίνει τύραννος, ο πολεμιστής να εκφράζεται ως ένας δικτάτορας ενώ ο μάγος ως ένας εκμεταλλευτής. Υπάρχουν οι ώριμες και οι ανώριμες εκδοχές των αρχετύπων, οι οποίες επίσης δεν αντιστοιχούν στις ηλικιακές ομάδες των ατόμων που τις εμφανίζουν. Το παιδί ήρωας μπορεί να αντιστοιχεί σε ένα ηλικιακά ώριμο άτομο αλλά με αγνή προαίρεση.

Αρκετές φορές οι μουσειολογικές εκθέσεις ακολουθούν την βάση των αρχετύπων. Οι θεματικές ενότητες, τα αντικείμενα που δίνεται η έμφαση και η αφήγηση της έκθεσης, ακολουθούν την θεωρία των αρχετύπων. Ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι γιατί τα αρχέτυπα είναι αντιληπτά και κατανοητά από όλους τους λαούς.


Οι κινηματογραφικές ταινίες, τα λογοτεχνικά έργα, η ζωγραφική, η γλυπτική αλλά και άλλες παραλλαγές των τεχνών, διασώζουν αλλά και στηρίζονται σε αρχετυπικά σύμβολα, τόσο τα φωτεινά όσο και τα σκοτεινά. Το Μοντέλο του αποστασιοποιημένου χειριστικού ανθρώπου, χωρίς ενσυναίσθηση, συναντάμε σε ταινίες όπως το Matrix. Ένα σκοτεινό αρχέτυπο ψυχρού και κυνικού ανθρώπου, προσανατολισμένου στους στόχους του και με την αίσθηση πως λειτουργεί προς όφελος των άλλων. Το αρχέτυπο αυτό περιγράφεται από το εγχειρίδιο DSM - 5 της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας ως ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας. Η προσωπικότητα αυτή περιγράφεται σε αρκετά άρθρα τα τελευταία χρόνια ως “η σκοτεινή τριάδα” (ναρκισσιστική, κοινωνιοπαθής, σαδιστική) και απαντάται σε άτομα που έρχονται αρκετά συχνά σε σύγκρουση με τον νόμο.

Έχουν καταγραφεί περισσότερα από 325 αρχέτυπα που αντιπροσωπεύουν το 99% της συμπεριφοράς του ανθρώπου. Ωστόσο, η επίγνωσή τους είναι αρκετά περιορισμένη. Τα πιο γνωστά αρχέτυπα είναι αυτά που περιγράφηκαν από τον Carl Jung στα βιβλία του για τα βασικά αρχέτυπα: της μητέρας, της αναγέννησης, του πνεύματος, του μάγου, του ήρωα, του παιδιού, του σοφού γέροντα, της Σκιάς και της παρθένας.

Ο τρόπος που αντιλαμβανόμαστε τα αρχέτυπα μπορεί να διαφέρει από περιοχή σε περιοχή αλλά η κοινή αντίληψη είναι ένα συγκεκριμένο συμβολικό πρότυπο που έχει διαμορφωθεί στο πέρασμα των αιώνων χωρίς την παρέμβαση της μόρφωσης ή του πολιτισμού. Η ύπαρξη των κοινών αυτών συμβόλων αρχετύπων είναι εμφανής στην τέχνη και την μυθολογία.

Ένα έργο τέχνης, όπως και ένα αντικείμενο καθημερινής χρήσης, μπορεί να φέρουν ένα διάκοσμο που γίνεται αντιληπτός μέσα από τα σύμβολα που έχουν μια πανανθρώπινη σημασία. Τέτοια σύμβολα είναι τα αρχέτυπα.

Υπάρχει μια τάση να συγχέεται το αρχέτυπο με το στερεότυπο. Ωστόσο, το στερεότυπο προέρχεται από την επεξεργασία του εγώ, ενώ το αρχέτυπο υπάρχει στο ασυνείδητο και βρίσκεται χωρίς επεξεργασία. Η απεικόνιση μιας γυναίκας με βρέφος στην αγκαλιά της, ερμηνεύεται ως “μητέρα” ακόμα και όταν δεν υπάρχει πουθενά καμία αναφορά στην περιγραφή του έργου. Η εικόνα ενός γέροντα με μπαστούνι γεννά μέσα μας μια αίσθηση εμπειρίας και σοφίας.

* Η Στέλλα Κοντογιάννη είναι Κοινωνική Ανθρωπολόγος (Msc) και Σπουδάστρια Συμβουλευτικής Ψυχολογίας.

Πηγή: https://www.tempo.gr/

Ψυχολογία

Η υπερανάλυση, η συνεχής ανησυχία και η επίμονη τελειομανία αποτελούν όλα χαρακτηριστικά ενός ατόμου που εμφανίζει άγχος. Ένα πολύ μεγάλο ποσοστό του γενικού πληθυσμού εμφανίζει άγχος, αλλά οι περισσότεροι κρύβουν καλά τα συμπτώματά τους (και ενίοτε κρύβονται και από αυτά).

Και αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι έχουν άγχος υψηλής λειτουργικότητας. Αυτά τα άτομα εμφανίζονται άνετα, με αυτοπεποίθηση, κρατούν τον εαυτό τους συνεχώς απασχολημένο και βάζουν τα δυνατά τους, για να μείνουν στην κορυφή. Εντούτοις, μέσα τους, παλεύουν με τις σκέψεις τους. Ο νους τους τρέχει συνεχώς, αναρωτιούνται τι και πότε θα συμβεί κάτι λάθος.

