Μαΐου 11, 2021

Ψυχολογία

Η δύναμη που καθορίζει το πεπρωμένο σου είσαι εσύ

Όταν δεν έχεις επίγνωση ότι η καλύτερή σου πηγή απαντήσεων είσαι εσύ ο ίδιος, τότε αρχίζεις να ψάχνεις αλλού. Είμαστε σαν τον μοσχοφόρο μόσχο∗ που αναζητάει σε βουνά και λαγκάδια την πηγή του μεθυστικού αρώματος που φτάνει στα ρουθούνια του, για να ανακαλύψει τελικά ότι το εκπέμπει αυτός ο ίδιος. Ο Βούδας ρωτούσε: «Αν δεν το πάρεις από τον εαυτό σου, πού θα πας να το αναζητήσεις;»

Σε ένα επεισόδιο της τηλεοπτικής σειρά Northern Exposure, μια νεαρή γυναίκα, η Σέλι, λαβαίνει ένα γράμμα – αλυσίδα που της υπόσχεται πως αν ταχυδρομήσει το γράμμα σε έναν φίλο της μέσα σε τρεις μέρες, θα της έρθει μεγάλη καλοτυχία. Αποφασίζει να δοκιμάσει και ταχυδρομεί το γράμμα από το μπακάλικο/ταχυδρομείο της μικρής της πόλης.

Αμέσως, η Σέλι αρχίζει να λαβαίνει χρήματα, να γνωρίζει άντρες και να απολαμβάνει κάθε είδους επιτυχία που επεδίωκε για πολύ καιρό. Είναι ενθουσιασμένη! Το γράμμα είχε πραγματικά λειτουργήσει!

Μια εβδομάδα αργότερα, η Σέλι ξαναπάει στο ταχυδρομείο, όπου ο υπάλληλος της δείχνει το γράμμα της, που δεν είχε ταχυδρομηθεί, και της λέει: «Περίμενα να ξαναπεράσει. Το γράμμα σου χρειαζόταν κι άλλα γραμματόσημα».

Έκπληκτη, η Σέλι διαπιστώνει ότι δεν ήταν το γράμμα – αλυσίδα αλλά εκείνη η ίδια που είχε δημιουργήσει την καλή της τύχη. Και συμπεραίνει: «Μάλλον εγώ διαφεντεύω τη ζωή μου, τελικά».

Το ίδιο και όλοι εμείς. Η ζωή σου δεν είναι αυτό που την κάνουν τα άστρα, οι αριθμοί, η γενετική, το περιβάλλον, η πολιτική ή οι οικονομικές συνθήκες⋅ είναι αυτό που την κάνεις εσύ. Οι εξωτερικές μεταβλητές επηρεάζουν, αλλά εσωτερικές μεταβλητές καθορίζουν.

Για να ζήσεις πραγματικά, παραιτήσου από κάθε ιδέα πως οτιδήποτε έξω από εσένα καθορίζει το πεπρωμένο σου. Η δύναμη που καθορίζει το πεπρωμένο σου είσαι εσύ.

Για να έχεις τύχη, παραιτήσου από την ιδέα της τύχης. Οι καλότυχοι άνθρωποι έλκουν θετικά περιστατικά επειδή κάνουν καλότυχες σκέψεις. Οι άνθρωποι που έλκουν συνεχώς αρνητικά περιστατικά διατηρούν ανάλογα πρότυπα σκέψης. Όπως στρώνεις, κοιμάσαι. Τα άστρα και οι αριθμοί δεν προκαλούν⋅ αντανακλούν.

Μακροπρόθεσμα, γίνονται ό,τι τα κάνεις. Οποιοδήποτε σύστημα μαντείας αξίζει μόνον όταν τιμάει τη δύναμή σου να επιλέγεις. Ακόμη και τα καλύτερα διάμεσα παραδέχονται ότι τίποτε δεν είναι χαραγμένο σε πέτρα. Τα περιστατικά μπορεί να πηγαίνουν προς μια κατεύθυνση, αλλά η δική σου βούληση είναι πάντα μια ισχυρή από το προκαθορισμένο.

Απόσπασμα από το βιβλίο του Alan Cohen με τίτλο «Ρούφηξε τη ζωή αντί να σε ρουφάει» που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Η Δυναμική της Επιτυχίας

https://enallaktikidrasi.com

Ψυχολογία

Πόσες φορές έχουμε ανησυχήσει για έναν φίλο ή έναν αγαπημένο μας άνθρωπο και έχουμε πει την κλασική φράση: «σαν να μη μας έφταναν όλα τα άλλα, έχουμε και αυτό;». Συνεχώς χρησιμοποιούμε τις λέξεις «είμαι αγχωμένος/η» στις καθημερινές μας συζητήσεις με ελλιπή γνώση για τις αρνητικές επιδράσεις του στρες στη ζωή μας. Αλλά οι έρευνες υποστηρίζουν ότι χρειάζεται να δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή στα επίπεδα του στρες μας.

Ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων (66% μόνο στην Αμερική) παραδέχονται ότι μένουν άυπνοι το βράδυ, προβληματισμένοι από τις σωματικές ή συναισθηματικές επιδράσεις του στρες και το στρες έχει συνδεθεί με πολλά προβλήματα υγείας, όπως παχυσαρκία και καρδιαγγειακές παθήσεις ανάμεσα στ’ άλλα. Το στρες όμως δεν επηρεάζει μόνο εμάς, αλλά επιδρά και στους γύρω μας, ειδικά στα παιδιά μας.

