Ιουλίου 01, 2022

Υγεία

Κρεατινίνη: Τι ρόλο παίζει στους νεφρούς και τα πιθανά συμπτώματα ότι είναι ανεβασμένη
Μιχάλης Θερμόπουλος
κρεατινίνη
Η κρεατινίνη είναι ένα απόβλητο προϊόν που παράγεται από τους μυς σας. Οι νεφροί σας φιλτράρουν την κρεατινίνη καθώς και άλλα απόβλητα από το αίμα σας. Αφού φιλτραριστούν, αυτά τα απόβλητα στη συνέχεια αποβάλλονται από το σώμα σας με ούρα.
Η μέτρηση των επιπέδων κρεατινίνης μπορεί να παρέχει σημαντικές πληροφορίες για το πώς λειτουργούν οι νεφροί σας. Ο γιατρός σας μπορεί να μετρήσει τα επίπεδα κρεατινίνης τόσο στο αίμα σας όσο και στα ούρα σας.

Τα επίπεδα κρεατινίνης που είναι πάνω ή κάτω από τα φυσιολογικά εύρη μπορεί να υποδηλώνουν κάποιο πρόβλημα υγείας.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στην υψηλή κρεατινίνη και τα συμπτώματα που συμβαδίζουν με αυτήν.

Κρεατινίνη: Τι θα μπορούσαν να σημαίνουν τα αυξημένα επίπεδα
Σε γενικές γραμμές, τα υψηλά επίπεδα κρεατινίνης μπορεί να υποδηλώνουν ότι οι νεφροί σας δεν λειτουργούν καλά.

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες της υψηλής κρεατινίνης, ακόμα και να πρόκειται για μια εφάπαξ εμφάνιση. Κάποια παραδείγματα είναι η αφυδάτωση ή πρόσληψη μεγάλων ποσοτήτων πρωτεΐνης ή το συμπλήρωμα κρεατίνης. Όλα αυτά μπορεί να είναι προσωρινώς πολύ επίπονα για τους νεφρούς σας.

Ωστόσο, άλλες αιτίες υψηλής κρεατινίνης μπορεί να υποδηλώνουν κάποιο πρόβλημα υγείας.

Πολλά από αυτά μπορούν να προκαλέσουν βλάβη ή ασθένεια που επηρεάζει την λειτουργία των νεφρών, όπως:
τοξικότητα από φάρμακα
λοίμωξη των νεφρών (πυελονεφρίτιδα)
σπειραματονεφρίτιδα (glomerulonephritis)
διαβήτης
υπέρταση
καρδιακές παθήσεις, όπως αθηροσκλήρωση ή συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια
απόφραξη του ουροποιητικού συστήματος
νεφρική ανεπάρκεια (οξεία και χρόνια)
Συμπτώματα που μπορούν να συνοδεύουν την υψηλή κρεατινίνη
Τα συμπτώματα της υψηλής κρεατινίνης μπορεί να εξαρτώνται από την κατάσταση που την προκαλεί.

Νεφροτοξικότητα από φάρμακα
Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στους νεφρούς και να βλάψουν την ικανότητά τους να λειτουργήσουν.

Παραδείγματα τέτοιων φαρμάκων είναι:
αντιβιοτικά, όπως αμινογλυκοσίδες, ριφαμπίνη και βανκομυκίνη
καρδιαγγειακά φάρμακα, όπως οι στατίνες
χημειοθεραπευτικά φάρμακα
διουρητικά
λίθιο
αναστολείς αντλίας πρωτονίων
Τα συμπτώματα που συνοδεύουν την υψηλή κρεατινίνη και μπορούν να αναπτυχθούν γρήγορα είναι:
κατακράτηση υγρών, ιδιαίτερα στο κάτω μέρος του σώματος
μειωμένη ποσότητα ούρων
αίσθημα αδυναμίας ή κούρασης
σύγχυση
ναυτία
δυσκολία στην αναπνοή
ακανόνιστος καρδιακός ρυθμός
πόνος στο στήθος
Λοίμωξη των νεφρών (πυελονεφρίτιδα)
Η λοίμωξη των νεφρών είναι ένας τύπος λοίμωξης του ουροποιητικού συστήματος. Μπορεί να συμβεί όταν βακτήρια ή ιοί μολύνουν άλλα μέρη του ουροποιητικού συστήματος προτού φτάσουν στους νεφρούς.

Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η πυελονεφρίτιδα μπορεί να προκαλέσει βλάβη στους νεφρούς και ακόμη και νεφρική ανεπάρκεια.

Μερικά συμπτώματα λοίμωξης των νεφρών που πρέπει να προσέξετε είναι:
πυρετός
πόνος στην πλάτη, τα πλευρά ή τη βουβωνική χώρα
ούρηση που είναι συχνή ή επώδυνη
ούρα που είναι σκούρα, θολά ή με αίμα
δυσοσμία των ούρων
κρυάδες
ναυτία ή έμετος
Σπειραματονεφρίτιδα (Glomerulonephritis)
Η σπειραματονεφρίτιδα εμφανίζεται όταν τα μέρη των νεφρών σας που φιλτράρουν το αίμα σας, φλεγμαίνουν. Μερικές πιθανές αιτίες περιλαμβάνουν λοιμώξεις ή αυτοάνοσες ασθένειες όπως ο λύκος και το σύνδρομο Goodpasture.

Η σπειραματονεφρίτιδα μπορεί να οδηγήσει σε ουλές και βλάβες στους νεφρούς, καθώς και νεφρική ανεπάρκεια.

Τα συμπτώματα της πάθησης περιλαμβάνουν:
υπέρταση
αίμα στα ούρα, που μπορεί να τα κάνει να φαίνονται ροζ ή καφέ
ούρα που φαίνονται αφρώδη λόγω υψηλών επιπέδων πρωτεΐνης
κατακράτηση υγρών στο πρόσωπο, τα χέρια και τα πόδια
Διαβήτης
Ο διαβήτης είναι μια κατάσταση στην οποία το σάκχαρο στο αίμα σας είναι πολύ υψηλό. Τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να οδηγήσουν σε διάφορα προβλήματα υγείας, ένα από τα οποία είναι η νεφρική νόσος.

Υπάρχουν δύο τύποι διαβήτη: τύπος 1 και τύπος 2. Τα συμπτώματα του διαβήτη τύπου 1 μπορούν να αναπτυχθούν γρήγορα, ενώ τα συμπτώματα του τύπου 2 συχνά αναπτύσσονται σταδιακά.

Τα γενικά συμπτώματα του διαβήτη περιλαμβάνουν:
αυξημένο αίσθημα δίψας
συχνοουρία
αυξημένη όρεξη
αίσθημα κούρασης
θολή όραση
μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα σε χέρια και πόδια
αργή επούλωση πληγών
Υπέρταση
Η υψηλή αρτηριακή πίεση συμβαίνει όταν η δύναμη του αίματος που ωθεί τα τοιχώματα των αρτηριών σας είναι πολύ υψηλή. Αυτό μπορεί να βλάψει ή να εξασθενίσει τα αιμοφόρα αγγεία γύρω από τους νεφρούς, επηρεάζοντας την λειτουργία τους και προκαλώντας υψηλή κρεατινίνη.

Δεδομένου ότι η υπέρταση συχνά δεν έχει συμπτώματα, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι έχουν πρόβλημα. Ανιχνεύεται συχνά κατά τη διάρκεια ενός συνηθισμένου γενικού τσεκάπ.

Καρδιακή ασθένεια
Καταστάσεις που επηρεάζουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, όπως η αθηροσκλήρωση και η συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, μπορούν να επηρεάσουν και την λειτουργία των νεφρών. Αυτές οι καταστάσεις επηρεάζουν τη ροή του αίματος μέσω των νεφρών, οδηγώντας σε βλάβη ή απώλεια λειτουργίας και, πιθανώς, σε αυξημένη κρεατινίνη.