Οι άνθρωποι μπορεί να εμφανίζουμε άγχος και παράλληλα να είμαστε πολύ επιτυχημένοι στην εργασία, στις σχέσεις και στην προσωπική μας ζωή. Ωστόσο, είναι μια κατάσταση που πολύ δύσκολα αντιμετωπίζεται. Το άγχος κάνει τους ανθρώπους να ανησυχούν για πράγματα που οι άλλοι θεωρούν εύκολα, όπως το να πάνε σε ένα πάρτι γενεθλίων ή να περάσουν μέσα από ένα δωμάτιο γεμάτο κόσμο. Αντιλαμβάνονται τον κόσμο διαφορετικά και αυτό είναι αρκετά εξουθενωτικό.

20 συνήθειες με τις οποίες τα άτομα με άγχος υψηλής λειτουργικότητας μπορούν να ταυτιστούν
Αν αντιμετωπίζετε άγχος υψηλής λειτουργικότητας, μπορεί να νιώθετε ότι…

1) Είστε τελειομανείς και προσπαθείτε να βεβαιωθείτε ότι και η παραμικρή λεπτομέρεια έχει διευθετηθεί

2) Δεν μπορείτε να πείτε «όχι», ακόμα και εκεί που πρέπει

3) Υπεραναλύετε κάθε κίνηση και πρέπει να προσχεδιάζετε όλες σας τις πράξεις

4) Ανησυχείτε πολύ για το τι πιστεύουν οι άλλοι άνθρωποι για εσάς

5) Φτάνετε μία ώρα νωρίτερα στα ραντεβού σας

6) Ζητάτε συνεχώς από τους ανθρώπους να επαναλάβουν πράγματα, όπως οδηγίες

7) Ζητάτε συνεχώς συγγνώμη για το παραμικρό

8) Δυσκολεύεστε να έχετε οπτική επαφή

9) Φτιάχνετε λίστες για να οργανώσετε όλες σας τις σκέψεις

10) Προσπαθείτε συνεχώς να διατηρείτε το νου σας απασχολημένο

11) Νιώθετε ότι συνεχώς σας επικρίνουν οι άλλοι

12) Επαναλαμβάνετε συνεχώς κινήσεις, όπως να πειράζετε τα μαλλιά σας ή να δαγκώνετε τα νύχια σας

13) Δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε

14) Νιώθετε ότι χρειάζεται να κάνετε νευρικές κινήσεις, όσο είστε στρεσαρισμένοι

15) Αναβάλλετε μια εργασία, επειδή σας αγχώνει πολύ

16) Απορρίπτετε προσκλήσεις ή ακυρώνετε σχέδια, επειδή δεν έχετε όρεξη

17) Σκέφτεστε συνεχώς το χειρότερο πιθανό σενάριο

18) Επαναλαμβάνετε παρελθοντικές συζητήσεις στο νου σας

19) Συνεχώς συγκρίνεστε με άλλους

20) Ανησυχείτε για το μέλλον

Νιώθετε άγχος; Δοκιμάστε το διαλογισμό
Δεν μπορείτε να απαλείψετε έτσι εύκολα όλο σας το άγχος, αλλά η εξάσκηση ορισμένων μεθόδων, όπως ο διαλογισμός, μπορεί να ηρεμήσει για λίγο το νου σας και να χαλαρώσει το σώμα σας. Ο στόχος του διαλογισμού είναι να έχετε επίγνωση των σκέψεων, των συναισθημάτων και της κατάστασης του σώματός σας, χωρίς, όμως να σας προκαλούν συγκεκριμένες, έντονες αντιδράσεις.

Ο διαλογισμός αποτελεί την κατάλληλη αφορμή να κάνετε μια παύση και να καθαρίσετε το νου σας. Άλλες μέθοδοι που σας προτείνουμε να δοκιμάσετε είναι η αρωματοθεραπεία και η yoga. https://enallaktikidrasi.com/

Ψυχολογία

Κάθε πρωί πρέπει να σηκώνεστε με αποφασιστικότητα αν είναι το βράδυ να πέφτετε στο κρεβάτι με ικανοποίηση. - ΤΖΟΡΤΖ ΛΟΡΙΜΕΡ

Το ρητό «η ζωή είναι μικρή» επαναλαμβάνεται τόσο συχνά, που γίνεται κλισέ, αλλά εν προκειμένω ισχύει. Δεν υπάρχει χρόνος να ζείτε στη δυστυχία και τη μετριότητα. Δεν είναι απλώς ανούσιο· είναι επίπονο. – ΣΕΘ ΓΚΟΝΤΙΝ

Γιατί όταν γεννιέται ένα παιδί συχνά μιλάμε για «το θαύμα της ζωής», αλλά ύστερα αποδεχόμαστε τη μετριότητα στη ζωή μας; Σε ποιο σημείο σταματάμε να αντιλαμβανόμαστε το θαύμα που ζούμε;

Όταν γεννηθήκατε, όλοι σας διαβεβαίωναν ότι θα μπορούσατε να κάνετε, να αποκτήστε και να γίνετε οτιδήποτε θελήσετε όταν μεγαλώσετε. Τώρα, λοιπόν, που μεγαλώσατε κάνατε, αποκτήσατε και γίνατε όλα όσα θέλατε; Ή μήπως κάπου στον δρόμο επανακαθορίσατε το «οτιδήποτε» και συμβιβαστήκατε με κάτι λιγότερο από αυτό που επιθυμούσατε πραγματικά;

Πρόσφατα διάβασα μια πολύ ανησυχητική στατιστική: Ο μέσος Αμερικανός είναι δέκα κιλά υπέρβαρος, έχει χρέος δέκα χιλιάδες δολάρια, πάσχει από ελαφριά κατάθλιψη, δεν του αρέσει η δουλειά του και δεν έχει παραπάνω από έναν στενό φίλο. Και ένα μόνο μέρος όλων αυτών να ισχύει για τον υπόλοιπο κόσμο, θα πρέπει να αφυπνιστούμε όλοι αμέσως.