Μεταβλητές που καθορίζουν πώς μας επηρεάζει το στρες
Δεν είναι φυσικά κάθε είδος στρες κακό. Μπορεί να είναι και αναζωογονητικό ή να μας οδηγήσει στο να νοιαστούμε για την ευημερία των άλλων, αν διοχετευτεί με τον σωστό τρόπο. Ούτε και μπορούμε πάντα να το αποφεύγουμε – πολλοί από εμάς έχουμε στρεσογόνους παράγοντες που είναι πέρα από τον έλεγχό μας. Αλλά οι ψυχολόγοι έχουν εντοπίσει βασικές μεταβλητές που καθορίζουν αν το στρες μας επηρεάζει θετικά ή αρνητικά:

– Η αντίληψη που έχουμε για το στρες

– Το νόημα που του δίνουμε

– Η ικανότητά μας να αντιμετωπίσουμε την αβεβαιότητα και την αμφιβολία

– Το βαθμό ελέγχου που έχουμε στις συνθήκες που παράγουν το στρες

Έως ένα σημείο, μπορούμε να μειώσουμε το στρες φροντίζοντας κατάλληλα τον εαυτό μας, με σωστό ύπνο, διατροφή και άσκηση. Αλλά για να καταπολεμήσουμε πιο δραστικά το, χρειάζεται να βρούμε νόημα και σκοπό στην εργασία ή στις άλλες δραστηριότητές μας, όπως επίσης και να θρέψουμε τις σχέσεις μας με ενσυναίσθηση.

Ποιος ο ρόλος της ενσυναίσθησης;
Γιατί να χρησιμοποιήσουμε την ενσυναίσθηση; Επειδή όταν προσφέρουμε και λαμβάνουμε ενσυναίσθηση, παράγουμε έναν σχεδόν μαγικό νευροδιαβιβαστή, την ωκυτοκίνη, η οποία δημιουργεί την αίσθηση εμπιστοσύνης και συνεργασίας – στοιχεία κλειδιά όσον αφορά στη διαπραγμάτευση και επίλυση συγκρούσεων. Φυσικά είναι πολύ δύσκολο να φανταστούμε ότι μπορούμε να νιώσουμε ενσυναίσθηση όταν είμαστε θυμωμένοι ή κουρασμένοι.

Σκεφτείτε ένα ζευγάρι που συναντιέται το βράδυ μετά από μια μεγάλη και κουραστική εργασιακή μέρα. Αν δεν βάλουν μπροστά την ενσυναίσθηση και την αγάπη, θα καταλήξουν μάλλον να καυγαδίζουν για τα πιο ασήμαντα πράγματα και θα αποδιώξουν την ευκαιρία χαλάρωσης και ανάρρωσης μέσω της εγγύτητας μεταξύ τους.

Εξάσκηση της ενσυναίσθησης: Ακρόαση
Πώς μπορούμε να το αποφύγουμε αυτό; Εξασκώντας την ενσυναισθητική ακρόαση με τον ένα ή άλλο τρόπο και αποφεύγοντας να πέσουμε στα συνήθη μη λειτουργικά μοτίβα μας. Οι περισσότεροι ακούμε τον άλλο ανυπομονώντας να απαντήσουμε απλά, προκατειλημμένοι με το τι θα πουν και χωρίς να είμαστε πραγματικά παρόντες. Τείνουμε να αποφασίζουμε να απαντήσουμε χωρίς να ακούσουμε ολόκληρη την ιστορία ή να συνδεθούμε σε βαθύτερο επίπεδο με τον άνθρωπο που έχουμε απέναντί μας.

• Αναλύστε αυτό που ακούτε, επαναλαμβάνοντας ή αναδιατυπώνοντας αυτό που έχουν πει. «Φαίνεται να έχεις περάσει πολλά στη δουλειά, σωστά;»

• Προσέξτε το συναίσθημα που κρύβεται πίσω από τις λέξεις. «Ακούγεσαι εξουθενωμένος. Συμβαίνει κάτι στη δουλειά;»

• Προσέξτε τη γλώσσα του σώματος. «Φαίνεται ότι έχεις ένταση. Πώς μπορώ να βοηθήσω;»

• Κάντε ανοιχτές ερωτήσεις. «Πώς ήταν η μέρα σου στη δουλειά;»

• Επιβραδύνετε τους ρυθμούς σας και πάρτε μια βαθιά ανάσα για να χαλαρώσετε

• Αποφύγετε τα βιαστικά συμπεράσματα

• Μάθετε από το παρελθόν. Αν δεν έχετε αντιληφθεί τις δικές σας προσωπικές προκαταλήψεις και συχνά βγάζετε βιαστικά συμπεράσματα, θα δυσκολευτείτε να ακούσετε ενσυναισθητικά τον άλλο.

Μαθαίνοντας να επικοινωνείτε με ενσυναίσθηση, θα χτίσετε περισσότερη θετική σκέψη στις σχέσεις σας και θα μειώσετε το στρες. Αν συγκεντρωθείτε περισσότερο στην ακρόαση, ο κόσμος θα γίνει λιγότερο στρεσογόνος και πιο φιλικός προς εσάς.

https://enallaktikidrasi.com/

Ψυχολογία

Πολλές φορές, κολλάμε τόσο πολύ στην ρουτίνα μας, που νομίζουμε πως είναι αδύνατο να ξεφύγουμε από αυτή. Την αποδεχόμαστε και συμβιβαζόμαστε με αυτά που νομίζουμε πως είναι σωστά. Φοβόμαστε την αλλαγή επειδή φοβόμαστε να εμπιστευθούμε το άγνωστο.

Κι έτσι μένουμε. Τρομοκρατούμαστε τόσο από την ιδέα του να αφήσουμε τα πάντα πίσω μας και να ξεκινήσουμε μια νέα αρχή που είμαστε πρόθυμοι να θυσιάσουμε την ευτυχία μας για τα αισθήματα της οικειότητας και της ασφάλειας. Μένουμε ενώ πρέπει να προχωρήσουμε.

Αν δεν είσαι ευτυχισμένος/η με το που βρίσκεσαι στην ζωή σου- προχώρα. Δεν είσαι δέντρο.

Αν δεν ικανοποιείσαι από την δουλειά σου- παραιτήσου. Αν η δουλειά σου σε αποστραγγίζει ψυχικά, σωματικά ή συναισθηματικά ή νιώθει πως δεν αναπτύσσεσαι και δεν μαθαίνεις καινούργια πράγματα- τότε παράτα την και βρες μια που θα σε κάνει ευτυχισμένο/η. Η ευτυχία σου είναι πιο σημαντική από το να μείνεις σε ένα μέρος όπου νιώθεις μιζέρια.