Τα συμπτώματα της αθηροσκλήρωσης συνήθως δεν εμφανίζονται μέχρις ότου μια αρτηρία να στενέψει σοβαρά ή να αποκλειστεί εντελώς. Μπορούν επίσης να εξαρτηθούν από τον τύπο της αρτηρίας που επηρεάζεται

Μερικά γενικά συμπτώματα είναι:
πόνος στο στήθος (στηθάγχη)
δυσκολία στην αναπνοή
ανώμαλος καρδιακός παλμός (αρρυθμία)
αίσθημα κόπωσης ή αδυναμίας
συμπτώματα σαν αυτά ενός εγκεφαλικού, όπως παράλυση ή δυσκολία στην ομιλία
Τα συμπτώματα της συμφορητικής καρδιακής ανεπάρκειας μπορεί να είναι:
δυσκολία στην αναπνοή ή δύσπνοια
αίσθημα κόπωσης ή κούρασης
πρήξιμο στην κοιλιά, τα πόδια ή τα πέλματα
Απόφραξη του ουροποιητικού συστήματος
Το ουροποιητικό σας σύστημα μπορεί να μπλοκαριστεί λόγω ποικίλων αιτιών, όπως πέτρες στους νεφρούς, διογκωμένος προστάτης ή όγκοι. Όταν συμβεί αυτό, τα ούρα μπορεί να συσσωρευτούν στους νεφρούς, οδηγώντας σε μια κατάσταση που ονομάζεται υδρονέφρωση.

Τα συμπτώματα της απόφραξης του ουροποιητικού συστήματος μπορεί να αναπτυχθούν γρήγορα ή αργά με την πάροδο του χρόνου, ανάλογα με την αιτία. Μερικά σημάδια που πρέπει να προσέξετε εκτός από την αυξημένη κρεατινίνη είναι:

πόνος στην πλάτη ή στα πλευρά σας
συχνή ή επώδυνη ούρηση
αίμα στα ούρα
μικρή ποσότητα ούρων ή αδύναμη ροή ούρων
αίσθημα κόπωσης ή κούρασης
Νεφρική ανεπάρκεια
Η νεφρική ανεπάρκεια είναι η μείωση της λειτουργίας των νεφρών και μία από τις πιο κοινές αιτίες για την υψηλή κρεατινίνη. Μπορεί να είναι οξεία ή χρόνια. Τα συμπτώματα της οξείας νεφρικής ανεπάρκειας μπορεί να εμφανιστούν γρήγορα, ενώ αυτά της χρόνιας νεφρικής ανεπάρκειας αναπτύσσονται σταδιακά με την πάροδο του χρόνου.

Μερικά συμπτώματα νεφρικής ανεπάρκειας είναι:
κατακράτηση υγρών, ιδιαίτερα στο κάτω μέρος του σώματος
χαμηλή ποσότητα ούρων
αίσθημα αδυναμίας ή κούρασης
πονοκέφαλος
σύγχυση
ναυτία
δυσκολία στον ύπνο
μυϊκές κράμπες
αίσθημα φαγούρας
δυσκολία στην αναπνοή
πόνος στο στήθος
Πηγή: https://www.healthline.com

https://www.iatropedia.gr/

Υγεία

Οι μυϊκές κράμπες συχνά σχετίζονται με έντονη άσκηση, αλλά ορισμένες φορές προκαλούνται εν μέρει και από μια κακή διατροφή.

Οι μυϊκές κράμπες συχνά σχετίζονται με έντονη άσκηση, αλλά ορισμένες φορές προκαλούνται εν μέρει και από μια κακή διατροφή. Η ενσωμάτωση συγκεκριμένων τροφών στο καθημερινό μενού μας μπορεί να μειώσει την εμφάνιση κραμπών.

Το κάλιο είναι το κύριο μεταλλικό στοιχείο γνωστό για την πρόληψη κατά της κράμπας. Είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που μπορεί να ενισχύσει την επικοινωνία ανάμεσα στους μύες και στα νεύρα. Αν και συνήθως προτείνουμε την μπανάνα, η αλήθεια είναι πως δεν αποτελεί την υψηλότερη πηγή καλίου, αλλά παρέχει ένα κάποιο ποσοστό.


Γλυκοπατάτες
Μία μέτρια μαγειρεμένη γλυκοπατάτα έχει 542 mg καλίου. Προσθέστε σε αυτό υψηλά επίπεδα βιταμίνης Α και έχετε την νικήτρια. Δοκιμάστε τες ψητές, βραστές ή λιωμένες.

Νερό
Η αφυδάτωση μπορεί να αποτελεί αιτία μυϊκών κραμπών. Βεβαιωθείτε ότι μένετε ενυδατωμένοι. Αν το νερό σας φαίνεται βαρετό, δοκιμάστε να εμπλουτίσετε τη γεύση του με λίγο λεμόνι ή πορτοκάλι. Επίσης, ακόμα και η σόδα με λεμόνι μπορεί να σας βοηθήσει σε περίπτωση που θέλετε να πιείτε κάτι διαφορετικό.

Καρπούζι
Απολαύστε δύο φέτες καρπουζιού και θα έχετε προσφέρει στον οργανισμό σας 640 mg καλίου. Αν βαριέστε να το καταναλώσετε στην απλή μορφή, φτιάξτε χυμό καρπουζιού που είναι εξαιρετικά δροσιστικό και θρεπτικός.

Χυμός πίκλας
Αν και ο ακριβής λόγος που ο χυμός πίκλας βοηθά στις κράμπες είναι ακόμα άγνωστος (θεωρείται ότι έχει να κάνει με το ξύδι που περιέχεται σε αυτό) μια έρευνα του 2013 υποστηρίζει ότι μπορεί να μειώσει τον χρόνο που διαρκεί μια κράμπα. Συστήνουμε μικρές ποσότητες όμως, ειδικά αν είστε ευαίσθητοι νάτριο.

Φασόλια
Οι διαφορετικές ποικιλίες έχουν διαφορετικά επίπεδα, αλλά συνολικά τα φασόλια είναι μια καλή πηγή καλίου. Ένα φλιτζάνι φασολιών περιέχει 717mg ενώ τα μαύρα φασόλια συγκεκριμένα περιέχουν το εξαιρετικό ποσό των 801 mg. Χρησιμοποιήστε τα φασόλια στις σούπες και σε σαλάτες.

Πηγή: www.cookinglight.com/eating-smart/nutrition-101/foods-for-muscle-cramps

Υγεία

Εάν παρατηρήσετε αυτήν την αλλαγή με το φαγητό, κάντε εξετάσεις ήπατος: Τι επισημαίνουν ειδικοί
Μιχάλης Θερμόπουλος
Υπάρχουν πολλά όργανα χωρίς τα οποία μπορούμε -θεωρητικά- να ζήσουμε, αλλά το συκώτι (ήπαρ) σίγουρα δεν είναι ένα από αυτά. Δεν είναι μόνο ένα από τα μεγαλύτερα όργανα στο σώμα. Είναι επίσης ένα από τα πιο σημαντικά.
Δυστυχώς, η ηπατική νόσος είναι ένα κοινό πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους. Και το ποσοστό θνησιμότητας από ηπατική νόσο έχει επίσης αυξηθεί ραγδαία τα τελευταία χρόνια.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι ασθενειών που μπορεί να σχετίζονται με το ήπαρ, γεγονός που καθιστά δύσκολο να εντοπίσετε εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με αυτό. Αλλά οι ειδικοί λένε ότι υπάρχει ένα κοινό σύμπτωμα πολλών διαφορετικών μορφών ηπατικών προβλημάτων.