Και εσείς; Εκμεταλλεύεστε στο έπακρο τις δυνατότητές σας και δημιουργείτε τα επίπεδα επιτυχίας που πραγματικά επιθυμείτε – σε κάθε τομέα της ζωής σας; Ή μήπως υπάρχουν πτυχές στις οποίες συμβιβάζεστε με κάτι υποδεέστερο από αυτό που θέλατε πραγματικά; Μήπως συμβιβάζεστε με λιγότερα από ό,τι μπορείτε να πετύχετε και ύστερα βρίσκετε δικαιολογίες; Ή μήπως είστε έτοιμοι να σταματήσετε τους συμβιβασμούς και να ξεκινήσετε να ζείτε την καλύτερη δυνατή ζωή σας – τη ζωή των ονείρων σας;

Δημιουργώντας μια ιδανική ζωή
Μία από τις αγαπημένες μου αντιλήψεις που μοιράστηκα ποτέ με την Όπρα ήταν η εξής: «Η μεγαλύτερη περιπέτεια που μπορεί να βιώσει κανείς είναι να ζήσει τη ζωή των ονείρων του».

Συμφωνώ απόλυτα. Δυστυχώς, οι άνθρωποι που καταφέρνουν να πλησιάσουν έστω και λίγο τη ζωή των ονείρων τους είναι ελάχιστοι, και έτσι η φράση έχει γίνει κλισέ. Οι περισσότεροι παραιτούνται και συμβιβάζονται με μια ζωή μετριότητας, αποδεχόμενοι παθητικά ό,τι έρχεται. Ακόμα και άνθρωποι που είναι επιτυχημένοι σε έναν τομέα της ζωής τους, όπως στα επιχειρηματικά, τείνουν να συμβιβάζονται με τη μετριότητα σε κάποιον άλλο, όπως της υγείας ή των σχέσεων. Όπως πολύ ωραία το έθεσε ο διάσημος συγγραφέας Σεθ Γκόντιν: «Υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ μέσου όρου και μετριότητας; Όχι μεγάλη».

Δεν υπάρχει τίποτα που να λέει ότι πρέπει να συμβιβαστείτε με κάτι λιγότερο από αυτό που επιθυμείτε πραγματικά σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής σας επειδή αυτό κάνουν οι περισσότεροι. Ακόμα και αν στους περισσότερους περιλαμβάνονται οι φίλοι, οι συγγενείς και οι συνάδελφοί σας. Μπορείτε να γίνετε ένας από τους ελάχιστους ανθρώπους που σημειώνουν τεράστια επιτυχία σε ΚΑΘΕ πτυχή της ζωής τους. Ευτυχία. Υγεία. Χρήματα. Ελευθερία. Επιτυχία. Έρωτα. Μπορείτε να τα αποκτήσετε όλα.

Αν μετρούσαμε την επιτυχία, την ικανοποίηση και την εκπλήρωση σε έναν τομέα της ζωής μας με κλίμακα από το ένα έως το δέκα, όλοι θα θέλαμε το δέκα, σωστά; Δεν έχω γνωρίσει ποτέ κανέναν που να είπε: «Όχι, θέλω η υγεία μου να είναι στο επτά. Δεν θέλω να είμαι υπερβολικά υγιής και να έχω υπερβολική ενέργεια». Ή: «Ξέρεις, είμαι ικανοποιημένος με μια σχέση γύρω στο πέντε. Δεν με πειράζει να καβγαδίζω με τον άλλο, να μην ικανοποιούνται όλες οι ανάγκες μου και σίγουρα δεν θέλω να είμαστε από εκείνα τα ζευγάρια τα οποία είναι τόσο ευτυχισμένα, που ενοχλούν τους άλλους».

Όπως θα διαπιστώσετε, το να φτάσετε στο δέκα σε οποιαδήποτε πτυχή της ζωής σας δεν είναι μόνο εφικτό αλλά και απλό. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να αφιερώνετε χρόνο κάθε μέρα για να γίνετε ένα άτομο ικανό να δημιουργεί, να προσελκύει, να επιτυγχάνει και να διατηρεί στο επίπεδο του δέκα την επιτυχία σε κάθε τομέα της ζωής του.

Τι θα σκεφτόσαστε αν σας έλεγα πως όλα ξεκινούν από το πώς ξυπνάτε το πρωί και ότι υπάρχουν μικρά, απλά βήματα που μπορείτε να κάνετε σήμερα κιόλας, τα οποία θα σας δώσουν τη δυνατότητα να γίνετε το άτομο που πρέπει για να δημιουργήσετε το επίπεδο επιτυχίας που επιθυμείτε και αξίζετε πραγματικά σε κάθε τομέα της ζωής σας; Θα ενθουσιαζόσαστε; Μήπως δεν θα με πιστεύατε; Ορισμένοι όντως δεν το πιστεύουν. Πάρα πολλοί έχουν κουραστεί. Έχουν δοκιμάσει τα πάντα για να φτιάξουν τη ζωή και τις σχέσεις τους και ακόμη δεν μπορούν να φτάσουν εκεί που θέλουν. Καταλαβαίνω. Έχω βρεθεί κι εγώ σε αυτή τη θέση. Ύστερα, με τον καιρό, έμαθα ορισμένα πράγματα που άλλαξαν τα πάντα. Σας απλώνω, λοιπόν, το χέρι και σας προσκαλώ να με ακολουθήσετε στην άλλη πλευρά, όπου η ζωή δεν είναι απλώς καλή αλλά εκπληκτική με έναν τρόπο που μόνο να φανταστούμε θα μπορούσαμε.