Αν δεν είσαι ευχαριστημένος/η με τους φίλους σου- άφησε τους. Αν νιώθεις πως δεν σε επηρεάζουν θετικά και μόνο σου απορροφούν την ενέργεια- άφησε τους. Προστάτευσε τον εαυτό σου από τις τοξικές επιρροές. Να περιβάλλεσαι από ανθρώπους που δονούνται στην ίδια συχνότητα με εσένα. Δεν προορίζεσαι για μέτρια πράγματα ούτε για μέτριους ανθρώπους.


Αν δεν είσαι ευχαριστημένος/η με την σχέση σου- τελείωσε την. Ο σύντροφος σου δεν είναι το τελευταίο άτομο στην γη με το οποίο θα έχεις μια ρομαντική σχέση. Μια σχέση είναι κάτι πολύ παραπάνω από τον ρομαντισμό, τα φιλιά και τις αγκαλιές. Μια πραγματική σχέση αλλάζει τον πυρήνα σου και σε κάνει να αναπτυχθείς στην καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. Αν ο σύντροφος σου σε στεναχωρεί και σου μεταφέρει τοξικότητα τότε είναι καιρός να προχωρήσεις και να τελειώσεις αυτή την σχέση.

Αν δεν είσαι ευχαριστημένος/η με την πόλη σου- μετακόμισε. Ναι, η οικειότητα και η άνεση είναι καλά πράγματα, αλλά δεν είναι και τέλεια. Αν δεν θες να μετακομίσεις σε μια άλλη πόλη απλώς επειδή φοβάσαι το άγνωστο, τότε πρέπει να το ξανά σκεφτείς και να πάρεις το ρίσκο. Θυμήσου πως όλα τα σπουδαία πράγματα στην ζωή σου συμβαίνουν όταν δεν βρίσκεσαι στην ζώνη ασφαλείας σου. Τόλμα να βγεις εκεί έξω και να ζήσεις την ζωή σε μια καινούργια πόλη κάνοντας μια νέα αρχή. Επειδή το αληθινό σπίτι είναι εκεί που βρίσκεις την ευτυχία και όχι εκεί που είσαι ασφαλής.

Και τέλος, αν δεν είσαι ευχαριστημένος/η με το πώς βλέπεις την ζωή σου- άλλαξε την αντίληψη σου. Σταμάτα να αγχώνεσαι για πράγματα που δεν μπορείς να αλλάξεις. Μπορείς μόνο να αλλάξεις τον εαυτό σου και το πώς βλέπεις τα πράγματα. Η ζωή είναι όμορφη αν την δεις έτσι. Είναι τόσο απλό και ταυτόχρονα τόσο πολύπλοκο.

Η ευτυχία σου είναι αυτό που έχει σημασία. Αν δεν είσαι ευτυχισμένος/η, κάνε μια αλλαγή σήμερα! Κάνε το πρώτο βήμα και προχώρα! ΦΩΤΟhttps://www.pexels.com/

Μαγεία Τ.

https://www.awakengr.com/

Ψυχολογία

Νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει ασυνήθιστες αλλά αποτελεσματικές μεθόδους για να ξεπεράσετε την μοναξιά.

Εάν έχετε συνηθίσει το απόγευμά σας να ξεκινά με μια κούπα τσάι ή να ανοίγετε στα δύο ένα γεμιστό μπισκότο με κρέμα για να το φάτε, ενδεχομένως να αντιμετωπίζετε καλύτερα μία από τις συνέπειες της πανδημίας, την απομόνωση και την μοναξιά, την οποία συνήθως συνεπάγεται.

Μοναξιά VS καθημερινών «τελετουργιών»
Αυτό διότι, σύμφωνα με επιστημονική μελέτη από το University of California, Riverside, τα άτομα που υιοθετούν μοναδικές «τελετουργίες» για να κάνουν τις καθημερινές εργασίες πιο σημαντικές μπορεί να αισθάνονται λιγότερο μοναχικά.


«Βρήκαμε ότι κάτι τόσο απλό όσο η προετοιμασία μιας κούπας τσάι με έναν συγκεκριμένο τρόπο, αρκεί να ερμηνευτεί ως τελετουργικό, κάνοντας την εμπειρία πιο σημαντική για το άτομο» εξηγεί ο Thomas Kramer, καθηγητής μάρκετινγκ στο School of Business του University of California.

«Αυτό μειώνει σημαντικά το αίσθημα της μοναξιάς και φαίνεται να βοηθά πραγματικά τους ανθρώπους» επισημαίνει.

Τα τελετουργικά προσδίδουν νόημα
Η έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Marketing Research, εστίασε περισσότερο στο γεγονός ότι οι άνθρωποι που βιώνουν χρόνια μοναξιά συχνά αισθάνονται ότι η ζωή τους στερείται σημασίας.

Τα τελετουργικά δημιουργούν νόημα. Οι περισσότερες τελετές γίνονται σε εορταστικές, κοινωνικές ή θρησκευτικές ομάδες και αντλούν και ενισχύουν κοινές πολιτιστικές αξίες. Αλλά τα τελετουργικά είναι επίσης ένα σημαντικό μέρος της κουλτούρας των ανθρώπων.

Αυτά τα τελετουργικά δεν αντλούνται από κοινές πολιτιστικές αξίες και μπορεί να δημιουργηθούν μεμονωμένα για τα άτομα.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που βίωναν την μοναξιά το μεγαλύτερο διάστημα συνήθιζαν επίσης να απασχολούνται με μικρά καθημερινά τελετουργικά, που τους βοηθούσαν να διαχειριστούν καλύτερα το άβολο συναίσθημα.

Επιπλέον, οι συμμετέχοντες που ολοκλήρωσαν δραστηριότητες που οι ερευνητές σχεδίασαν για να προκαλέσουν τη μοναξιά ένιωθαν λιγότερο μοναχικοί μετά την ολοκλήρωση μιας πραγματικής ή φανταστικής πράξης τελετουργίας.