Ο τρόπος που τρώτε μπορεί να σας πει πολλά για την υγεία σας
Το να τρώτε καλά είναι ένας σημαντικός παράγοντας για να διατηρείτε τον εαυτό σας υγιή και γεμάτο ενέργεια. Αλλά αυτή η καθημερινή δράση είναι επίσης μια καλή παρακολούθηση του τι άλλο συμβαίνει στο σώμα σας.

Για τις γυναίκες στα 40 και στα 50 τους, οι αλλαγές στη γεύση ενώ τρώνε μπορεί να είναι ένδειξη ότι μπαίνουν στην εμμηνόπαυση. Και για όλους, το να βιώσετε μια μεταλλική γεύση στο στόμα ενώ τρώτε μπορεί να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι ότι μπορεί να εμφανίζετε άνοια!

Μπορεί επίσης να εμφανίσετε σημάδια ότι κολλήσατε κάποια ασθένεια μετά την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών, όπως το να βγάλετε μωβ φουσκάλες από ωμά οστρακοειδή, ή το να ξυπνήσετε με διάρροια μετά την κατανάλωση κρέατος ή γαλακτοκομικών από τροφική αλλεργία.

Αλλά ένα σύμπτωμα που μπορεί να παρατηρήσετε στο επόμενο γεύμα σας έχει ισχυρούς συσχετισμούς με το ήπαρ.

Αυτή η αλλαγή στο πόσο τρώτε συνδέεται σε μεγάλο βαθμό με διάφορα ηπατικά προβλήματα
Αν διαπιστώσετε ότι έχει μειωθεί αισθητά η όρεξή σας τελευταία, ίσως υπάρχει πρόβλημα με το ήπαρ και χρειάζεστε εξετάσεις. Ο δρ. Dimitar Marinov, γιατρός με εξειδίκευση στη διατροφή και τη διαιτολογία, λέει ότι η απώλεια της όρεξης είναι ένα από τα πιο κοινά σημάδια κακής υγείας του ήπατος, ή ηπατικής βλάβης.

Η κακή όρεξη είναι ένα κοινό σύμπτωμα που παρατηρείται σε διάφορους τύπους ηπατικών ασθενειών, όπως:
ηπατίτιδα
καρκίνος του ήπατος
αλκοολική και μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος
κίρρωση και
ηπατική ανεπάρκεια
Η πιο συχνή ηπατική επιπλοκή που πιθανώς εκδηλώνεται με μείωση της όρεξης είναι η ηπατίτιδα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι δύσκολο να φανεί ότι ο ασθενής έχει ηπατίτιδα και έτσι η απώλεια όρεξης, η ναυτία και ο ίκτερος είναι σημάδια ότι πρέπει να γίνουν εξετάσεις αίματος.

Από την άλλη πλευρά, η απώλεια της όρεξης μπορεί να μην εμφανίζεται ως σύμπτωμα για αλκοολική και μη αλκοολική λιπώδη νόσο, ή κίρρωση του ήπατος μέχρι αργότερα στην εξέλιξη της ασθένειας.

Άλλα κοινά συμπτώματα που μπορεί να σηματοδοτούν πρόβλημα με το ήπαρ
Όλα αυτά, φυσικά, δεν σημαίνει ότι όλοι όσοι αντιμετωπίζουν προβλήματα με την όρεξή τους, έχουν κάποιο πρόβλημα με το ήπαρ. Η απώλεια της όρεξης μπορεί να προκύψει από πιο διαχειρίσιμες αιτίες, όπως το άγχος και η κατάθλιψη. Η κακή όρεξη μπορεί επίσης να συσχετιστεί με διάφορα φάρμακα και λοιμώξεις.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το συκώτι σας, πιθανότατα θα έχετε περισσότερα συμπτώματα μαζί με απώλεια όρεξης.

Άλλα κοινά σημάδια ηπατικής νόσου είναι τα εξής:
πυρετός
κόπωση/αδυναμία
κιτρίνισμα του δέρματος και των ματιών (ίκτερος)
σκούρα ούρα
ωχρά κόπρανα
ναυτία και έμετος
πόνος κάτω από τα πλευρά στη δεξιά πλευρά του σώματος
Αλλά ανεξάρτητα από το ποια μπορεί να είναι η υποκείμενη αιτία, εάν αντιμετωπίζετε νέες, ή επιδεινούμενες αλλαγές με την όρεξή σας, θα πρέπει να μιλήσετε με έναν γιατρό.

Πηγές: https://www.medicalnewstoday.com, https://bestlifeonline.com https://www.iatropedia.gr/

 

Υγεία


Ρούλα Τσουλέα 
Όταν κάποιος είναι αφυδατωμένος, ο οργανισμός του δεν διαθέτει αρκετά υγρά ώστε να επιτελεί τις βασικές λειτουργίες του. Ποιες είναι οι πιο συνηθισμένες αιτίες της αφυδάτωσης και τι πρέπει να κάνετε.
Όλοι χρειαζόμαστε το νερό για να επιβιώσουμε, αλλά τι μπορεί να συμβαίνει αν πίνετε καθημερινά αρκετά ποτήρια αλλά αισθάνεστε συνεχώς διψασμένοι και αφυδατωμένοι; Οι πιθανές αιτίες του φαινομένου είναι αρκετές και χρειάζονται ιατρική αξιολόγηση διότι η αφυδάτωση δεν είναι «αθώα» κατάσταση.

Όπως εξηγεί ο Dr. Baruch Fertel, αναπληρωτής καθηγητής Επείγουσας Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Case Western Reserve, στο Οχάιο, το 55% έως 78% του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από νερό. Όταν κάποιος είναι αφυδατωμένος, ο οργανισμός του δεν διαθέτει αρκετά υγρά ώστε να επιτελεί τις βασικές λειτουργίες του. Η επαρκής ενυδάτωση, όμως, είναι απαραίτητη διότι το νερό:

Συμβάλλει στην πέψη
Ενυδατώνει τις αρθρώσεις
Χρησιμοποιείται για την παραγωγή σιέλου
Συμβάλλει στη μεταφορά οξυγόνου σε όλα τα όργανα και τους ιστούς
Ρυθμίζει την σωματική θερμοκρασία
Εξισορροπεί τους ηλεκτρολύτες στο αίμα
Πως εκδηλώνεται η αφυδάτωση
Επομένως, είναι απαραίτητο να πίνετε καθημερινά πολύ νερό. «Αν παρατηρήσετε ότι δεν έχετε ουρήσει για αρκετές ώρες ή ότι τα ούρα σας είναι σκουρόχρωμα και συμπυκνωμένα, τότε δεν πίνετε αρκετό νερό», τονίζει ο Dr. Fertel. «Αυτό είναι πολύ επικίνδυνο, ειδικά το καλοκαίρι που ελλοχεύει κίνδυνος θερμοπληξίας».

Πώς μπορείτε να καταλάβετε ότι είστε αφυδατωμένοι; Τα ύποπτα συμπτώματα είναι τα εξής, σύμφωνα με τον ειδικό:

Μειωμένη παραγωγή ούρων
Συμπυκνωμένα ούρα, με σκούρο χρώμα
Πονοκέφαλος
Ναυτία
Μυϊκές κράμπες
Κόπωση
Ίλιγγος και ζάλη
Ξερό στόμα
Δυσκοιλιότητα
Δυστυχώς, η αφυδάτωση είναι πάρα πολύ συχνή κατάσταση, σε όλες τις ηλικίες. Ιδιαιτέρως επικίνδυνη όμως ειδικά το καλοκαίρι, είναι στα δύο άκρα του ηλικιακού φάσματος (μικρά παιδιά και ηλικιωμένοι), όπου η θερμορρύθμιση υπολειτουργεί. Ο Dr. Fertel εξηγεί ποιες είναι οι πιο συνηθισμένες αιτίες της.