Το βιβλίο αυτό προβάλλει τρία βασικά επιχειρήματα:
Είστε εξίσου ικανοί και άξιοι να δημιουργήσετε και να δια­τηρήσετε εκπληκτικά επίπεδα υγείας, πλούτου, ευτυχίας, αγάπης και επιτυχίας στη ζωή σας όσο κάθε άλλος άνθρωπος στον κόσμο. Είναι εξαιρετικά σημαντικό –όχι μόνο για την ποιότητα ζωής σας, αλλά και για την επίδραση που έχετε στην οικογένεια, στους φίλους, στους πελάτες, στους συνεργάτες, στα παιδιά, στην κοινότητά σας και σε οποιονδήποτε άλλο επηρεάζετε τη ζωή του– να αρχίσετε να ζείτε σύμφωνα με αυτή την αλήθεια.

Προκειμένου να σταματήσετε να συμβιβάζεστε με λιγότερα απ’ ό,τι αξίζετε –σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής σας– και για να δημιουργήσετε τα επίπεδα προσωπικής, επαγγελματικής και οικονομικής επιτυχίας που επιθυμείτε, πρέπει πρώτα να αφιερώνετε κάθε μέρα χρόνο για να γίνετε το αντίστοιχο άτομο που διαθέτει τα φόντα και τις δυνατότητες να προσελκύει, να δημιουργεί και να διατηρεί συστηματικά τα επιθυμητά επίπεδα επιτυχίας.

Ο τρόπος που ξυπνάτε κάθε μέρα και η πρωινή ρουτίνα σας (ή η έλλειψη πρωινής ρουτίνας) επηρεάζει δραματικά τα επίπεδα επιτυχίας σε όλες τις πτυχές της ζωής σας. Τα εστιασμένα, παραγωγικά, επιτυχημένα πρωινά δημιουργούν εστιασμένες, παραγωγικές, επιτυχημένες μέρες –που αναπόφευκτα δημιουργούν μια επιτυχημένη ζωή–, όπως ακριβώς και τα μη εστιασμένα, αντιπαραγωγικά και μέτρια πρωινά δημιουργούν μη εστιασμένες, αντιπαραγωγικές και μέτριες μέρες και τελικά μια μέτρια ποιότητα ζωής. Αλλάζοντας απλά τον τρόπο που ξυπνάτε το πρωί μπορείτε να μεταμορφώσετε οποιονδήποτε τομέα της ζωής σας γρηγορότερα απ’ ό,τι φανταζόσαστε ότι ήταν ποτέ δυνατόν.

Μα, Χαλ, δεν είμαι «πρωινός τύπος»

Κι αν έχετε ήδη προσπαθήσει να ξυπνήσετε νωρίτερα δίχως αποτέλεσμα;

«Δεν είμαι πρωινός τύπος», λέτε.

«Είμαι νυχτοπούλι».

«Δεν έχω αρκετό χρόνο μες στη μέρα».

«Άλλωστε, χρειάζομαι περισσότερο ύπνο, όχι λιγότερο!»

Όλα αυτά ίσχυαν και για μένα πριν από το Πρωινό θαύμα. Αν διαβάσετε τις εισαγωγικές σελίδες του βιβλίου, θα διαπιστώσετε ότι το ίδιο ίσχυε και για τους εξαιρετικά επιτυχημένους Πάτρικ Φλιν και Μ. Τζ. ΝτεΜάρκο (που πλέον ακολουθούν το Πρωινό θαύμα). Ανεξάρτητα από τις προηγούμενες εμπειρίες σας –ακόμα κι αν όλη σας τη ζωή δυσκολευόσαστε να ξυπνήσετε και να λειτουργήσετε το πρωί– τα πράγματα πρόκειται να αλλάξουν.

Το Πρωινό θαύμα λειτουργεί αποδεδειγμένα ανεξάρτητα από τον τρόπο ζωής του καθενός. Όλοι αυτοί που έγιναν πρόσφατα «πρωινοί τύποι» –από επιχειρηματίες, πωλητές και CEO, μέχρι δασκάλους, κτηματομεσίτες, μητέρες που φροντίζουν τα παιδιά τους, μαθητές γυμνασίου και κολεγίου και οποιοδήποτε άλλο είδος ανθρώπου μπορείτε να φανταστείτε– είναι τόσο ενθουσιασμένοι με τις ριζικές αλλαγές τις οποίες βιώ­­νουν, που πολλοί ανεβάζουν βίντεο με τα επιτεύγματά τους στο YouTube και τα κοινοποιούν στους φίλους τους μέσα από το Facebook και το Twitter.

Απλώς διαβάστε ορισμένες από τις ιστορίες επιτυχίας στις εισαγωγικές σελίδες του βιβλίου και θα δείτε πόσο ριζικές είναι οι αλλαγές. Θα διαβάσετε για απτά αποτελέσματα, όπως για παράδειγμα: «Η ζωή μου αλλάζει τόσο γρήγορα, που μου είναι αδύνατον να την ακολουθήσω! Έχω γίνει πολύ καλύτερος άνθρωπος… και είναι μεταδοτικό. Η επιχείρησή μου αντιμετώπιζε προβλήματα, αλλά αφότου ξεκίνησα το Πρωινό θαύμα κατάφερα, προς έκπληξή μου, να τα λύσω απλώς ασχολούμενος με την προσωπική μου εξέλιξη». Και: «Είμαι στην εβδομηκοστή ένατη μέρα του Πρωι­­νού θαύματος και από τότε που άρχισα δεν έχω χάσει ούτε μία μέρα.