 

Ψυχολογία

Δεν αντέχεις την κριτική και αντιδράς; Ο μοναδικός τρόπος να τη διαχειριστείς σωστά!
Ας μιλήσουμε λίγο για την κριτική... Πόσο την αντέχεις και πώς πρέπει να αντιδράς;

Το συναίσθημα μπορεί να σου είναι οικείο… Έχεις δουλέψει σκληρά για ένα πρότζεκτ, σπαταλώντας ακόμα και ώρες απ’ τον ελεύθερο χρόνο σου και έρχεται τώρα κάποιος να σου πει ότι όσα έκανες δεν είναι αρκετά. Τι κάνεις όταν δέχεσαι κριτική για τη δουλειά σου;

Πιθανώς νιώθεις αδικημένος και θέλεις να αντιδράσεις. Θέλεις να πεις “απλά δεν καταλαβαίνω γιατί μου το λες, αφού έχω δουλέψει τόσο πολύ” ή ακόμα χειρότερα θέλεις να επιτεθείς στο άτομο που σου ασκεί την κριτική.

Όμως, σε αυτό το σημείο η σωστή διαχείριση της κριτικής παίζει κομβικό ρόλο. Το να μην δέχεσαι κανένα σχόλιο, αρχικά είναι αδύνατο, και κατά δεύτερον δεν θα σε βοηθήσει να εξελιχθείς. Όλοι χρειαζόμαστε την εποικοδομητική κριτική στη δουλειά μας για να γινόμαστε καλύτεροι. Φυσικά, δεν μιλάμε για περιπτώσεις κακοπροαίρετων σχολίων που έχουν στόχο να σε μειώσουν κι όχι να σε εξελίξουν.

Η κριτική είναι σαν ένα… άχρωμο διαμάντι: Είναι άσχημο… στην αρχή. Αλλά στη συντριπτική πλειοψηφία, αυτή η ασχήμια θα βασίζεται στην αλήθεια. Κι ακόμα κι αν δεν συμβεί αυτό, μπορεί ακόμα να σε βοηθήσει να βελτιωθείς, αφού θα κατανοήσεις καλύτερα το πώς αντιλαμβάνονται οι άλλοι τη δουλειά σου.

Αυτό που πρέπει να κάνεις με την κριτική είναι να την… επεξεργαστείς! Πρέπει να πάρεις αυτό το ακατέργαστο διαμάντι και να το μετατρέψεις σε κάτι όμορφο, μεταμορφώνοντας αυτή την κριτική σε ένα μάθημα ζωής!

Η κριτική στον εαυτό σου θα γίνει καλύτερη με αυτά τα βήματα!

Πώς μπορείς όμως να διαχειριστείς την κριτική στη δουλειά σου με τον σωστό τρόπο;
Λοιπόν, πώς μπορείς να συγκρατήσεις τα συναισθήματά σου και να αξιοποιήσεις στο έπακρο την κριτική;

Κάθε φορά που λαμβάνεις μια κριτική, απάντησε κάπως έτσι:

Ευχαριστώ που εκφράσατε τις σκέψεις σας … Δώστε μου λίγο χρόνο για να το επεξεργαστώ και θα απαντήσω με νέες προτάσεις

Αυτή η τεχνική λειτουργεί επειδή συνήθως έχεις δύο αντιδράσεις στην κριτική:

Υπάρχει η πρώτη αντίδραση, η συναισθηματική.
Στη συνέχεια, υπάρχει η δεύτερη αντίδραση, η πιο λογική.

Χρειάζεται, όμως, χρόνος για να φτάσουμε στη δεύτερη αντίδραση … γι ‘αυτό βοηθά να περιμένουμε τουλάχιστον 24 ώρες πριν να ανταποκριθούμε!

Φυσικά, εάν είσαι εσύ αυτός που κάνει την κριτική, θα πρέπει επίσης να το κάνεις έχοντας συναισθηματική νοημοσύνη. Αυτό συνεπάγεται το να ξέρεις σε ποιον μιλάς και να επεξεργαστείς αυτό που λες με τέτοιο τρόπο ώστε να το δει το άτομο στο οποίο απευθύνεσαι ως μια συμβουλή για βελτίωση κι όχι ως έναν κακοπροαίρετο σχόλιο.https://ipop.gr/

Ψυχολογία

Για να μπορέσεις να πετύχεις περισσότερα θα πρέπει να νιώθεις καλύτερα και για να συμβεί αυτο θα πρέπει να ασχολείσαι, όσο το δυνατόν περισσότερο, με θετικές έννοιες και αντιλήψεις. Σαφώς το να βλέπεις τη θετική πλευρά των πραγμάτων είναι πρόκληση, γιατί οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πιο εύκολο να είναι αρνητικοί παρά θετικοί. Αξίζει όμως να προσπαθήσεις γιατί αυτο θα έχει τεράστιο αντίκτυπο στην καθημερινότητα σου και θα μεγιστοποιήσει την παραγωγικότητα σου.

Επιμονή

Όσες δυνατότητες κι αν έχεις, όσο ταλέντο κι αν διαθέτεις, όσο αξιόλογο άτομο κι αν είσαι, κάποια στιγμή θα συναντήσεις δυσκολίες. Κάποιες φορές τα πράγματα δεν θα είναι όπως θέλεις, δεν θα πηγαίνουν όπως υπολόγιζες. Θα τύχουν αναποδιές, ίσως χρειαστεί να συναντήσεις την αποτυχία, ίσως σκεφτείς πολλές φορές να τα παρατήσεις. Εδω είναι που έρχεται η επιμονή και αλλάζει τους κανόνες υπέρ σου. Όσο μεγάλος κι αν είναι ο στόχος σου, όσες φορές κι αν αποτύχεις, αν βάλεις την επιμονή στο παιχνίδι πάντα θα κερδίζεις. Αν δεν τα παρατήσεις, μπορείς να πετύχεις τα πάντα!