Πίνετε λιγότερο νερό απ’ όσο νομίζετε
Οι ανάγκες του ανθρώπινου οργανισμού σε νερό είναι πάρα πολύ υψηλές, ιδίως το καλοκαίρι. Οι Εθνικές Ακαδημίες Επιστημών & Ιατρικής των ΗΠΑ συνιστούν η ημερήσια πρόσληψη υγρών (από τρόφιμα και ροφήματα) να είναι:

3,7 λίτρα για τους άνδρες
2,7 λίτρα για τις γυναίκες
Οι ποσότητες αυτές, όμως, ισχύουν για τον μέσο ενήλικα, με μέσο σωματικό βάρος και καλή υγεία. Αφορούν επίσης πρόσληψη και από τις τροφές.

Όσοι κάνουν χειρωνακτικές εργασίες ή/και ιδρώνουν πολύ, χρειάζονται περισσότερα υγρά. Όσοι έχουν χαμηλό επίπεδο φυσικής δραστηριότητας και δεν ιδρώνουν πολύ, χρειάζονται λιγότερα. Λιγότερα χρειάζεται να πίνουν και όσοι τρώνε καθημερινά πολλές σαλάτες, φρούτα, γιαούρτια, σούπες κ.λπ.

«Ένας γενικός κανόνας είναι να πίνετε όσο νερό χρειάζεστε ώστε να μην διψάτε», τονίζει ο Dr. Fertel. «Η δίψα υποδηλώνει ότι έχει αρχίσει η αφυδάτωση του οργανισμού. Επομένως, αν διψάτε, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό».

Οι ηλικιωμένοι, τα μικρά παιδιά και όσοι έχουν μειωμένο αίσθημα δίψας πρέπει να ενθαρρύνονται να καταναλώνουν υγρά σε τακτά χρονικά διαστήματα.

Έχετε διαταραχή στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών
Για προστασία από την αφυδάτωση, ο οργανισμός δεν χρειάζεται μόνο υγρά αλλά και ηλεκτρολύτες, δηλαδή:

Νάτριο
Κάλιο
Ασβέστιο
Μαγνήσιο
Επομένως, πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά επαρκείς ποσότητες από φρούτα και λαχανικά. Μπανάνες και μήλα, λ.χ., όχι μόνο ενυδατώνουν το σώμα, διότι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, αλλά προσφέρουν και αρκετά από αυτά τα συστατικά.

Αν γυμνάζεστε ή κάνετε βαριά χειρωνακτική εργασία στη ζέστη, ένα ρόφημα με ηλεκτρολύτες (π.χ. ένα ισοτονικό) μπορεί να σας βοηθήσει να αναπληρώσετε όσους χάνετε με την εφίδρωση.

Πίνετε όλο το νερό μαζί
Για να αποφύγετε την αφυδάτωση πρέπει να ενυδατώνετε σταδιακά τον οργανισμό σας στη διάρκεια της ημέρας. Αν ξυπνάτε το πρωί και πίνετε ένα λίτρο νερό, δεν βοηθάτε τον εαυτό σας. Αντιθέτως, ευνοείτε την ταχεία αποβολή υγρών και ηλεκτρολυτών, μέσω της αυξημένης διούρησης.

Ιδρώνετε πάρα πολύ
Η εφίδρωση είναι ένας βασικός μηχανισμός ρύθμισης της σωματικής θερμοκρασίας (θερμορρύθμισης). Ωστόσο προκαλεί μεγάλη απώλεια υγρών και ηλεκτρολυτών, ευνοώντας την αφυδάτωση εάν δεν αναπληρωθούν.

Υγρά χάνουμε και μέσω της αναπνοής, επομένως χρειάζονται και αυτά αναπλήρωση, σημειώνει ο Dr. Fertel.

Πίνετε πολλά διουρητικά ροφήματα
Αν και όταν κάνει ζέστη είναι μεγάλος ο πειρασμός για έναν παγωμένο καφέ ή ένα δροσιστικό αναψυκτικό τύπου κόλα, η καφεΐνη που περιέχουν μπορεί να ασκήσει διουρητική δράση. Αυτό σημαίνει ότι θα αυξηθεί η αποβολή υγρών από τον οργανισμό σας και ο κίνδυνος να εκδηλώσετε αφυδάτωση.

Βέβαια, ο κίνδυνος αυτός υπάρχει κυρίως σε περίπτωση υπερκατανάλωσης και όχι με έναν καφέ την ημέρα, διευκρινίζει ο ειδικός. Προτιμήστε λοιπόν τις εκδοχές τους χωρίς καφεΐνη και, πάνω απ’ όλα, το σκέτο, καθαρό νερό, συνιστά.

Κάνετε εμέτους ή διάρροια
Όταν έχετε γαστρεντερίτιδα με εμέτους ή/και διάρροιες, αυξάνεται κατακόρυφα ο κίνδυνος για αφυδάτωση. Ωστόσο σε τέτοια περίπτωση δεν είναι εύκολο να αναπληρώσετε τα υγρά και τους ηλεκτρολύτες που χάνετε.

Ο Dr. Fertel συνιστά να πίνετε όλη μέρα μικρές γουλιές υγρών (π.χ. νερό, ισοτονικά ροφήματα, τσάι, ζωμό κότας). Ο ζωμός κότας είναι πολύ καλή επιλογή διότι περιέχει αλάτι, το οποίο συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών, διευκρινίζει.

Παίρνετε φάρμακα που ευνοούν την διούρηση
Ορισμένα φάρμακα διευκολύνουν την αφυδάτωση, επειδή διεγείρουν την αποβολή υγρών και ηλεκτρολυτών από τον οργανισμό. Στην κατηγορία αυτή ανήκουν λ.χ.:

Τα διουρητικά
Τα αντιόξινα
Τα υπακτικά (καθαρτικά)
Τα φάρμακα για την υπέρταση
Είναι σημαντικό να διαβάσετε το φύλλο οδηγιών χρήσεως των φαρμάκων σας. Αν αναγράφει στις ανεπιθύμητες ενέργειες την αφυδάτωση, συμβουλευθείτε τον γιατρό που σας τα χορήγησε. Θα σας πει ποιες είναι οι ιδανικές ποσότητες υγρών που πρέπει να καταναλώνετε.

Πάσχετε από διαβήτη
Η πολυδιψία και η πολυουρία (δηλαδή η αυξημένη δίψα και ούρηση) είναι χαρακτηριστικά συμπτώματα του σακχαρώδους διαβήτη. Αν λοιπόν διψάτε συνεχώς και πίνετε πολλά υγρά, με συνέπεια να ουρείτε πολύ συχνά, μπορεί να έχετε «ζάχαρο».

Σε τέτοια περίπτωση τα ούρα σας θα έχουν και μια γλυκιά μυρωδιά. Η αυξημένη διούρηση οφείλεται στην προσπάθεια του οργανισμού να αποβάλλει την περιττή γλυκόζη (σάκχαρο). Μπορεί επίσης να χάνετε βάρος ή να έχετε μια μεταλλική γεύση στο στόμα. Μπορεί επίσης να έχετε και μια μυρωδιά γλυκιά, φρουτώδη ή σαν βερνίκι νυχιών, προσθέτει ο Dr. Fertel.

Εξυπακούεται ότι αν έχετε τέτοιου είδους συμπτώματα πρέπει να συμβουλευθείτε τον γιατρό σας.