Ειλικρινά, αυτή είναι η ΠΡΩΤΗ φορά στη ζωή μου που συνεχίζω κάτι που ξεκίνησα πάνω από μερικές μέρες ή εβδομάδες». Ακόμα και αυτή: «Ξεκίνησα το Πρωινό θαύμα πριν από δέκα μήνες. Έκτοτε, το εισόδημά μου έχει υπερδιπλασιαστεί και είμαι σε καλύτερη φυσική κατάσταση από ποτέ». Και ένα από τα αγαπημένα μου: «Έχασα έντεκα κιλά από τότε που ξεκίνησα το Πρωινό θαύμα!» Μπορείτε κι εσείς, λοιπόν, να αυξήσετε το εισόδημά σας, να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας, να αποκτήσετε μεγαλύτερη πειθαρχία, να μειώσετε το στρες, ακόμα και να χάσετε βάρος.

Στο επόμενο κεφάλαιο, θα σας παρουσιάσω αναλυτικά πώς, χρησιμοποιώντας το Πρωινό θαύμα, από το ναδίρ της ζωής μου –όταν καταστράφηκε η επιχείρησή μου, βρέθηκα να χρωστάω τετρακόσιες είκοσι πέντε χιλιάδες δολάρια, έπαθα κατάθλιψη και ήμουν στη χειρότερη φυσική κατάσταση που είχα ποτέ– έφτασα να δημιουργήσω πολλές επιτυχημένες επιχειρήσεις, να υπερδιπλασιάσω το εισόδημά μου, να αποπληρώσω το χρέος μου, να επιτύχω το όνειρό μου να γίνω ομιλητής παρακίνησης διεθνούς εμβέλειας, να παρουσιαστεί η ιστορία μου στη σειρά μπεστ σέλερ Chicken Soup for the Soul, να δώσω συνεντεύξεις σε ραδιοφωνικές και τηλεοπτικές εκπομπές σε ολόκληρη τη χώρα και, λειτουργώντας πλέον στο μέγιστο των ψυχικών και σωματικών μου δυνατοτήτων, να ολοκληρώσω έναν υπερμαραθώνιο ογδόντα χιλιομέτρων. Και όλα αυτά σε λιγότερο από δώδεκα μήνες. Επίσης, θα ανακαλύψετε και ορισμένα «όχι τόσο προφανή μυστικά», που ουσιαστικά εγγυώνται πως θα πετύχετε.

Το Πρωινό θαύμα δεν είναι μόνο απλό αλλά και εξαιρετικά ευχάριστο – κάτι που σε λίγο θα κάνετε αβίαστα για το υπόλοιπο της ζωής σας. Και παρότι θα έχετε ανά πάσα στιγμή την ευκαιρία να κοιμηθείτε λίγο παραπάνω το πρωί, ίσως εκπλαγείτε γιατί δεν θα θέλετε να το κάνετε. Δεν θα πιστέψετε πόσοι άνθρωποι μου λένε ότι τώρα ξυπνούν νωρίς –ακόμα και τα Σαββατοκύριακα– απλά επειδή έτσι αισθάνονται καλύτερα και μπορούν να κάνουν παραπάνω πράγματα. Δεν θα το φανταζόμουν ποτέ.

Πολύ συχνά, όσοι εφαρμόζουν το Πρωινό θαύμα συγκρίνουν την κάθε μέρα που σηκώνονται νωρίς με το αίσθημα που ένιωθαν το πρωί των Χριστουγέννων όταν ήταν παιδιά. Τόσο υπέροχα θα νιώσετε! Αν δεν γιορτάζετε τα Χριστούγεννα, θυμηθείτε κάποια φορά που ανυπομονούσατε να ξυπνήσετε – ίσως την πρώτη μέρα που θα πηγαίνατε σχολείο, τη μέρα των γενεθλίων σας ή όταν θα πηγαίνατε διακοπές. Φανταστείτε πόσο υπέροχο θα ήταν να ξεκινούσατε κάθε μέρα με αυτόν τον τρόπο.

Ακολουθούν ορισμένα από τα πιο συνηθισμένα αλλά σημαντικά οφέλη που μπορείτε να περιμένετε ότι θα αποκομίσετε:
Κάθε μέρα θα ξυπνάτε με περισσότερη ενέργεια, εφοδιασμένη με το πλαίσιο και τη στρατηγική που απαιτείται για να αρχίσετε να εκμεταλλεύεστε στο έπακρο τις δυνατότητές σας.

Θα μειωθεί το στρες που αισθάνεστε.

Θα αποκτήσετε τη διαύγεια για να ξεπερνάτε γρήγορα οποιαδήποτε πρόκληση, δυσκολία ή περιοριστική αντίληψη που σας κρατάει στάσιμους.

Θα βελτιώσετε συνολικά την υγεία σας, θα χάσετε βάρος (αν το επιθυμείτε) και θα αποκτήσετε την καλύτερη φυσική κατάσταση που είχατε ποτέ.

Θα αυξήσετε την παραγωγικότητά σας και την ικανότητά σας να παραμένετε απόλυτα εστιασμένοι στις προτεραιότητές σας.

Θα αισθάνεστε περισσότερη ευγνωμοσύνη και λιγότερη ανησυχία.

Θα αυξήσετε σημαντικά την ικανότητά σας να προσελκύετε περισσότερο χρηματικό πλούτο.

Θα ανακαλύψετε τον σκοπό της ζωής σας και θα αρχίσετε να ζείτε σύμφωνα με αυτόν.

Θα σταματήσετε να συμβιβάζεστε με λιγότερα απ’ όσα επιθυμείτε και αξίζετε (σε όλους τους τομείς της ζωής σας) και θα αρχίσετε να ζείτε σύμφωνα με την εκπληκτική ζωή που οραματίζεστε.