Γνώση

Η γνώση είναι δύναμη για αυτόν που είναι διατεθειμένος να την αξιοποιήσει. Θα πρέπει να γνωρίζεις με ακρίβεια τι θέλεις να πετύχεις. Πολλές φορές θα συναντήσεις «σταυροδρόμια», σε πολλές περιπτώσεις οι επιλογές που θα έχεις μπορεί να είναι πάμπολλες κι αν δεν γνωρίζεις που ακριβώς θέλεις να πας, το πιθανότερο είναι να χαθείς. Αν γνωρίζεις που θέλεις ακριβώς να πας, είναι πιο εύκολο να φτάσεις εκεί. Ο δημιουργικός οραματισμός, δηλαδή το να φαντάζεσαι αυτο που επιθυμείς μπορεί να σε βοηθήσει πολύ. Καθώς οπτικοποιείς την επιθυμία σου δίνεις χρήσιμες πληροφορίες στον εγκέφαλο σου για το ποια κατεύθυνση θέλεις.

Πράξεις

Για να μπορέσουν να εκφραστούν οι δυνατότητες που έχεις και για να υλοποιηθούν οι ιδέες σου θα πρέπει να πράξεις. Αρκετοί έχουν την αίσθηση οτι μπορούν να «κατακτήσουν τον κόσμο» απο την άνεση του καναπέ τους, όμως κάτι τέτοιο δεν είναι αλήθεια. Κάποιες επιθυμίες ίσως χρειάζονται λιγότερες προσπάθειες και άλλες ίσως χρειάζονται περισσότερες. Όμως σε κάθε περίπτωση χρειάζεται δράση. Θα πρέπει να κινητοποιηθείς. Σε καθημερινή βάση θα πρέπει να σκέφτεσαι, να λες και να πράττεις οτιδήποτε σε φέρνει πιο κοντά στην επίτευξη του στόχου. Οι κατάλληλες πράξεις είναι κομβικής σημασίας στην υλοποίηση της επιθυμίας σου.

Αυτοβελτίωση

Σκοπός της αυτοβελτίωσης δεν είναι να αγγίξεις την τελειότητα, αλλά να βελτιώνεσαι καθημερινά. Το να γίνεσαι καθημερινά ένα καλύτερο άτομο μπορεί να συμβάλλει τα μέγιστα στην επίτευξη του στόχου σου. Βάζοντας ένα στόχο πρακτικά αυτο που ζητάς είναι εξέλιξη, βρίσκεσαι στο σημείο Α και επιθυμείς να προχωρήσεις προς κάτι καλύτερο, δηλαδή προς το σημείο Β. Απο το σημείο που βρίσκεσαι, ως το σημείο που θέλεις να πας υπάρχει μια διαφορά. Η αυτοβελτίωση σε βοηθάει να καλύψεις αυτη τη διαφορά καθώς σου δίνει τη δυνατότητα να εξελιχθείς και να προοδεύσεις. Οποιοσδήποτε κι αν είναι ο στόχος σου, αυτο που σου ζητάει είναι: εξέλιξη – αυτοβελτίωση.

John Evans – Σύμβουλος Αυτοβελτίωσης και Προσωπικής Εξέλιξης

https://aytoveltiosi.wordpress.com/

Ψυχολογία

Καλύτερα μόνος, παρά κάπου που περισσεύεις. Το βίντεο που θα σε πείσει να «πάρεις» τη ζωή αλλιώς


Το κομμάτι το οποίο λείπει συναντά το μεγάλο Ο

Η ιστορία μας μιλάει για τη μοναξιά και την ανάγκη να ανήκεις. Την ανάγκη να βρεις εκείνο το οποίο σε συμπληρώνει, προκειμένου να «κυλήσεις» στη ζωή μαζί του.

Μιλάει για την εναγώνια αναζήτηση εκείνου του “άλλου”, το οποίο θα έρθει ως «από μηχανής θεός», να κλείσει το μέσα μας κενό, να δώσει νόημα στη ζωή μας. Εκείνο το άλλο, το οποίο θεωρούμε πως θα μας αναγνωρίσει και θα το αναγνωρίσουμε «μαγικά».

Στη διάρκεια της εν λόγω αναζήτησης θα κάνουμε πολλά: θα μασκαρευτούμε, θα τρομάξουμε, θα μπερδευτούμε, θα γελοιοποιηθούμε, θα ελπίσουμε… Και τελικά, κάποτε, θα βρούμε το ιδανικό μας άλλο, αυτό που μας χωρά και το χωράμε. Και ευτυχώς θα αρχίσουμε επιτέλους να «κυλάμε»…να ζούμε…Τι κρίμα μόνο, που κανείς δεν μας είπε και εμείς ποτέ δεν σκεφτήκαμε, ότι κυλώντας…αλλάζεις! Και έτσι αυτό που άρχισε σαν απόλυτο ταίριασμα, στην πορεία ξεκινά να μας στενεύει και να το στενεύουμε…Και έπειτα τι….Ύστερα ξανά από την αρχή: προσμονή και μοναξιά… Μέχρι τη στιγμή που θα εμφανιστεί κάτι, κάποιος, που τίποτα δεν ζητά και τίποτα δεν του λείπει, (ένα Μεγάλο, ολοστρόγγυλο, πλήρες Ο), ώστε να μας κάνει την απλή ερώτηση:

«Γιατί δεν κυλάς μόνο σου;» «Μόνο μου; ένα Κομμάτι-που-λείπει (τριγωνικής μορφής) δεν μπορεί να κυλήσει μόνο του». «Αλήθεια, προσπάθησες ποτέ;» ρώτησε το Μεγάλο Ο. «Οι γωνίες μου είναι πολύ μυτερές» είπε το Κομμάτι-που-λείπει. «Δεν είμαι φτιαγμένο για να κυλάω μόνο μου!» «Οι γωνίες και τα σχήματα αλλάζουν» είπε το Μεγάλο Ο… «Αλλάζουν»;

Σιωπή…Περισυλλογή…Απόπειρα….Προσπά­θεια….Κίνηση….Και επιτέλους αρχίζει το ταξίδι…η μεταμόρφωση…η ζωή…

«Το Κομμάτι που λείπει συναντά το Mεγάλο Ο», μιλά απλά και αληθινά για αυτό που όλοι ξέρουμε, αλλά ελάχιστοι κατανοούμε και ακόμα ελαχιστότεροι κάνουμε πράξη στη ζωή μας: η ολοκλήρωση και ευτυχία μας, είναι πρωτίστως μια προσωπική υπόθεση. Κανείς δεν μπορεί να μας την επιβάλει ή ακόμα και να μας τη χαρίσει «έξωθεν». Και ίσως δεν γίνεται αλλιώς: για να συν-υπάρξουμε κάποτε με κάποιον ή κάτι, πρέπει πρώτα να υπάρξουμε σαν αυτοκαθοριζόμενες οντότητες.