Τι να κάνετε
Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, ο Dr. Fertel παρέχει τις εξής συμβουλές:

Να καταγράψετε για μερικές μέρες πόσα υγρά καταναλώνετε και να προσπαθήσετε να τα αυξήσετε.
Βάλτε στο κινητό προειδοποιήσεις, ώστε να μην ξεχνάτε να πίνετε νερό σε όλη τη διάρκεια της ημέρας
Να πίνετε 1 ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα. Με αυτό τον τρόπο θα αυξήσετε σίγουρα κατά 3 ποτήρια ημερησίως τα υγρά που καταναλώνετε και θα τρώτε μικρότερη ποσότητα τροφής
Προσθέστε γεύση στο νερό σας. Λίγο λεμόνι ή ένα κομματάκι φρέσκο φρούτο, λ.χ., μπορεί να το κάνει πολύ πιο εύγεστο. Να αποφύγετε όμως την ζάχαρη και τα τεχνητά γλυκαντικά.
Να τρώτε τρόφιμα με υψηλή συγκέντρωση νερού. Φρούτα και λαχανικά είναι η πρώτη σας επιλογή για το καλοκαίρι. Δοκιμάστε μαρούλια, αγγούρια, σέλερι, πεπόνι, καρπούζι κ.λπ.
Μην ξεχνάτε τους ηλεκτρολύτες. Ο χυμός από πίκλες, ένα αθλητικό ρόφημα ή λίγη κοτόσουπα μπορεί να είναι απαραίτητα σε όσους κάνουν βαριές χειρωνακτικές εργασίες ή προπόνηση στη ζέστη.
«Η αφυδάτωση μπορεί να είναι ήπια έως σοβαρή. Αν διψάτε, πιείτε νερό. Θα δείτε τα συμπτώματα της αφυδάτωσης να υποχωρούν σε 5-10 λεπτά. Αν όχι, συμβουλευθείτε τον γιατρό σας», καταλήγει ο Dr. Fertel.

https://www.iatropedia.gr/

Υγεία

Ευρώπη: Σημειώνεται νέο μεγάλο κύμα κρουσμάτων κορωνοϊού
Γεωργία Σκιτζή
Αντίστοιχα, στην Ολλανδία τα κρούσματα αυξάνονται για τρίτη συνεχόμενη εβδομάδα, με το ινστιτούτο δημόσιας υγείας της χώρας να αναφέρει ως αιτία τις υποπαραλλαγές BA.4 and BA.5, όχι μόνο για την αύξηση των μολύνσεων στην χώρα, αλλά και ανά την υφήλιο.
Ευρώπη: Νέο κύμα με χιλιάδες κρούσματα – Ποιες χώρες «πρωταγωνιστούν» Ένα νέο μεγάλο κύμα κρουσμάτων κορωνοϊού σημειώνεται ανά την Ευρώπη, ενώ οι ειδικοί προειδοποιούν για την εκτόξευση των μολύνσεων το καλοκαίρι. Συγκεκριμένα, και σύμφωνα με το ερευνητικό κέντρο Our World In Data, ο κυλιόμενος μέσος εβδομαδιαίος όρος των επιβεβαιωμένων νέων κρουσμάτων covid-19 ανά εκατομμύριο κατοίκων αυξάνεται σε χώρες της Ευρώπης, μεταξύ των οποίων η Πορτογαλία, η Ιρλανδία, η Γερμανία, η Ισπανία, η Ιταλία, η Ολλανδία, η Δανία αλλά και η Ελλάδα.
Σύμφωνα με τη The Guardian, η μεγαλύτερη έξαρση κρουσμάτων, με τις μολύνσεις ανά εκατομμύριο κατοίκων να παραμένουν κατά μέσο εβδομαδιαίο όρο στις 2.043 (δεύτερος μεγαλύτερος αριθμός κρουσμάτων ανά την υφήλιο, αν και χαμηλότερος από τις 2.878 στις αρχές Ιουνίου), σημειώνεται στην Πορτογαλία.
Στη Γαλλία, ο αντίστοιχος αριθμός αυξήθηκε από 224 κρούσματα στις 13 Ιουνίου στα 920 μέσα σε μία εβδομάδα, εν μέσω καύσωνα. Εκτιμάται ότι, μεσοπρόθεσμα, η κατάσταση μπορεί να είναι «πολύ δύσκολη» στα νοσοκομεία της Γαλλίας.
Στη Γερμανία, ενώ είναι χαμηλότερος, ο εβδομαδιαίος μέσος όρος κρουσμάτων ανά εκατομμύριο πληθυσμού, φτάνοντας τα 715 κρούσματα τη Δευτέρα, όμως αυξάνεται σταθερά από την πρώτη εβδομάδα του Ιουνίου, όταν είχαν καταγραφεί 325 μολύνσεις covid-19.
Στην Ιταλία τα νέα κρούσματα αυξήθηκαν μέσα σε μία εβδομάδα από 354 σε 549. Σύμφωνα με το εθνικό ινστιτούτο υγείας ΙSS της χώρας, ο ρυθμός μεταδοτικότητας αυξάνεται εκ νέου σε επιδημικό επίπεδο.
Επιπλέον, αν και το ποσοστό των νοσηλευόμενων σε ΜΕΘ μειώνεται, μόνον μία από τις 21 περιφέρειες της Ιταλίας θεωρείται ακόμη «χαμηλού κινδύνου», 14 κατατάσσονται στην κατηγορία του «μέτριου» κινδύνου και οι υπόλοιπες έξι στις «υψηλού» κινδύνου.
Αντίστοιχα, στην Ολλανδία τα κρούσματα αυξάνονται για τρίτη συνεχόμενη εβδομάδα, με το ινστιτούτο δημόσιας υγείας της χώρας να αναφέρει ως αιτία τις υποπαραλλαγές BA.4 and BA.5, όχι μόνο για την αύξηση των μολύνσεων στην χώρα, αλλά και ανά την υφήλιο.
Πιο συγκεκριμένα, σύμφωνα με το Our World in Data, ο μέσος εβδομαδιαίος όρος των επιβεβαιωμένων νέων κρουσμάτων ανά εκατομμύριο πληθυσμού στην Ολλανδία αυξήθηκε από 117 σε 204 την περασμένη εβδομάδα. Ο υπουργός Υγείας της χώρας, Ερνστ Κουίπερς, κάνει λόγο για «πολύ υπαρκτό κίνδυνο» να μολυνθούν εκατομμύρια άνθρωποι έως και το φθινόπωρο.

https://www.healthweb.gr/

Υγεία

Ο κερατοειδής, το μπροστινό διάφανο μέρος του ματιού, αποτελείται κατά 65% από νερό.

Για έναν άνθρωπο που πάσχει από ξηροφθαλμία, δηλαδή στεγνώνουν τα μάτια του από δάκρυα, η καθημερινότητα είναι πολύ δύσκολη.

Εκτός από την ενυδάτωση των ματιών, τα δάκρυα απομακρύνουν τα ξένα σώματα που επικάθονται στην επιφάνειά τους.

Επίσης, έχουν αντιβακτηριδιακές ιδιότητες και προστατεύουν τα μάτια από λοιμώξεις.

Όταν τα μάτια στεγνώνουν, δεν υπάρχει το απαραίτητο προστατευτικό στρώμα και ο κερατοειδής εμφανίζει αλλοιώσεις, δηλαδή μικρές φυσαλίδες, εκδορές, κλπ.

Οι κινήσεις των βλεφάρων επιδεινώνουν την κατάσταση, καθώς δέρνουν την επιφάνεια του κερατοειδούς.

Αν δεν υπάρξει ιατρική αντιμετώπιση, ο κερατοειδής μπορεί να εξελκωθεί (να σχηματίσει πληγή) και να κάνει ουλή, η οποία αν και δεν γίνεται αντιληπτή, έχει επιπτώσεις στην όραση.

- Η ξηροφθαλμία πλήττει και τα δύο φύλα, εμφανίζεται όμως συχνότερα στις γυναίκες. Υπολογίζεται ότι το 75% των ατόμων άνω των 65 ετών θα εμφανίσει σημεία της νόσου, κυρίως ως αποτέλεσμα της γήρανσης των υπεύθυνων αδένων.