Καταλαβαίνω ότι κάνω πολλούς και τολμηρούς ισχυρισμούς που ίσως ακούγονται σαν παραπλανητικό διαφημιστικό μήνυμα ή σαν να δίνω υποσχέσεις που δεν μπορώ να κρατήσω – παραείναι καλό για να είναι αληθινό, σωστά; Αλλά σας διαβεβαιώ­­νω ότι δεν υπερβάλλω καθόλου. Το Πρωινό θαύμα θα σας βοηθήσει να βρείτε τον χρόνο που χρειάζεστε κάθε μέρα, χωρίς περισπασμούς, για να γίνετε το άτομο που πρέπει, ώστε να βελτιώσετε κάθε πτυχή της ζωής σας.

Θα σας παρουσιάσω επίσης τις έξι σωτήριες συνήθειες – έξι αποδεδειγμένα αποτελεσματικές πρακτικές που συναποτελούν το Πρωινό θαύμα και είναι βέβαιο ότι θα σας γλιτώσουν από τη μετριότητα και θα σας βοηθήσουν να ζήσετε την εκπληκτική ζωή που σας αξίζει, τη ζωή που, δυστυχώς, στατιστικά, το ενενήντα πέντε τοις εκατό των ανθρώπων δεν πρόκειται να βιώσει. Με τη βοήθειά σας, πιστεύω ότι μπορούμε να αλλάξουμε αυτή τη στατιστική.

Τέλος, θα είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε την «Πρόκληση μεταμόρφωσης των τριάντα ημερών» που θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε τη νοοτροπία και να παγιώσετε τις συνήθειες που απαιτούνται για να προσελκύετε, να δημιουργείτε και να διατηρείτε συστηματικά το επίπεδο επιτυχίας που επιθυμείτε και σας αξίζει σε κάθε πτυχή της ζωής σας. Μην ξεχνάτε ποτέ ότι το ποιοι θα γίνετε είναι ο πιο καθοριστικός παράγοντας της ποιότητας ζωής σας, τώρα και στο μέλλον.

Είτε θεωρείτε τον εαυτό σας «πρωινό τύπο» είτε όχι, θα μάθετε να ξυπνάτε ευκολότερα από ποτέ. Έπειτα, εκμεταλλευόμενοι την αδιαμφισβήτητη σχέση που υπάρχει μεταξύ πρωινού ξυπνήματος και εκπληκτικής επιτυχίας, θα διαπιστώσετε ότι ο τρόπος που περνάτε την πρώτη ώρα της ζωής σας γίνεται το κλειδί για να ξεκλειδώσετε όλες σας τις δυνατότητες και να δημιουργήστε τα επιθυμητά επίπεδα επιτυχίας. Γρήγορα θα διαπιστώσετε ότι, αλλάζοντας τον τρόπο που ξυπνάτε το πρωί, θα αλλάξετε ολόκληρη τη ζωή σας.

Απόσπασμα από το βιβλίο του Hal Elrod “Το Πρωινό Θαύμα” που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Διόπτρα

https://enallaktikidrasi.com/

Ψυχολογία

Κερδίζουμε πολλά ταξιδεύοντας: νέες εμπειρίες, γνωρίζουμε νέους ανθρώπους και γεμίζουμε νέες ιστορίες για να διηγηθούμε.

Ωστόσο, ζώντας για λίγο σε άλλη χώρα, μπορεί να έχει ένα ακόμη σημαντικό πλεονέκτημα σύμφωνα με κάποιους επιστήμονες: Μπορεί να μας κάνει πιο δημιουργικούς.

Οι συγγραφείς και οι στοχαστές γνωρίζουν καλά τα οφέλη του να ταξιδεύουμε. Ο Έρνεστ Χέμινγουεϊ για παράδειγμα αντλούσε την έμπνευσή του για τα έργα του από την περιπλάνησή του στην Ισπανία και τη Γαλλία. Ο Άλντους Χάξλευ μετακόμισε από τη Βρετανία στις ΗΠΑ κατά τη διάρκεια των 40 ετών του για να γράψει το “Μάρκ Τουέιν” ενώ υπάρχουν ένα σωρό άλλα παραδείγματα διάσημων συγγραφέων που επέλεξαν να ταξιδέψουν για να βρουν την έμπνευσή τους.

Οι ψυχολόγοι και οι νευροεπιστήμονες έχουν ξεκινήσει να εξετάζουν πιο στενά αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ήδη εμπειρικά: ότι τα ταξίδια επηρεάζουν την ψυχική μας υγεία. Σε γενικές γραμμές, η δημιουργικότητα συνδέεται με τη νευροπλαστικότητα και τη νευροβιολογία του εγκεφάλου. Οι νευρώνες του εγκεφάλου μπορούν να επηρεαστούν από ένα νέο περιβάλλον, μια νέα συνήθεια και επιπλέον είναι ευαίσθητοι στις αλλαγές: νέοι ήχοι, μυρωδιές, γλώσσα, γεύσεις, αισθήσεις και ερεθίσματα που πυροδοτούν νέες συνάψεις στον εγκέφαλο, ανανεώνουν το πνεύμα.


Σύμφωνα με τον Adam Galinsky, καθηγητή στο Columbia Business School, οι νέες εμπειρίες αυξάνουν την πλαστικότητα και το βάθος της σκέψης. Η γνωστική ευελιξία είναι η ικανότητα του μυαλού να μεταπηδά σε νέες ιδέες, βασική λειτουργία για τη δημιουργικότητα κάτι το οποίο πυροδοτεί η επαφή με τους ντόπιους καθώς μας προσφέρουν νέες εμπειρίες.