Η συν-ύπαρξη χρειάζεται δυο…όχι 2 μισά, αλλά δυο ολόκληρα. Δυο Μεγάλα ολοστρόγγυλα Ο, που τίποτα δεν χρειάζονται και τίποτα δεν τους λείπει…Δύο ολόκληρα τα οποία συμπορεύονται από καθαρή αγάπη. Όχι από ανάγκη ούτε από συμφέρον. Δυο ολόκληρα που τα ενώνει η επιλογή. Όχι η ελπίδα, ούτε ο φόβος…. Εάν έτσι αντικρίσουμε τη ζωή μας, ίσως πάψουμε να μεμψιμοιρούμε, να τα βάζουμε με τους άλλους, να είμαστε απαθής ή μοιρολάτρες. Αν δεν περιμένουμε την ευτυχία να μας χτυπήσει την πόρτα, αλλά τραβήξουμε εμείς κατά κει, αν μη τι άλλο, σίγουρα στο τέλος, όποιο κι αν είναι, θα έχουμε κάνει ένα ιδιαίτερα ενδιαφέρον ταξίδι!

Δείτε το σχετικό βίντεο:

https://www.newside.gr/

Ψυχολογία

Οι ανθρώπινες σχέσεις είναι σαν να προσπαθείς να ανακαλύψεις έναν λαβύρινθο. Τόσο βαρετές μα και τόσο μυστήριες… Είναι ταμπέλες πλασμένες από ανθρώπους για να κρατάνε ζωντανά τα στερεότυπα. Έχουμε ανάγκη να πλάθουμε τις σχέσεις μεταξύ μας. Να τις δημιουργούμε και να τις εξελίσσουμε. Εξάλλου γι’ αυτό δεν πορεύεται ο άνθρωπος στη ζωή του; Αυτό δε λέγεται; Όλων των ειδών οι σχέσεις είναι αρκετά όμοιες μεταξύ τους. Το μόνο που διαφέρει είναι το συναίσθημα. Άλλο συναίσθημα υπάρχει σε μια φιλική σχέση, άλλο σε μια ερωτική και άλλο σε μια ανθρωπιστική. Αλλά μεταξύ τους όλες μαζί συνδέονται με έναν ποικίλο τρόπο.

Αυτές οι ταμπέλες δημιουργήθηκαν από αρρωστημένα μυαλά και ξεπερασμένες προκαταλήψεις. Βέβαια υπάρχουν και τα θετικά μια σχέσης. Σε κάνει χαρούμενο. Παροδικά χαρούμενο , όσο είσαι με αυτό το άτομο , γιατί μετά δημιουργούνται άλλα συναισθήματα. Δημιουργούνται άλλες σκέψεις. Η εξαναγκαστική σχέση μοιάζει τόσο πολύ όσο με την εξαναγκαστική μοναξιά.

Είναι και οι δυο εξαναγκαστικά αξιολύπητες και αποθετικές. Όλοι προσπαθούμε να αποφύγουμε μια αιώνια δέσμευση που καταπιέζει την ελευθερία μας, που κρατάει δεμένα τα φτερά μας. Όπως όλοι προσπαθούμε να αποφύγουμε και την αιώνια μίζερη μοναξιά μας. Ακούω από τους περισσότερους να λένε ότι η μοναξιά είναι η χειρότερη κατάσταση που μπορεί να βρεθεί κάποιος. Τους ακούω και απλά τους περιφρονώ γιατί δεν αναγνωρίζουν την αξία της. Η μοναξιά δεν είναι ένα σκουριασμένο κολάρο που φορέσαμε για να προστατευτούμε από την πραγματικότητα, ούτε μια κατάσταση αβάσταχτου πόνου, μιζέριας και μοναχικότητας. Δεν είναι κακό να είναι κανείς μόνος, όποιος ασκηθεί να αντέχει τη μοναξιά έχει τη δύναμη να αντέχει πάρα πολλά και όχι μονάχα να αντέχει, αλλά και να απολαμβάνει πάρα πολλά που αλλιώς δεν θα μπορούσε να διακρίνει. Η μοναξιά είναι το ορυχείο της δύναμης και της αυτογνωσίας. Είναι η περιουσία της αυτοκυριαρχίας. Μια μοναξιά όμως που δεν αποτελεί καταφύγιο δειλίας. Μόνο τότε. Η επιλεγμένη μοναχικότητα όχι η εξαναγκαστική.

Θα ήταν μάλιστα πολυτέλεια να περνούσε ο καθένας μας μια θητεία στη μοναξιά, εκείνη που ωριμάζει και ελευθερώνει. Τότε οι σχέσεις θα κέρδιζαν σε αυθεντικότητα κατά πολύ. Ασφαλώς δεν είναι καλύτερα να παραμείνει κανείς αναγκαστικά ως σκλάβος εκεί όπου βασανίζεται, αλλά δεν είναι και τόσο ευδιάκριτα τα πράγματα και οι αποδείξεις των ανθρώπινων δεσμών. Οι σχέσεις είναι δομές.