- Σημαντικός αριθμός περιστατικών οφείλονται στο σύνδρομο Sjogren, ένα αυτοάνοσο νόσημα που χαρακτηρίζεται από ξηροφθαλμία, ξηροστομία, ξηρή ρινίτιδα και λαρυγγίτιδα κ.ά. και πλήττει κυρίως γυναίκες μέσης ηλικίας.

- Άλλη σημαντική αιτία είναι ουλές στον επιπεφυκότα λόγω εγκαυμάτων, λοιμώξεων, χειρουργικών επεμβάσεων κλπ.

- Κάποια φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν ή να επιτείνουν την ξηροφθαλμία. Τέτοια είναι τα αντιϊσταμινικά, τα διουρητικά και ορισμένα αντιβιοτικά.

- Τέλος, θεωρείται ότι διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο άτομα που φορούν φακούς επαφής ή έχουν συχνές αλλεργίες.

Αντιμετώπιση

Η βασική θεραπεία της ξηροφθαλμίας συνίσταται στην υποκατάσταση των δακρύων με τεχνητά δάκρυα που χορηγούνται ως κολλύρια και έχουν παρόμοια σύσταση με τα φυσικά δάκρυα. Το βράδυ μπορεί να χρησιμοποιηθεί ενυδατική οφθαλμική αλοιφή που έχει πιο παρατεταμένη δράση, αλλά προσωρινά θολώνει την όραση.

Μια πιο επεμβατική θεραπεία συνίσταται στην απόφραξη του ρινοδακρυϊκού πόρου διαμέσου του οποίου αποχετεύονται τα δάκρυα με μικρά βύσματα σιλικόνης. Πρόκειται γα μια απλή διαδικασία που παρεμποδίζει την απομάκρυνση των δακρύων από τον οφθαλμό και έχει καλά αποτελέσματα σε ενδεδειγμένες περιπτώσεις.

https://www.onmed.gr/

Υγεία

 

“Γνωρίζουμε ότι το λίπος, ιδιαίτερα το σπλαχνικό λίπος, είναι πηγή φλεγμονωδών ουσιών, όπως οι C-αντιδρώσες πρωτεΐνες και η ιντερλευκίνη-6, αυτές που ονομάζουμε κυτοκίνες”, λέει ο δρ. Kerry J. Stewart, διευθυντής κλινικής/ερευνητικής φυσιολογίας και καθηγητής ιατρικής στο καρδιολογικό τμήμα του Johns Hopkins Medicine.

“Αυτές οι ουσίες περνούν στην κυκλοφορία του αίματος και αρχίζουν να επιτίθενται στα αιμοφόρα αγγεία, ιδιαίτερα της καρδιάς, γεγονός που αυξάνει την πιθανότητα θρομβώσεων”.

Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη (και η απώλεια λίπους στην κοιλιά μπορεί να είναι ακόμα δυσκολότερη).

Συμβουλές, που υποστηρίζονται από την επιστήμη, για να απαλλαγείτε από το σπλαχνικό λίπος
Μην τρώτε όταν δεν πεινάτε πραγματικά
Η κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από όσες καίτε οδηγεί σε αύξηση βάρους. Πολλοί τρώνε πολύ περισσότερο από ό,τι πραγματικά χρειάζονται. “Αν οι άνθρωποι έτρωγαν μόνο όταν πεινούσαν, οι περισσότεροι διαιτολόγοι θα μέναμε χωρίς δουλειά”, λέει η διαιτολόγος Joan Salge Blake. «Τρώμε για πολλούς λόγους εκτός από την πείνα. Μπορεί να φάμε λόγω κακής διάθεσης, κατάθλιψης, άγχους, κόπωσης ή, απλά επειδή βαριόμαστε. Οι άνθρωποι πρέπει να αλλάξουν τις συνήθειές τους και να βρουν άλλους τρόπους να απελευθερώνουν αυτά τα συναισθήματα, όπως με τακτική σωματική δραστηριότητα”.

Περιορίστε τον χρόνο θέασης τηλεόρασης
Το πόσες ώρες κάθεστε κάθε μέρα μπροστά στην τηλεόραση συνδέεται στενά με το υπερβολικό σπλαχνικό λίπος, σύμφωνα με μελέτες. Και γνωρίζουμε ότι τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα κοιλιακού λίπους διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής νόσου και διαβήτη τύπου 2. Οπότε είναι σώφρον να μειώσουμε όσο μπορούμε τις ώρες που καθόμαστε στην TV.

Μείνετε δραστήριοι καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας
Δεν αρκεί να γυμνάζεστε τακτικά. Το να παραμένετε δραστήριοι όλη την ημέρα είναι σημαντικό για την μείωση του κοιλιακού λίπους. «Είναι σημαντικό να κινούμαστε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δυστυχώς, η τεχνολογία έχει κάνει τη ζωή μας πολύ καθιστική. Ακόμη και απλά πράγματα που κάναμε πριν από χρόνια, δεν τα κάνουμε πια», λέει η δρ. Blake. «Για παράδειγμα, οι άνθρωποι έπρεπε να πηγαίνουν με τα πόδια στα καταστήματα για να αγοράσουν προμήθειες. Τώρα, τα παραγγέλνουμε όλα και μας έρχονται στην πόρτα μας. Ή παίρνουμε ασανσέρ και κυλιόμενες σκάλες ακόμα και για έναν όροφο. Για πολλούς το να πηγαίνουν στο γυμναστήριο απλώς αντισταθμίζει τη δραστηριότητα που έχουν χάσει. Κάπου έχουμε πόσο πιο δραστήριοι ήμασταν καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας παλιότερα”.

Ο καλός ύπνος πρέπει να είναι προτεραιότητα
Αν δεν έχετε χρόνια προβλήματα ύπνου, απλώς βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ, για να μειώσετε το σπλαχνικό λίπος. “Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι ο σύντομος ύπνος, ακόμη και σε νεαρά, υγιή και σχετικά αδύνατα άτομα, σχετίζεται με αύξηση της πρόσληψης θερμίδων, μικρή αύξηση του βάρους και σημαντική αύξηση στη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά”, λέει ο δρ. Virend Somers, καθηγητής καρδιαγγειακής ιατρικής.

«Κανονικά, το λίπος εναποτίθεται κατά προτίμηση υποδορίως, ή κάτω από το δέρμα. Ωστόσο, ο ανεπαρκής ύπνος φαίνεται να ανακατευθύνει το λίπος στο πιο επικίνδυνο σπλαχνικό διαμέρισμα. Παρατηρούμε ότι, αν και κατά τη διάρκεια του ύπνου η πρόσληψη θερμίδων και το βάρος μειώθηκαν, το σπλαχνικό λίπος συνέχισε να αυξάνεται. Αυτό υποδηλώνει ότι ο ανεπαρκής ύπνος είναι ένα προηγουμένως μη αναγνωρισμένο έναυσμα για την εναπόθεση σπλαχνικού λίπους και ότι ο ενδιάμεσος ύπνος το μεσημέρι, δεν αναστρέφει τη συσσώρευση σπλαχνικού λίπους. Μακροπρόθεσμα, αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι ο ανεπαρκής ύπνος συμβάλλει στην παχυσαρκία, καθώς και στις καρδιαγγειακές και μεταβολικές ασθένειες”.

Πηγές: https://newsnetwork.mayoclinic.org, https://www.minnpost.com, https://www.eatthis.com

https://www.iatropedia.gr/

Υγεία


Μιχάλης Θερμόπουλος 
Εάν έχετε υψηλή χοληστερόλη, ή εάν διατρέχετε υψηλό κίνδυνο να αναπτύξετε την πάθηση, δεν αρκεί να προσέχετε το τι τρώτε για να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας.