Σε πρόσφατη έρευνα, βρέθηκε ότι όσο περισσότερες χώρες έχει επισκεφθεί κάποιος, τόσο πιο δημιουργικός γίνεται, ενώ όσοι έχουν ζήσει και εργαστεί σε περισσότερες από 3 διαφορετικές χώρες εμφάνισαν πολύ περισσότερη δημιουργικότητα από όσους δεν έχουν ταξιδέψει καθόλου. Σημαντικός παράγοντας είναι και η διαφορά κουλτούρας: παραδόξως όσο πιο όμοια είναι η κουλτούρα της χώρας με τη δική μας, τόσο περισσότερη δημιουργικότητα εμφανίζουμε.

Σύμφωνα με τη Mary Helen Immordino-Yang, καθηγήτρια στο University of Southern California, τα ταξίδια προσφέρουν και άλλα οφέλη στο άτομο καθώς τον προκαλούν να βγει από τη ζώνη ασφαλείας του και να αποκτήσει περισσότερη συνειδητότητα του εαυτού του. Κάτι εξίσου σημαντικό είναι ότι το άτομο που ταξιδεύει, αναπτύσσει το αίσθημα της εμπιστοσύνης στην ανθρωπότητα.

Όμως, όπως υποστηρίζουν και οι ειδικοί, τα ταξίδια δεν είναι ο μοναδικός τρόπος για να εξελίξουμε τη δημιουργικότητά μας. Ακόμη και να επισκεφθούμε και να ανακαλύψουμε μια νέα γειτονιά είναι εξίσου σημαντικό για να εξελίξουμε τις λειτουργίες του εγκεφάλου που διεγείρουν τη δημιουργικότητα.


Πηγή: enallaktikidrasi.com

https://www.thessalonikiartsandculture.gr/

Ψυχολογία

Γιατί μας δυσκολεύει τόσο πολύ η αλλαγή και το να απελευθερωθούμε από τις κακές συνήθειες;

Γιατί μας δυσκολεύει τόσο πολύ η αλλαγή και το να απελευθερωθούμε από τις κακές συνήθειες; Αυτό συμβαίνει καθώς συνήθως όταν θέλουμε να διακόψουμε μια κακή συνήθεια, εστιάζουμε συνήθως στην ίδια την ανάγκη διακοπής της και όχι στην αντικατάστασή της από μια άλλη, υγιέστερη συνήθεια. Δυστυχώς επίσης ως κοινωνία, έχουμε την τάση να περιθωριοποιούμε όσους παλεύουν με τη διακοπή μιας κακής συνήθειας με αποτέλεσμα οι άνθρωποι που πάσχουν να αποφεύγουν να ζητήσουν βοήθεια.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρεις τρόποι που θα μας βοηθήσουν να διακόψουμε μια κακή εθιστική συνήθεια και να βελτιώσουμε τη ζωή μας. Και αυτό χωρίς να νιώθουμε ντροπή για τις αποτυχημένες μας προσπάθειες ή να επιβαρύνουμε το γενικότερο στίγμα που έχει αναπτυχθεί.


3 τρόποι που θα μας βοηθήσουν να απαλλαγούμε από μια κακή συνήθεια
1. Συμπεριφοριστική ψυχολογία
Όταν σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και δρούμε σύμφωνα με συγκεκριμένο τρόπο για ένα χρονικό διάστημα, αυτό δεν μας γίνεται μόνο πρακτική συνήθεια αλλά επιδρά και στα συστήματα μνήμης του εγκεφάλου μας. Υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι για να υιοθετήσουμε μια νέα συνήθεια με αυτό τον τρόπο και είναι ένας από τους πιο σημαντικούς και αποτελεσματικούς τρόπους για να το καταφέρουμε.

Κλασσική εξαρτημένη μάθηση

Αυτή η τεχνική, βασισμένο στον Ivan Pavlov και τα γνωστά του πειράματα, μας μαθαίνει νέες συνήθειες μέσα από την τριβή μας με αυτές. Το πασίγνωστο πείραμα με τα σκυλιά μπορεί να ήταν τελείως αντιδεοντολογικό, αλλά η θεωρία η οποία αναδύθηκε μέσα από αυτό αποτελεί βασικό μας εργαλείο σε αυτή μας την προσπάθεια.

Συντελεστική μάθηση

Αυτή η τεχνική υποστηρίζει ότι όλα μπορούν να γίνουν σύμφωνα με θετική ή αρνητική ενίσχυση και αναπτύχθηκε από τον Αμερικανό ψυχολόγο B.F. Skinner ο οποίος μελέτησε τη συμπεριφορά των ποντικιών ανακαλύπτοντας ότι με θετική επιβράβευση ή αρνητική επίδραση, μπορούσε να τα εκπαιδεύσει.

Κοινωνική μάθηση

Ένας Αμερικανός ψυχολόγος ο Albert Bandura, πίστευε ότι οι άνθρωποι μαθαίνουν να συμπεριφέρονται παρατηρώντας και αντιγράφοντας συμπεριφορές των άλλων σύμφωνα με τον μιμητισμό.

2. Νευροεπιστήμη
Ερευνητές του MIT επιβεβαίωσαν ότι οι νευρώνες που βρίσκονται στο σημείο του εγκεφάλου που δημιουργεί την τάση της συνήθειας έχουν μεγάλη επίδραση και στο συναισθηματικό κομμάτι του οργανισμού μας. Στον πρόσθιο εγκέφαλό μας αυτοματοποιούνται οι διαδικασίες που συνιστούν μια συνήθεια αφήνοντας χώρο στο υπόλοιπο κομμάτι του εγκεφάλου μας να κάνει άλλες πιο σημαντικές διεργασίες που συνδέονται με τη μνήμη.

3. Εργαλεία αυτοβοήθειας
Οι νέες τεχνολογίες είναι στη διάθεσή μας με apps και βιβλία τα οποία μπορούν να μας βοηθήσουν να αποκτήσουμε μια νέα συνήθεια πιο εύκολα σύμφωνα με μελέτες καθώς έτσι αισθανόμαστε να έχουμε συνεχώς δίπλα μας έναν καθοδηγητή.