Θα μπορούσαμε να τις χαρακτηρίσουμε και ως στατιστικές. Γιατί όλοι μπορούμε να τις κρίνουμε και τις χλευάσουμε. Είναι νούμερα που καθορίζουν το συναίσθημα δυο ανθρώπων πάνω σε μια γραμμή ζωής. Όπου αυτήν η γραμμή είναι φτιαγμένη από δυο πρόσωπα, από δυο ψυχές ενωμένες. Η κάθε σχέση ποιοτικά έχει τη δική της πορεία, έχει τη δική της γραμμή και δε χωράει αμφισβήτηση από τρίτους.

Είναι λόγια ζήλειας, λόγια μοχθηρότητας, λόγια απελπισίας. Όσοι τρίτοι κατακρίνουν και αψηφούν τις σχέσεις το κάνουν γιατί μοχθούν αυτό το συναίσθημα που υπάρχει γύρω από το τις σχέσεις, αλλά κυρίως το κάνουν για να εξυψώσουν την μίζερη ζωή τους. Αντιθέτως υπάρχουν και σχέσεις ανούσιες, σχέσεις χωρίς νόημα, σχέσεις χωρίς υπόσταση. Είναι εκείνες που δημιουργήθηκαν λόγω προκαταλήψεων. Η συζήτηση φέρνει τη συζήτηση και πάει λέγοντας. Όμως μένει συζήτηση. Όλοι μας γνωρίζουμε ότι θα καταλήξουμε σε μια εξαναγκαστική δέσμευση όχι αγάπης, ούτε ανάγκης, αλλά απλής υπόστασης. Ένας άνθρωπος μόνος του στη ζωή δεν υπολογίζεται πλέον. Είτε αυτό είναι επιλογή ή κατάντια. Είναι ανύπαρκτος στις προκαθορισμένες οπισθοδρομικές αντιλήψεις και προοπτικές των ανθρώπων. Και επανέρχομαι στις ανυπόστατες σχέσεις.

Ποιο το νόημα λοιπόν να βρίσκεσαι σε μια σχέση ακούσια; Τι θα σου ωφελήσει; Ίσως το μόνο που σου παρέχει είναι η παύση της γκρίνιας από τους τρίτους. Γιατί πλέον για αυτούς θα έχεις υπόσταση. Αλλά η ψυχές τους ξέρουν πόσο ακόμα θα αντέξουν. Τότε πάλι στο χέρι τους είναι το τελειωτικό «μένω ή φεύγω». Υπάρχουν εξάλλου περιπτώσεις , όπου το «φεύγω» είναι πράξη αγάπης, αόρατη βέβαια στα συνεσταλμένα μάτια, αλλά και σεβασμού και κυρίως αυτοσεβασμού. κάτι που οι περισσότεροι το ξεχνάμε.

Ξεχνάμε την υπόσταση της λέξης. Υπάρχουν όμως και άνθρωποι που δεν δραπέτευσαν από την κακιά τους μοίρα και μείναμε μέσα σε κελί φυλακής. Ωστόσο οι σημερινοί άνθρωποι δεν αντέχουν καμία κακουχία. Με την πρώτη στεναχώρια αποφασίζουν πως η σχέση είναι αταίριαστη, πως πρέπει να γλιτώσουν και να ξαναδοκιμάσουν πάλι αλλού, αφού έχουν και κατά πολύ περισσότερες ευκαιρίες στη σημερινή καθημερινότητα. Όμως τα βάσανα, τα δύσκολα, δεν είναι το σύμπτωμα πάντα του τέλους και της αποτυχίας μιας σχέσης , αλλά και της προόδου της, μιας διάβασης σαν διόδια σε παραπέρα διαδρομή. Όλες οι ανθρώπινες σχέσεις ξεκινούν ελπιδοφόρες και προσιτές σε όλους, είτε είναι φιλικές είτε ερωτικές. Βέβαια οι ερωτικές ξεκινούν πιο ελπιδοφόρες από όλων των ειδών τις σχέσεις. Χρειάζονται υπομονή και κατανόηση. Σεβασμό και αγάπη. Είναι τα τέσσερα θεμέλια για να κρατηθεί μια ερωτική σχέση στα ¨πόδια¨ της. Άμα ένα από αυτά σπάσει ή εξαφανιστεί τότε η σχέση παίρνει την κατηφόρα. Μαυρίζει. Χάνεται. Ίσως το πρώτο που θα μπορούσαμε να πούμε ότι εξαφανίζεται είναι η αγάπη. Η αγάπη μεταλλάσσεται σε συνήθεια. Μια συνήθεια που καταστρέφει την ελπίδα των ανθρώπων και κυρίως τις σχέσεις τους με τον κόσμο.

Σε κάποιες περιπτώσεις όμως αυτό που αλλοιώνεται δεν είναι η αγάπη, αλλά η υπομονή, μέσω της οποίας πάλι η αγάπη μετατρέπεται σε συνήθεια. Αυτή η συνήθεια είναι που κρατάει φυλακισμένους τους ανθρώπους μέσα σε ένα κλειστό κλουβί του εγκεφάλου τους. Περιορίζει τις ορμές και τα θέλω του κάθε ανθρώπου μέσα σε μία αποπνικτική πίεση που τρέφεται από τους ίδιους τους ανθρώπους.

Είναι σκληρή η απόφαση της μοναξιάς για τους σημερινούς ανθρώπους , αλλά ο πόθος τους για ελευθερία πολλές φορές τους αναγκάζει να κάνουν πράγματα που πιθανόν υπό άλλες συνθήκες δεν θα έκαναν ποτέ. Όμως όταν όλα επιτρέπονται ο πόθος εγκαταλείπει, όταν μπορείς να κάνεις τα πάντα δεν κάνεις τίποτα. Μένεις προσκολλημένος σε στοιβαγμένες αντιλήψεις που δημιούργησε η κοινωνία με τα χρόνια.