Πολύ συχνά, οι άνθρωποι εστιάζουν μόνο στο τι τρώνε για να μειώσουν τη χοληστερόλη. Αλλά αυτά που πίνετε μπορούν επίσης να επηρεάσουν τα επίπεδα χοληστερόλης σας και να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς.

Τέσσερις προτάσεις για το τι να πίνετε, εάν υπάρχει υψηλή χοληστερόλη στην οικογένειά σας:
Πιείτε τσάι: πράσινο, μαύρο, ή oolong
Το τσάι είναι το πιο ευρέως διαδεδομένο ρόφημα παγκοσμίως μετά από το νερό. Το πράσινο τσάι (που δεν έχει υποστεί ζύμωση), το μαύρο τσάι (πλήρης ζύμωση) και το τσάι oolong (ημιζυμωμένο) προέρχονται από το ίδιο φυτό (Camellia sinensis), το οποίο συμβάλλει στην μείωση της χοληστερόλης και σε άλλα οφέλη για την υγεία της καρδιάς.

Τα οφέλη του τσαγιού για την καρδιά αποδίδονται στα άφθονα φλαβονοειδή του. Τέτοια είναι και οι φλαβονο-3-όλες, φυσικές φυτικές ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση της χοληστερόλης και στη βελτίωση της υγείας των αιμοφόρων αγγείων. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Advances in Nutrition αξιολόγησε τα αποτελέσματα από 37 προηγούμενες δημοσιευμένες μελέτες. Το συμπέρασμα ήταν ότι οι συμμετέχοντες που έπιναν 2-3 φλιτζάνια τσάι την ημέρα μείωσαν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων κατά περίπου 8-12%, σε σύγκριση με εκείνους που δεν έπιναν τσάι.

Πιείτε χυμό ροδιού
Το ζωηρό κατακόκκινο χρώμα των ροδιών οφείλεται στις πολυφαινολικές χρωστικές των καρπών τους. Εκτός από τις πολυφαινόλες, τα ρόδια είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, λιγνάνες και τριτερπένια. Πολλές από αυτές τις ενώσεις είναι αντιοξειδωτικά, που βοηθούν στην μείωση των επιβλαβών επιπέδων της “κακής” LDL-χοληστερόλης. Υπάρχουν πολυάριθμες δημοσιευμένες μελέτες που δείχνουν ότι ο 100% φυσικός χυμός ροδιού βελτιώνει την υγεία της καρδιάς. Ο χυμός ροδιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της οξειδωμένης χοληστερόλης, για να επιβραδύνει την ανάπτυξη της συσσώρευσης πλάκας στις αρτηρίες.

Πιείτε κόκκινο κρασί
Το κόκκινο κρασί (με μέτρο: 1 ποτήρι/ημέρα για τις γυναίκες, 2 ποτήρια/ημέρα για τους άνδρες) είναι γνωστό ότι κάνει καλό στην καρδιά. Ένας από τους τρόπους με τους οποίους το κόκκινο κρασί βελτιώνει την υγεία της καρδιάς είναι αυξάνοντας τα ωφέλιμα επίπεδα “καλής” χοληστερόλης HDL και μειώνοντας τα επιβλαβή επίπεδα της LDL χοληστερόλης. Αρκετές έρευνες συνδέουν τις βιοδραστικές ενώσεις του κόκκινου κρασιού με τα οφέλη του στην μείωση της χοληστερόλης, όπως η ρεσβερατρόλη, η κατεχίνη, η επικατεχίνη, η κερσετίνη και η ανθοκυανίνη. Να έχετε πάντα υπόψη σας ότι εάν δεν πίνετε κρασί, τότε σαφώς και δεν συνιστάται να το ξεκινήσετε μόνο και μόνο για να βελτιώσετε τη χοληστερόλη σας. Όταν πρόκειται για αλκοόλ, το περισσότερο δεν σημαίνει και καλύτερο.

Πιείτε γάλα βρώμης
Έρευνες δεκαετιών αποδεικνύουν ότι η βρώμη είναι αποτελεσματική στην μείωση της χοληστερόλης. Η βρώμη είναι πλούσια σε ένα μοναδικό είδος διαλυτών φυτικών ινών (β-γλυκάνες) που βοηθά στην παγίδευση της χοληστερόλης και στην αποβολή της από το σώμα. Το γάλα βρώμης είναι μια συμπυκνωμένη πηγή β-γλυκανών και πιστεύεται ότι είναι υπεύθυνο για την μείωση της ολικής και της LDL χοληστερόλης. Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι εκείνοι που πίνουν γάλα βρώμης, σε σύγκριση με άλλα ροφήματα φυτικής προέλευσης, έχουν κατά περίπου 6% χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης.

Πηγή: https://www.eatthis.com

https://www.iatropedia.gr/

Υγεία

Εάν εμφανίζετε μερικά από τα παρακάτω συμπτώματα, μπορεί να έχετε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Διαστάσεις παγκόσμιας επιδημίας λαμβάνει ο διαβήτης, ενώ πολλές είναι και οι αδιάγνωστες περιπτώσεις ασθενών που δεν υποβάλλονται σε θεραπεία, με αποτέλεσμα να κινδυνεύουν να βρεθούν αντιμέτωποι με σοβαρά προβλήματα υγείας.

Ο οργανισμός μας δίνει πολλές φορές προειδοποιητικά σημάδια για την αύξηση του σακχάρου στο αίμα, τα οποία μπορούν να μας οδηγήσουν στην έγκαιρη διάγνωση και στην σωστή αντιμετώπιση:

Εάν εμφανίζετε μερικά από τα παρακάτω συμπτώματα, μπορεί να έχετε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Κόπωση
Τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα προκαλούν κόπωση, η οποία συνήθως συνοδεύεται από ζάλη και δεν περνά με τον ύπνο.

Θολή όραση
Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα επηρεάζουν την όραση και την κάνουν θολή. Η δε, νυχτερινή όραση παρεμποδίζεται και από την εμφάνιση κηλίδων.

Πονοκέφαλοι
Οι μεταβολές στα επίπεδα του σακχάρου μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους, όχι ιδιαίτερα δυνατούς. Αν ασκηθείτε, ενώ πονάτε και περάσει ο πονοκέφαλος, τότε μπορεί να οφείλεται στην αύξηση του σακχάρου στο αίμα

Συχνοουρία
Οι συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα είναι ένα από τα πλέον γνωστά συμπτώματα του σακχάρου, το οποίο συσσωρεύεται στα νεφρά που υπερλειτουργούν.

Πολυδιψία
Η υπερβολική δίψα ή αλλιώς πολυδιψία αποτελεί ένα ακόμη σύμπτωμα ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας μπορεί να είναι πολύ υψηλά.

Υπερβολική πείνα
Μα αυξημένο σάκχαρο μπορεί να συνδέεται επίσης και η αυξημένη πείνα, Αν πεινάτε ενώ έχετε γευματίσει και δεν οφείλεται σε διατροφικές διαταραχές ή άγχος, τότε μπορεί να οφείλεται σε διαβήτη.

Ξηροστομία
Η διαρκής ξηροστομία με σκασμένα χείλη, ξηρή γλώσσα, στοματικές πληγές και λοιμώξεις της στοματικής κοιλότητας δεν αποτελεί μόνη της ένδειξη διαβήτη. Πρέπει να συνοδεύεται και από άλλα συμπτώματα για να υποδηλώνει την ύπαρξη της νόσου.

Υψηλή αρτηριακή πίεση
Το αυξημένο σάκχαρο επηρεάζει και τον τρόπο που συμπεριφέρονται τα αγγεία, τα οποία συστέλλονται περισσότερο προκαλώντας αύξηση της αρτηριακής πίεσης Η αυξημένη πίεση στα αγγεία μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη.