Adi Jaffe, Ph.D., λέκτορας σε θέματα ψυχικής υγείας και εθισμού

https://enallaktikidrasi.com/

Ψυχολογία

Η απαλλαγή από τις αρνητικές σκέψεις σου φαίνεται «βουνό»; Αυτοί οι τρόποι θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις μια πιο θετική στάση ζωής
Εσύ γνώριζες πως η στάση ζωής σου συχνά καθορίζει την ευημερία σου;

«Μια και μόνο μικρή θετική σκέψη κάθε πρωί μπορεί να αλλάξει όλη σου τη μέρα». Η φράση αυτή αποτελεί μια μεγάλη αλήθεια και στηρίζεται στο γεγονός ότι το μυαλό μας είναι το κέντρο ελέγχου μας. Από αυτό ξεκινούν όλα τα θετικά και τα αρνητικά συναισθήματα. Στις μέρες μας οι αφορμές για αρνητικά σενάρια είναι πολλές, τι μπορούμε όμως να κάνουμε για να ελέγξουμε το μυαλό μας και να κάνουμε περισσότερες θετικές σκέψεις στην καθημερινότητά μας; Η αυτοπεποίθηση και η πίστη στον εαυτό μας ανοίγουν το δρόμο για τη λύση των προβλημάτων μας και για την πραγματοποίηση των στόχων μας. Για να αλλάξεις τη ζωή σου χρειάζεται να κάνεις πράξη τη θεωρία και να αναλάβεις την ευθύνη για την ευημερία σου.

Ήρθε ο καιρός να βάλεις τέλος στις αρνητικές σκέψεις με αυτή την απλή μέθοδο

Αυτές είναι οι τεχνικές για να καταφέρεις να κάνεις περισσότερες θετικές σκέψεις
θετικές σκέψεις
Unsplash
Να χαμογελάς πιο συχνά!
Το χαμόγελο είναι μεταδοτικό! Μελέτες έχουν αποδείξει ότι και μόνο το χαμόγελο μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σου. Όταν χαμογελάμε, ο εγκέφαλος εκκρίνει ενδορφίνες, οι οποίες μας φτιάχνουν τη διάθεση και δημιουργούν ευφορία.

Να χαμογελάς στους ανθρώπους που προσπερνάς, όταν ξυπνάς το πρωί και πριν κοιμηθείς κάθε βράδυ. Χαμογέλα στους φίλους, στους συναδέλφους, στους γονείς. Χαμογέλα χωρίς λόγο και για κάθε λόγο.

Να ξοδεύεις λιγότερο χρόνο μένοντας στα αρνητικά
Οι αρνητικές σκέψεις μας κυριεύουν. Συχνά, πιάνω τον εαυτό μου όταν έχω κάνει μια αρνητική σκέψη, να μην μπορώ να σταματήσω με αποτέλεσμα να χαλάει όλη μου η διάθεση.

Όταν βρίσκεσαι σε μια τέτοια κατάσταση, ανάλαβε δράση επιλέγοντας μια διαφορετική οπτική γωνία. Αν αφήσεις τον αρνητισμό να σε καταλάβει, επιλέγεις να πάρεις μια δύσκολη κατάσταση στα σοβαρά και να σε επηρεάσει. Κάνε μια διαφορετική επιλογή. Ρώτησε τον εαυτό σου, τι επιλέγω να βιώσω τώρα;

Ευγνωμοσύνη- Η λέξη κλειδί για τις θετικές σκέψεις
Έχουμε μάθει να μη λέμε ευχαριστώ για όσα έχουμε και απολαμβάνουμε στη ζωή μας, αλλά να στεκόμαστε σε αυτά που δεν έχουμε, σε αυτά που μπορεί να έχει ο διπλανός μας, στη ζωή που είναι άδικη μόνο με εμάς και με κανέναν άλλο, στην τύχη μας που φταίει κι όλα μας πάνε στραβά.

Το να είσαι ευγνώμων για όσα καλά έχεις στη ζωή σου είναι το κλειδί. Η ευγνωμοσύνη πάει πακέτο με τη χαρά, καθώς έτσι μαθαίνεις να είσαι αυτάρκης και να εκτιμάς αυτά που έχεις στο σήμερα. Να απολαμβάνεις τη στιγμή, το εδώ και τώρα, γιατί το σήμερα, με ό, τι συμπεριλαμβάνει, είναι όλα όσα έχεις. Το αύριο δεν έχει έρθει ακόμα κι ούτε το εξουσιάζεις.

Προσπάθησε να βρίσκεις ένα καλό σε καθετί κακό
Πολύ συχνά εστιάζουμε στα κακά γεγονότα, αλλά σε αρκετές περιπτώσεις υπάρχει κάτι θετικό σε οτιδήποτε αρνητικό συμβαίνει. Πάντα το νόμισμα έχει δύο όψεις!

Μέσω της δύναμης της θετικής σκέψης, μπορείς να χρησιμοποιήσεις μια κακή εμπειρία για να μάθεις κάτι νέο για τον εαυτό σου, να συνειδητοποιήσεις ότι έκανες λάθος, να καταλήξεις σε ένα νέο σχέδιο που δεν είχες σκεφτεί ποτέ πριν, για να αναγνωρίσεις ότι υπήρχε μια καλή εμπειρία σε μια κακή εμπειρία, και τόσα άλλα. Εξίσου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις τις αρνητικές εμπειρίες ως εμπειρίες μάθησης.

Και μην ξεχνάς! Η ζωή είναι πολύ όμορφη, αρκεί να ξέρεις να τη ζεις.

https://ipop.gr/

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.