Φοβάσαι, τρέμεις να κάνεις το διαφορετικό, να κάνεις αυτό που ουσιαστικά θέλεις. Σκιάζεσαι να πας ενάντια στην κοινωνία και έτσι πας ενάντια στον ίδιο σου τον εαυτό. Τον πληγώνεις, τον ματώνεις για τις θελήσεις άλλων. Ώσπου στο τέλος μένεις κενός από συναισθήματα, κενός από προσδοκίες, κενός από όνειρα… Εν τέλει οι σχέσεις χαρακτηρίζονται πιο μυστήριες και από τους ανθρώπους.

https://www.awakengr.com

Ψυχολογία

Η διέγερση ενός συγκεκριμένου νευρωνικού κυκλώματος, που βρίσκεται στην περιοχή του εγκεφάλου, η οποία θεωρείται έδρα του φόβου, αντί να πυροδοτεί ή να αυξάνει το άγχος και τον φόβο, τα καταπολεμά σε σημείο εξαφάνισης. Αυτό ανακάλυψε μια ομάδα Αμερικανών ερευνητών, που έκαναν πειράματα σε ποντίκια και πιστεύουν ότι η ανακάλυψή τους θα μπορούσε, μελλοντικά, να αξιοποιηθεί και στους ανθρώπους, σε νέες θεραπείες κατά των διαταραχών του άγχους και του φόβου.

Οι ερευνητές κατάφεραν να εντοπίσουν το εν λόγω νευρωνικό κύκλωμα χάρη στη νέα τεχνολογία της οπτογενετικής, η οποία επιτρέπει στους νευροεπιστήμονες να διαχωρίζουν το πολύπλοκο κουβάρι των κυκλωμάτων που απαρτίζουν τον εγκέφαλο, ώστε να μελετήσουν μεμονωμένα, πλέον, τις αντιδράσεις καθενός από αυτά.

Στέλνοντας παλμούς φωτός σε συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου, μέσω οπτικών ινών, οι επιστήμονες μπορούν πλέον να στοχεύσουν ακόμα και επιμέρους συνάψεις μεταξύ των νευρωνικών κυττάρων, καθώς και ολόκληρες νευρωνικές οδούς που συνδέουν διαφορετικά σημεία του εγκεφάλου. Κάτι τέτοιο δεν είναι εφικτό με την πιο διαδεδομένη και παλαιότερη τεχνική της διέγερσης του εγκεφάλου με ηλεκτρικό ρεύμα από ηλεκτρόδια, καθώς τα τελευταία δεν έχουν την ίδια ακρίβεια στη στόχευσή τους.

Το νέο κύκλωμα που εντοπίστηκε βρίσκεται στην αμυγδαλή του εγκεφάλου, η οποία εδώ και χρόνια έχει συσχετιστεί με τον φόβο. Τα πειραματόζωα, όταν μέσω εκπομπής φωτός ενεργοποίησαν αυτό το κύκλωμα, έγιναν αμέσως πιο άνετα και χαλαρά σε καταστάσεις τις οποίες, υπό κανονικές συνθήκες, θα τις αντιλαμβάνονταν ως επικίνδυνες και έτσι θα τους δημιουργούσαν άγχος και φόβο.

Με δεδομένο ότι η αμυγδαλή του εγκεφάλου έχει παρόμοια δομή στα ποντίκια και στον άνθρωπο, ο Ντάισεροθ, ένας εκ των ερευνητών, πιστεύει ότι η νέα μέθοδος «απευαισθητοποίησης» έναντι του φόβου μπορεί μελλοντικά να εφαρμοστεί και στους ανθρώπους.

https://www.zougla.gr/

 

Ψυχολογία

Το μυαλό πάντα κοιτάζει προς τα έξω σε έναν κόσμο αντικειμένων τοποθετημένων στο χρόνο και στο χώρο, εστιάζει σε ένα σημείο κάθε φορά λέγοντας: αυτό μου αρέσει αυτό όχι, επιλέγοντας και απορρίπτοντας, φλυαρώντας ασταμάτητα.

Είναι το κέντρο ελέγχου που βρίσκεται σε διαρκή ετοιμότητα γιατί νομίζει ότι μας κρατάει ασφαλείς επιλέγοντας και απορρίπτοντας συνέχεια ώστε να αποφύγουμε τη μοναξιά, τη δυστυχία, την απογοήτευση.

Με τόσο έλεγχο γεννιέται ο φόβος και η ανθρώπινη ανάγκη για αντίσταση δημιουργεί περισσότερα μπλοκαρίσματα και προσκολλήσεις. Όσο μεγαλώνει ο έλεγχος τόσο μεγαλύτερος ο φόβος. Όταν φοβάσαι όμως μεγαλώνει και η διαχωριστική γραμμή ανάμεσα σε σένα και τον κόσμο και αισθάνεσαι ξεκομμένος από την ίδια την πραγματικότητα, σήμερα, τώρα.

Η καρδιά από την άλλη εστιάζει σε μια περιοχή ήρεμης εμπειρίας, εκεί όπου εδράζει ο αυθεντικός μας εαυτός. Η καρδιά δεν αντέχει το θόρυβο του μυαλού και το φόβο γιατί παγώνει και χάνει την ελπίδα της. H ελπίδα είναι αυτή που κρατάει δυνατή τη φλόγα μέσα μας.

Η καρδιά το μέρος όπου κατοικεί η ψυχή μας, γνωρίζει πώς να μετατρέπει τον πόνο σε συμπόνια, το διαχωρισμό σε σύνδεση. Είναι ο πλοηγός μας στην αναζήτηση της εσωτερικής μας δύναμης. Χρειάζεται αγάπη και γαλήνη ο δρόμος της ύπαρξης.

Αν υπάρχει όμως φόβος μέσα μας δεν μπορούμε να αισθανθούμε ότι η αγάπη βρίσκεται στον αέρα που αναπνέουμε, στον πυρήνα κάθε κυττάρου, στη σύνδεση. Στη σπηλιά της καρδιάς βρίσκεται η αλήθεια, εκεί που η δύναμη της αγάπης μακριά από καλογυαλισμένους εγωισμούς και καλοπρογραμματισμένα μυαλά, συνεχίζει το έργο της.

https://www.newsitamea.gr/

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.