Συχνές λοιμώξεις
Τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα επηρεάζουν και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος Έτσι, αν ταλαιπωρείστε συχνά από πνευμονίες, βρογχίτιδες, μυκητιάσεις κ.λπλ που δεν υποχωρούν ακόμη και μετά τη λήξη της θεραπείας, καλό είναι να ζητήσετε συμβουλή γιατρού.

Ξηροδερμία, φαγούρα, πληγές που δεν κλείνουν
Ξηροδερμία, φαγούρα στο δέρμα και ιδιαίτερα στα κάτω άκρα του σώματος και πληγές που αργούν να επουλωθούν μπορεί επίσης να αποτελούν ενδείξεις διαβήτη.

https://enallaktikidrasi.com/

Υγεία

Προσοχή στην οδοντόκρεμα που χρησιμοποιείτε: Πρέπει να μην περιέχει αυτά τα 5 συστατικά
Μιχάλης Θερμόπουλος 
Χρησιμοποιείτε οδοντόκρεμα κάθε μέρα; Φυσικά, ναι! Αλλά ξέρετε τι υπάρχει ακριβώς μέσα σε αυτό το σωληνάριο; Η πραγματικότητα είναι ότι ορισμένα συστατικά σε καθημερινά προϊόντα δεν έχουν ελεγχθεί διεξοδικά.
Δεδομένου ότι η οδοντόκρεμα είναι βασικό στοιχείο στην καθημερινότητά σας, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι βάζετε στο στόμα σας, καθώς τη χρησιμοποιείτε τόσο συχνά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν έχετε παιδιά, καθώς τα παιδιά είναι πιο πιθανό να καταπιούν οδοντόκρεμα.

Ποια συστατικά πρέπει να αποφεύγετε όταν αγοράζετε οδοντόκρεμα
Χρωστικές ουσίες
Οι τεχνητές βαφές κάνουν την οδοντόκρεμα να φαίνεται πολύχρωμη, αλλά αυτό δεν την κάνει και πιο υγιεινή. Ορισμένες χρωστικές ουσίες προέρχονται από πετρέλαιο ή λιθανθρακόπισσα, συστατικά που συνδέονται με ορισμένους τύπους καρκίνου. Ποιος ξέρει ποιοι είναι οι κίνδυνοι για την υγεία εάν καταπίνετε μικρές ποσότητες κάθε μέρα; Γιατί να το διακινδυνεύσουμε, εφόσον υπάρχουν οδοντόκρεμες που δεν περιέχουν τεχνητές βαφές, ή χρωστικές ουσίες;

Για να αποφύγετε τις τεχνητές βαφές, αναζητήστε φυσικά χρώματα, όπως σκόνη χυμού παντζαριού ή σκόνη κουρκουμά. Για να μάθετε εάν η οδοντόκρεμα σας περιέχει τεχνητές βαφές, ελέγξτε τη λίστα συστατικών για αυτές τις κοινές ονομασίες:

FD&C ή D&C ακολουθούμενα από ένα χρώμα και έναν αριθμό (π.χ. FD&C Red No. 40)
Blue 1 και 2
Green 3
Orange B
Citrus Red 2
Violet 2
Διαιθανολαμίνη (DEA)
Η διαιθανολαμίνη (DEA) είναι μια χημική ουσία που χρησιμοποιείται σε πολλά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένης της οδοντόκρεμας. Είναι ένα πετροχημικό παράγωγο, που προστίθεται σε διάφορα προϊόντα ως γαλακτωματοποιητής, παράγοντας αφρισμού και πυκνωτικό. Υπάρχει επίσης σε καλλυντικά, σαμπουάν και σαπούνια. Στην οδοντόκρεμα, βοηθά στην πρόληψη της συσσώρευσης πέτρας και μειώνει την πλάκα, αλλά έχει ορισμένα μειονεκτήματα.

Η Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση (ADA) προτείνει την αποφυγή μιας οδοντόκρεμας που περιέχει DEA, επειδή μπορεί να αντιδράσει με άλλα συστατικά για να σχηματίσει νιτροζαμίνες, οι οποίες είναι τοξικές για τον άνθρωπο. Είναι πιθανό η διαιθανολαμίνη (DEA) να έχει καρκινογόνες επιδράσεις και να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις, ιδιαίτερα σε άτομα με ορισμένες παθήσεις υγείας. Επιπλέον, υπάρχουν ανησυχίες ότι διαταράσσει τις ορμόνες.

Λαυρυλοθειικό νάτριο (SLS)
Το λαυρυλοθειικό νάτριο είναι μια ένωση που βοηθά στην ανάμειξη νερού και λαδιού. Χρησιμοποιείται επίσης ως παράγοντας αφρισμού σε ορισμένα προϊόντα προσωπικής φροντίδας, όπως οδοντόκρεμες, σαμπουάν και σαπούνια.

Το SLS έχει αποτελέσει το επίκεντρο πολλών μελετών που το έχουν συνδέσει με ερεθισμό του δέρματος και άλλα προβλήματα υγείας. Αλλά γενικώς εξακολουθεί να θεωρείται ασφαλές από τον FDA, επειδή καμία επιστημονική μελέτη δεν έχει δείξει ξεκάθαρα ότι το SLS προκαλεί καρκίνο, ή άλλες σοβαρές ασθένειες. Ωστόσο, αυτά τα δύο συστατικά έχουν συνδεθεί με άφθες και άλλους ερεθισμούς του στόματος, επομένως είναι καλύτερο να τα αποφύγετε, αν μπορείτε.

Οξείδιο του τιτανίου
Το διοξείδιο του τιτανίου είναι ένα κοινό συστατικό στην οδοντόκρεμα. Χρησιμοποιείται για την λεύκανση των δοντιών και την μείωση της συσσώρευσης πέτρας, αλλά μπορεί επίσης να ερεθίσει τα δόντια και τα ούλα σας. Είναι επίσης συστατικό σε αντηλιακά και βαφές.

Εάν έχετε ευαίσθητα δόντια, αποφύγετε προϊόντα που περιέχουν διοξείδιο του τιτανίου, γνωστό και ως titania. Αν και δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι μικρές ποσότητες διοξειδίου του τιτανίου προκαλούν βλάβη, υπάρχει κάποια συζήτηση σχετικά με το πόσο ασφαλές είναι. Είναι πιο προβληματικό αν έχετε ευαίσθητα δόντια.

Τεχνητά γλυκαντικά
Αν και δεν έχει αποδειχθεί ισχυρή σύνδεση μεταξύ τεχνητών γλυκαντικών και καρκίνου, μελέτες δείχνουν ότι τα τεχνητά γλυκαντικά μπορεί να διαταράξουν το μικροβίωμα του εντέρου. Έτσι, παρόλο που μπορεί να κάνουν την οδοντόκρεμα να έχει ωραία γεύση, είναι καλύτερο να τα αποφεύγετε σε τρόφιμα και οδοντόκρεμες.

Συμπερασματικά
Υπάρχουν πολλές μάρκες που χρησιμοποιούν αμφίβολα συστατικά. Και ενώ μπορεί να σκεφτείτε “μα βουρτσίζω τα δόντια μου τόσο γρήγορα, πώς θα μπορούσαν πραγματικά να με επηρεάσουν;” η πραγματικότητα είναι ότι εάν βουρτσίζετε κάθε μέρα με μια οδοντόκρεμα που περιέχει αμφισβητήσιμα συστατικά, θα μπορούσε να βλάψει την υγεία σας και υπάρχουν ανησυχίες σχετικά με τη χρήση τους από τα παιδιά.

Υπάρχουν πολλά φυσικά προϊόντα που μπορούν να έχουν τα ίδια καθαριστικά αποτελέσματα με τα αντίστοιχα χημικά. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα ψωνίσετε για οδοντόκρεμα, διαβάστε την ετικέτα και επιλέξτε μία με μόνο ασφαλή συστατικά.

Πηγή: https://scitechdaily.com

 
© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.